白領(lǐng)用眼過多危害大,如何緩解視力疲勞

白領(lǐng)用眼過多危害大,如何緩解視力疲勞

上班族每天都會(huì)精力集中的去認(rèn)真工作，這樣休息的時(shí)間就很少，不用眼的時(shí)候也很少，視力長(zhǎng)期下來會(huì)受到影響，那有什么方法去改變白領(lǐng)的視力呢，這是不少的白領(lǐng)們想要知道的，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹白領(lǐng)用眼過多過度怎么去改善。

1.飲食方法改善：長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，有一定的幫助，比如：藍(lán)莓、果仁、肝臟、紅蘿卜、檸檬等等，經(jīng)常的食用抗氧化物質(zhì)的食物，對(duì)護(hù)眼、抗衰老有很好的幫助。

2.運(yùn)動(dòng)方法改善：平時(shí)上班的時(shí)候，可以短暫的休息一下眼睛，稍微的1分鐘就足矣，這對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助。在平時(shí)的時(shí)候可以做一些眼球運(yùn)動(dòng)，比如：向上望呼一口氣，在把視線移回中間，在吸一口氣，反復(fù)幾次就行。平時(shí)的時(shí)候還可以做做眨眼動(dòng)作，眨眼可以讓眼部保持濕潤(rùn)，這對(duì)長(zhǎng)期盯著電腦平時(shí)的白領(lǐng)很有幫助，因?yàn)橐恢倍⒅辛钛劬Ω蓾贿m的情況。

3.習(xí)慣方法改善：在平時(shí)的生活中要注意一些習(xí)慣，比如讀書的時(shí)候，一定要開燈，不要在黑暗或者是弱光的地方去看書，要在亮的地方，因?yàn)樵诤诎抵虚喿x會(huì)造成眼疲勞，這樣會(huì)導(dǎo)致視力下降。在平時(shí)的時(shí)候可以多做一些眼睛快速放松的鍛煉活動(dòng)。比如多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛。

4.戴眼鏡維護(hù)改善：白領(lǐng)中有的已經(jīng)近視了，但是上班后會(huì)讓視力再次下降，這時(shí)候要注意改善，在平時(shí)的時(shí)候要保持清潔，在不佩戴眼鏡的時(shí)候要注意護(hù)理，不要隨便的扔到哪里。

白領(lǐng)用眼過多過度，白領(lǐng)怎么改善視力，就為大家介紹這么多，相信大家都了解了，視力的高低對(duì)人有很大的影響， 所以在平時(shí)的時(shí)候就要注意保護(hù)視力，經(jīng)常吃一些對(duì)眼睛有益的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)，讓清洗的視力為白領(lǐng)帶來美好的一天。

白領(lǐng)如何緩解視力疲勞？

白領(lǐng)工作者們由于壓力比較大，很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，眼睛是心靈的窗戶，長(zhǎng)期對(duì)著電腦或者讀書都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ゾ徑?，勞逸結(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

“心靈窗戶”白領(lǐng)保護(hù)分四點(diǎn)進(jìn)行

讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經(jīng)常睡不好，直接會(huì)影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。所以平時(shí)可以選擇抽出一個(gè)小時(shí)來做做瑜伽鍛煉，會(huì)讓身心都得到放松。

“心靈窗戶”白領(lǐng)保護(hù)分四點(diǎn)進(jìn)行

適時(shí)休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，這樣的話眼睛會(huì)非常的疲勞，應(yīng)該應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。這個(gè)時(shí)間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，會(huì)直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調(diào)整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

“心靈窗戶”白領(lǐng)保護(hù)分四點(diǎn)進(jìn)行

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人群，可以把電腦的亮度調(diào)低一點(diǎn)。連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動(dòng)一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時(shí)的時(shí)候也可以做做眼保健操，這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛也是有很大的保護(hù)作用的。

經(jīng)常用眼，應(yīng)該怎么緩解視疲勞？

經(jīng)常用眼的話可以采取第一極目遠(yuǎn)眺：當(dāng)工作40分鐘左右時(shí)，停下工作遠(yuǎn)眺窗外風(fēng)景，5-10分鐘可有效放松眼部肌肉；第二閉目休息：閉目時(shí)可有意識(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，可有效放松眼部肌肉，改善視疲勞；第三局部熱敷：能有效改善眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉的狀態(tài)的方法緩解視疲勞。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中眼部疲勞？

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中眼部疲勞？

對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來說，每天盯著電腦以及電子設(shè)備是很常見的事情，如果遇到高峰期特別忙的時(shí)候，可能一直持續(xù)盯著電腦看需要2-3小時(shí)以上，而這對(duì)眼睛的損傷是很大的，如果不好好的保護(hù)眼睛，就會(huì)讓自己的眼睛帶上一個(gè)“枷鎖”-眼鏡。

帶著眼鏡對(duì)于我們來說是比較困擾的一件事情，尤其是冬天的時(shí)候，進(jìn)屋眼鏡上面是一層霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在職場(chǎng)中也是這樣，那么會(huì)影響我們工作的效率，所以更要保護(hù)好自己的眼睛。在職場(chǎng)中是很容易出現(xiàn)眼部疲勞的，那么應(yīng)對(duì)這種情況，可以采用幾種方式，來緩解下眼部疲勞。

擺放綠色植物

綠色給人的感覺是陽光，有朝氣充滿活力，所以自己的辦公桌上面可以擺放一些綠色的植物，當(dāng)自己覺得眼睛不舒服的時(shí)候，可以看看綠色的植物來緩解眼部疲勞，植物可以選擇綠蘿這種水培系列的，既很方便打理，又四季常青，時(shí)時(shí)可以看到它。

做眼部保健操

還記得上學(xué)的時(shí)候，每天的課間都會(huì)做眼保健操，老師也常常規(guī)范我們的坐姿，是為了保護(hù)我們的眼睛，讓我們的眼睛不那么的過度疲勞，定期的給自己的眼睛做一個(gè)護(hù)理，可以做一些眼部保健操，來緩解眼部疲勞。

吃一些水果

多吃水果，多喝熱水，看似老生常談的話，但其實(shí)確實(shí)是有跡可循的，我身邊有一個(gè)朋友，他從事的工作是客服，每天都在電腦前不停的忙碌著，除了接水、廁所之外，每天在公司就是坐在電腦前不停的打字和顧客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，導(dǎo)致自己的眼睛出現(xiàn)刺痛，每天都很不舒服，為了避免這種情況更加嚴(yán)重，他就開始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡蘿卜，持續(xù)了一個(gè)月的時(shí)間，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能這種情況是一個(gè)個(gè)例，但是吃對(duì)于我們來說并沒有壞處，可以保護(hù)我們自己的還是可以去嘗試的。眼睛是心靈的窗戶，是帶我們看這五彩繽紛世界的，透過眼睛我們懂得察言觀色的去了解職場(chǎng)的瞬息萬變，所以在職場(chǎng)中要保護(hù)好自己的眼睛，適當(dāng)?shù)慕o自己的眼睛“放假”。

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