身為加班一族,工作強度大,更要掌握一些必要的保護身體的措施,以盡且減少加班中的健康損耗。
1、及時補水:加班會消耗身體大量的水分,所以應及時補充。
2、合理加餐:半夜餓了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、小菜來充饑,切忌吃得太油膩、太生冷,以免食淤腹中,難以消化。
3、飲茶調(diào)理:加班時可喝一杯枸杞熱茶,不僅能明目,還能避免引起胃腸反應及加班后因持續(xù)興奮而無法入眠。
4、適當放松:在電腦前工作1時后,最好能抽空起來走動走動,伸伸懶腰,松弛一下脊柱,看看遠方或做做眼保健操,讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時,可用喝過的茶包敷眼片刻。
除了在飲食上下工夫,熬夜加班族更要加強身體鍛煉。感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
消除腰痛也很重要,長久的坐在電腦前,對腰部健康,也是不利的。下面我們就為大家介紹幾個能夠消除腰痛的小方法。
1、側(cè)彎腰:站直,雙腿略分開,雙手各執(zhí)毛巾一端,保持拉展毛巾的狀態(tài),兩臂伸直,慢慢向上舉過頭頂,身體挺直盡量向上延展,再以腰部為軸,慢慢將上身倒向右側(cè)至極限,注意髓部不要向左側(cè)送,保持3秒鐘之后, 以腰部的力量起身,再向反方向做。左右各做3一5次。
2、伸展腰:背跪坐在地上,雙手手心自然地放在大腿上,挺直腰背,盡量將腰凹下去;臀部離開腳后跟,雙手打開比肩寬按住前方地板,上身保持水平與地面平行,吸氣時腰部用力塌下去,抬頭,眼睛看天花板;呼氣,用力拱背,收緊小腹,下巴抵住鎖骨。重復5一10次。
經(jīng)常加班沒有好處,如果有可能,盡量少加班或者不加班。
長期加班,沒有休息好,容易使人處于不安、焦急等情緒中,容易使植物性神經(jīng)受到不良影響,而植物性神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)有比較緊密的聯(lián)系,會導致免疫力下降。
長期加班,容易造成神經(jīng)衰弱,由于長時間處于情緒緊張、心理壓力過大以及焦慮等情緒中,這些情緒會導致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),如失眠、情緒低落、食欲減退以及頭昏沉不清醒,工作效率低下,容易發(fā)生事故等。
長期加班,容易使人出現(xiàn)腿部疾病,加班需要久坐,由于長時間久坐,沒有使下肢得到較好的活動,就容易導致下肢血液凝滯和積聚,出現(xiàn)下肢靜脈曲張等疾病發(fā)生。
長期加班,睡眠不好,會導致大腦皮層得不到充分休息,會出現(xiàn)黑眼圈現(xiàn)象,也可能會出現(xiàn)一些胃腸道的不適癥狀,還會導致內(nèi)分泌失調(diào)。長期熬夜可能是整個人身體的生物鐘節(jié)律被打亂,容易出現(xiàn)焦慮,抑郁,煩躁等不良情緒,對身體危害非常大。
對于很多人來說一進入職場壓力就很大,很多人為了生存一直努力。工資高是我們的追求,畢竟我們還要生活,不然的話我們怎么生存呢?但是要怎么生存了,進入職場,我們就是全新的自己,我們能靠的就是我們自己,我們不可能再問父母要錢。但是我們也知道我們的工資不會太高,接下來我就來討論一下,月薪過萬但是經(jīng)常加班的工作值得嗎?
我覺得月薪過萬但是經(jīng)常加班的工作值得。我還年輕,年輕就是要敢拼也敢闖,所以年輕的時候吃一點苦我覺得是很值得的。我們年輕的時候如果走得太一帆風順其實也不好,因為沒有見過大風大浪,我們不知道怎么處理出現(xiàn)的難題。很多人可能會覺得月薪過萬但是經(jīng)常加班對身體不好啊,沒有辦法,我們沒有任何的背景,如果我們想要讓自己變得很好,那我們只能夠說努力,年輕的時候只能堅持干。等到我們有了一定的經(jīng)濟基礎,那么就可以好好地調(diào)理自己的身體。畢竟魚與熊掌不可兼得,我們選擇了月薪,那么我們一定要放棄一些東西。
其實很多人會覺得健康才是最重要的,但是我覺得這兩個是沒有沖突的,我們可以熬夜的時候多多注意自己的身體。工作很重要,健康也很重要,所以我們在工作的時候也多多注意自己的身體,平時有意識的注意身體,那么你肯定可以拿到工資也能夠讓自己的身體不會被搞垮。
希望大家在年輕的時候多多工作,多多努力,得到自己想要的。
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