學(xué)會(huì)這5招,久坐的白領(lǐng)也不會(huì)變胖

學(xué)會(huì)這5招,久坐的白領(lǐng)也不會(huì)變胖

許多實(shí)驗(yàn)證明，我們長(zhǎng)期的久坐是會(huì)很容易長(zhǎng)胖的了，尤其是對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，他們往往都是坐上八個(gè)小時(shí)以上，是非常久的了，這樣不僅對(duì)身體不好，而且也容易讓你的脂肪堆積著，逐漸發(fā)胖哦。那么，白領(lǐng)如何防止長(zhǎng)胖呢?我們一起來(lái)看一下吧!

5招防止白領(lǐng)變胖

1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

其實(shí)，不正確的坐姿會(huì)影響全身的血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確的坐姿是非常難的了，此時(shí)，我們不如通過(guò)調(diào)節(jié)座椅的高度來(lái)強(qiáng)制保持正確的坐姿了。

2、身邊放一面鏡子

放鏡子的好處，就是時(shí)刻提示自己要有正確的坐姿，提醒自己減肥，保持正確的坐姿，使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。

3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

適量的飲水不僅有利于利尿通便，同時(shí)，還加強(qiáng)了走動(dòng)，減少坐的時(shí)間，也是讓你不長(zhǎng)胖的重要原因哦。

4、合理攝入零食

很多人喜歡在久坐后喜歡吃一些添點(diǎn)，那么，我們不如將它們換成堅(jiān)果、干果，如果是水果就更好了，不僅能夠減肥，而且還有助于美膚哦。

5、放松心靈

白領(lǐng)往往工作都是很繁忙的了，那么壓力也就自然的多了起來(lái)，長(zhǎng)期積壓著，不僅對(duì)身心不好，其實(shí)也會(huì)引起肥胖的癥狀(因?yàn)樾那閴阂郑拖氤孕┨鹗车仁澄锪?。那么，我們不如在工作之余放松一下心靈吧，讓自己好好地休息一下，調(diào)整一下情緒，再輕松上陣了。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“5招防止白領(lǐng)變胖”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于“久坐變胖”這個(gè)問題有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!久坐不僅讓你變胖，而且對(duì)我們的身體及內(nèi)臟都是不好的了，所以，不妨每半個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下也是非常好的了。

久坐不動(dòng)，大腿會(huì)變胖嗎

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。不僅會(huì)使下半身更容易變胖，還會(huì)使皮膚變松弛、失去彈性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，臉也會(huì)變得又圓又胖。
改善方法：
1、多喝水常站立
不管是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族，只要是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，就適合這個(gè)方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。同時(shí)多喝水幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)，清理干凈腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環(huán)保持暢通。大約坐1小時(shí)就可以起來(lái)走動(dòng)一下。
2、不翹腿，不駝背，多扭動(dòng)
翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族最大通病。這個(gè)習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間如此，血液循環(huán)受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動(dòng)對(duì)于促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止腰腹堆積贅肉很有好處。
3、多泡澡
常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質(zhì)食物這三個(gè)方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體的廢物，預(yù)防便秘。另外多泡澡可以促進(jìn)汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

久坐辦公室的人，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)健康有哪些危害呢？

引言：經(jīng)常坐辦公室。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)很多的危害，首先就是會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，并且可能會(huì)出現(xiàn)頸椎病，而且我們的尾骨可能會(huì)受傷，想要讓自己遠(yuǎn)離這些疾病，那么就一定要保持一個(gè)良好的坐姿，日常生活當(dāng)中也要增加一下運(yùn)動(dòng)，否則的話你還可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腿部靜脈栓塞動(dòng)脈硬化。

一、久坐會(huì)影響我們的頸椎，還有尾骨健康

以前其實(shí)特別羨慕那些坐在辦公室里面工作的人，覺得他們工作非常輕松，但是等到自己真正做了這份工作之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這份工作并不是那么輕松，每天坐在那也非常辛苦的，而且長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，對(duì)著手機(jī)工作，頸椎根本都受不了，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，這個(gè)腰部也受不了，所以大家一定要注意一下自己的坐姿，避免頸椎病的出現(xiàn)，避免自己尾骨出現(xiàn)受傷的情況。不管是在操作電腦還是操作手機(jī)的時(shí)候，一定要保持一個(gè)正確的坐姿，并且要經(jīng)常的站起來(lái)稍微走動(dòng)一下，改變一下腿部的位置，讓你整個(gè)人得到放松一下，同時(shí)要保持良好的坐姿，減輕對(duì)頸椎的壓力，多運(yùn)動(dòng)，減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。

二、、可能會(huì)導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，而且我們的血液循環(huán)會(huì)變得特別差

生活當(dāng)中長(zhǎng)期久坐或者是坐姿不良，也會(huì)造成腰肌勞損，坐的時(shí)間越長(zhǎng)，椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，所以一定要減少做的時(shí)間，做一會(huì)兒就要變動(dòng)一下，站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可以給腰部按摩。而且要知道久坐不動(dòng)的人，他們的消化系統(tǒng)也會(huì)得到紊亂食物，全部都基于胃腸，沒有得到消化，并且也會(huì)導(dǎo)致我們的血液循環(huán)流通差。

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