幾種食物適合壓力大的白領(lǐng)食用

幾種食物適合壓力大的白領(lǐng)食用

白領(lǐng)是一個工作壓力比較大的群體哦，所以在平時的生活中一定要懂得如何緩解壓力，而且還要注意飲食上面的合理的搭配，保健的方式不同，你獲得的價值也是不同的，白領(lǐng)工作壓力大適合吃什么樣的食物呢?

1.紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力

營養(yǎng)分析：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。所以說經(jīng)常吃紅薯的話可以有補(bǔ)血緩解乏力的作用，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效哦，適合白領(lǐng)們食用，對于身體虛弱腸胃虛弱的人群來說是不錯的選擇。

2.包心菜：增強(qiáng)抵抗力

營養(yǎng)分析：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進(jìn)人體新陳代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。包菜大家都喜歡吃，其實它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且價格也便宜，對于白領(lǐng)們來說是不錯的增強(qiáng)抵抗力的食材。

3.蘿卜：芋頭：宜脾健胃

營養(yǎng)分析：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

上面介紹了適合白領(lǐng)的一些食材，不知大家對這些小常識有了一些了解和認(rèn)識了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以有效的增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力哦，對身體健康有好處的呢。

白領(lǐng)壓力大，有哪些適合他們的健康零食？

牛肉干、醬牛肉
營養(yǎng)看點：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。
食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃。

幾種食物幫助你有效調(diào)理生活緊張壓力

生活緊張，工作壓力大，是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在是一個競爭的社會，如果你跟不上腳步，不努力，不向前的話就會被淘汰，所以現(xiàn)在很多人都有生活的壓力，下面的這些食物可以緩解你的疲勞，緩解你的生活壓力。

1、核桃

核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過高，這樣的食物可以緩解心臟負(fù)加重的作用，而且也可以有降壓補(bǔ)腦的作用，對于白領(lǐng)對抗壓力有好處。

2、黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。黑色的巧克力適合經(jīng)常吃，可以放松你的心情，而且也可以有抗抑郁的作用和功效。

3、脫脂牛奶

科學(xué)家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。介紹，牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥。所以說經(jīng)常飲用牛奶的話，可以幫著你舒緩壓力，而且也可以提高體質(zhì)。

4、杏仁

每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;杏仁中具有豐富的抗氧化物質(zhì)，維生素E，這樣的物質(zhì)可以緩解壓力，而且也可以有清除自由基的作用。

5、蘋果

蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞,果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量,可以幫著你保持血糖的穩(wěn)定，而且也可以降低血脂，適合經(jīng)常有壓力大的人群食用。

關(guān)于有效緩解生活壓力大的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物就可以起到很好的緩解生活壓力的作用，緩解身體疲勞的同時也可以有提高人體免疫力的作用，大家不妨試試上面的這些食物，對于身體健康有益。

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