白領(lǐng)們早餐吃這些能緩解壓力

一天有一頓美味營養(yǎng)的早餐可以幫助應(yīng)對工作的不少的壓力，在早餐中有這些早餐種類是可以經(jīng)常吃的，今天為您分享以下幾種特別拾適合做早餐的食物，希望各位白領(lǐng)朋友們早上早起一會烹飪一下，用這些食材為自己為家人準(zhǔn)備一頓美美的早餐吧!

早餐吃松子清腸潤肌膚：早上的腸胃急需清理，松子里面含有豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子的油脂中還含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎幫助抑制人體體內(nèi)細(xì)菌的滋生，松子還具有非常好的強(qiáng)身健體的作用哦!

膽固醇高的白領(lǐng)們早餐可以嘗試一些大蒜，在近年來的臨床醫(yī)學(xué)研究證明大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，不過如果腸胃不舒服或者臉上有青春痘的朋友們還是建議您不要吃大蒜會刺激腸胃引起痘痘的滋生哦!

早餐吃白菜止咳化痰還抗癌：冬天的早餐中可以加入一些白菜，冬天的白菜不僅是應(yīng)季蔬菜，白菜還有這退燒解熱、止咳化痰的效果?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門最便宜的抗癌蔬菜哦。此外白菜中的纖維跟維生素更是特別好吸收，對腸胃健康也是一種保護(hù)哦!

早餐必備的養(yǎng)生粥也是不可缺少的健康美味，因?yàn)槲骞入s糧在熬制成粥的過程中可以將食物本身的營養(yǎng)非常好的釋放在粥里面，對于早上脆弱的腸胃是非常有好處的，此外粥的種類也很多不少粥還能夠補(bǔ)氣益氣強(qiáng)身健體有著各種各樣的保健作用，白領(lǐng)們早上研究實(shí)踐一下養(yǎng)生粥的制作方法對于健康也是很有效果的哦!

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