冥想運(yùn)動(dòng)睡足覺有助上班族減輕壓力

如今的上班族都擔(dān)負(fù)著不小的壓力，一周上五天班，六天班，有些加上加班之類遠(yuǎn)遠(yuǎn)就不止這個(gè)數(shù)了。長時(shí)間的工作加上不斷的改方案，改設(shè)計(jì)之類，上班族的壓力就可想而知了。壓力太大就很容易引發(fā)各種疾病，那上班族該怎么減輕自身壓力呢？來一起聽聽大道家園養(yǎng)生專家怎么說的吧！

1、睡足覺

上班族不管工作怎么忙，要加班趕項(xiàng)目之類，每天睡好覺是必不可少的呀！充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。如果你每天都睡不夠八個(gè)鐘，工作又那么忙碌，你的壓力肯定大呀！

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)就是必不可少的呀！上班族也是同樣要多運(yùn)動(dòng)哦！運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時(shí)，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會(huì)傷到內(nèi)臟。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。像周末的時(shí)候可以多出去走走動(dòng)動(dòng)，不要老是悶在家里呀！

3、冥想

工作著工作，很多都會(huì)不由自主的就冥想了。其實(shí)冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)的坐禪。偶爾發(fā)一下呆，對于減輕壓力作用大，就是記得發(fā)呆的時(shí)間不要過長哦！

上班族如何減輕自己的壓力，以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了，上班族們趕快收藏起來哦！幾乎每天都要工作，上班族工作之余，也要適當(dāng)放松下自己呀！壓力太大，沒有一個(gè)好身體如何談高效率的工作呢？身體才是革命的本錢，上班族們一定要記住哦！況且壓力太大自己也會(huì)有很多負(fù)面情緒的。

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