上班族坐著不運(yùn)動(dòng)饑餓感也那么強(qiáng)烈,這是為何

上班族坐著不運(yùn)動(dòng)饑餓感也那么強(qiáng)烈,這是為何

對(duì)于絕大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，不知道有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，繁忙的工作，讓自己忘記很多事情，例如吃飯。很多人一旦忙起來(lái)，猶如拼命三娘，似乎不把工作做完，是不會(huì)吃東西的，這樣的做法對(duì)身體危害很大。但是在吃飯過(guò)飯之后，自己也吃的很飽，但隨后的很短時(shí)間，竟然感覺(jué)到餓了，并且那種餓還十分的強(qiáng)烈。這究竟是為什么，下邊一起來(lái)看看吧。

腦力勞動(dòng)

一些腦力勞動(dòng)的上班族，每天需要大腦的不停運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)維持高效率的工作。大腦在這運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，需要消耗非常多的熱量。在大家的印象中，感覺(jué)到饑餓，是胃部出現(xiàn)了指令，類(lèi)似于說(shuō)：我這邊的能量不足了，快點(diǎn)來(lái)補(bǔ)充。通常我們會(huì)想肚子餓，就是這樣的原因。其實(shí)并非這樣，饑餓感的產(chǎn)生是由大腦發(fā)出的，而這樣的指令，則是身體葡萄糖不足，或者下降到某個(gè)水平式，發(fā)出了這樣的指令。從而提醒你，你餓了。

靜坐

還有一些人會(huì)想著，身體能量的消耗，只有在不停運(yùn)轉(zhuǎn)、劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)消耗的更快。靜坐的話，也會(huì)消耗能量，但會(huì)少于運(yùn)動(dòng)的。這樣的觀點(diǎn)，僅僅對(duì)了一半，我們的身體在任何狀態(tài)下都會(huì)進(jìn)行代謝，吃進(jìn)身體的食物，通過(guò)消化代謝成了能量，以此來(lái)維持身體的運(yùn)行。但是，要說(shuō)少于運(yùn)動(dòng)，這樣的絕對(duì)言論，無(wú)疑是不太對(duì)。要知道消化、代謝的速度還與人們的代謝有關(guān)。對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，即使一整天都坐著工作，所消耗的能量并不比運(yùn)動(dòng)的人低多少，而正是這樣的代謝速度，才會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感。

疲勞

從事體力勞動(dòng)的人會(huì)說(shuō)真累，要是有十斤牛肉我也能吃下。疲勞帶來(lái)的往往是饑腸轆轆。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果一整天都處于工作狀態(tài)，坐在椅子上，帶來(lái)的疲勞感絲毫不比體力勞動(dòng)低，過(guò)度用腦會(huì)帶來(lái)疲乏，從而產(chǎn)生了饑餓感。

由此可見(jiàn)，上班族靜坐工作帶來(lái)的饑餓感，還是需要引起重視的。不妨提前準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食，饑餓時(shí)吃一點(diǎn)，能夠緩解饑餓帶來(lái)的不舒適感覺(jué)。以上就是今天帶給大家的小知識(shí)，我們下期再見(jiàn)。

超9成上班族，到飯點(diǎn)不餓也吃飯，竟然是因?yàn)椋?/span>

你有多久沒(méi)有感受過(guò)饑餓了，很多時(shí)間覺(jué)得自己餓了，其實(shí)是饞了，分不清到底是真的餓還是假的餓，反正都是吃吃吃，吃就對(duì)了！

我有一個(gè)好朋友，她呢，體型看上去比較營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩.....聽(tīng)她常掛在嘴邊的一句話就是“雖然我不餓，但是我覺(jué)得我得吃點(diǎn)啥。”到了食堂后，這句話就變成了“我好餓，我能吃下一只大象！”

一到飯點(diǎn)，不讓她吃飯簡(jiǎn)直跟要他少活三分鐘一樣，像鐘表上了弦，一到飯點(diǎn)，必須要去吃飯。

雖然感覺(jué)不太餓，但是看見(jiàn)飯聞見(jiàn)香噴噴的飯菜，自然就餓了！
吃飯像完成任務(wù)一樣，真的沒(méi)必要，而且這樣的習(xí)慣越來(lái)越胖是肯定的。

這讓我想起來(lái)幾位長(zhǎng)輩，他們都是經(jīng)歷了三年大饑荒，可能是挨餓怕了，后來(lái)每頓飯都得吃的特別飽，甚至都撐得慌。即使物產(chǎn)如此豐富的現(xiàn)代社會(huì)，他們依舊如此！

所以很多時(shí)候你覺(jué)得餓了，并不是真的餓了！

饑餓感是怎么產(chǎn)生的？

我們都知道餓的時(shí)候肚子會(huì)咕咕叫，于是呢，大部分人都認(rèn)為饑餓感來(lái)源于胃部。

但其實(shí) 胃其實(shí)對(duì)饑餓感沒(méi)有直接影響，但饑餓時(shí)，卻會(huì)引起胃的收縮。 所以別看餓的時(shí)候胃叫那個(gè)丟人兩米開(kāi)外都能聽(tīng)見(jiàn)，其實(shí)它可能也只是餓的受害者，不是發(fā)起人。

餓，其實(shí)是從你大腦發(fā)出的，是神經(jīng)中樞的一種感覺(jué) 。
人類(lèi)的下丘腦存在攝食中樞和飽中樞，這兩個(gè)中樞可以感受血液里葡萄糖的濃度。還記得我經(jīng)常叫出來(lái)挨打的胰島素嗎？它就是負(fù)責(zé)降血糖的，當(dāng)血糖降下去后，管餓的那位中樞感受到血液中葡萄糖的減少后，里邊的神經(jīng)元就會(huì)頻繁的為è發(fā)電了。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)—— 我們感覺(jué)餓，是血糖低影響的。

那么感覺(jué)餓的時(shí)候，其實(shí)吃塊糖，把血糖快速升上去，就算胃里沒(méi)啥東西，也暫時(shí)感覺(jué)不到餓了。（考試日來(lái)不及吃早餐時(shí)采取本法，有奇效）

假性饑餓

你嘴真饞。

了解了饑餓感是來(lái)源于神經(jīng)的機(jī)制，那你應(yīng)該就得明白餓不餓和你胃滿不滿關(guān)系并不直接了。 進(jìn)食足夠時(shí)，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌瘦素告知大腦（對(duì)沒(méi)錯(cuò)是脂肪）——我吃夠了你快停下 。此時(shí)飽足感產(chǎn)生，你可以放下筷子了。
【瘦素：可抑制脂肪合成，抑制食欲、減少能量攝取、增加能量消耗】

但一般在進(jìn)食后20~30分鐘，瘦素信號(hào)才會(huì)到達(dá)大腦。所以在這之前，無(wú)論你吃多少可能都還是感覺(jué)餓，于是很可能不自覺(jué)吃更多。（脂肪：我盡力了，這都還要胖不關(guān)我事），長(zhǎng)期如此，還可能產(chǎn)生瘦素抵抗，食欲就會(huì)越來(lái)越難抑制，越來(lái)越容易一吃就停不下來(lái)。

所以，如果進(jìn)食速度過(guò)快，延遲了飽足感，就會(huì)讓你“假餓”。

其次，你可能真的只是饞。

有時(shí)其實(shí)并不是你餓了才想吃，是因?yàn)槟阆氤粤瞬硼I的.....

真性饑餓

你真餓了。
真正的饑餓，它會(huì)用多種反應(yīng)告訴你“需要吃飯了”。真性饑餓出現(xiàn)時(shí)，會(huì)伴隨低血糖、頭暈、焦慮、胃部不適等一系列體征。最直接的莫過(guò)于伴隨著胃部肌肉的收縮，你的胃會(huì)發(fā)出對(duì)面女神都能聽(tīng)見(jiàn)的尷尬聲音。

如果你看了這么多，還是不太明白的，我特地總結(jié)了一下，這可都是讓你變瘦的妙招哦！想要變瘦一定要牢牢記住哦！

1.餓的不行時(shí)吃塊糖救急

2.進(jìn)食不要過(guò)快，盡量控制在20分鐘以上

3.區(qū)分是“饞”還是“餓”

4.養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間習(xí)慣

5.學(xué)會(huì)感受真正的饑餓感

只有當(dāng)你懂得區(qū)分自己是真餓還是假餓時(shí)，你才能對(duì)自己的身體有更深入的了解，對(duì)吃飯抱有儀式感，細(xì)細(xì)品味過(guò)真正的饑餓感后，當(dāng)你無(wú)意識(shí)拆開(kāi)零食，擰開(kāi)飲料時(shí)，才能及時(shí)醒悟過(guò)來(lái)，告訴自己：“我其實(shí)并不需要吃它們，因?yàn)槲也⒉火I?！?/p>

人不宜久坐，要多活動(dòng)，久坐有什么危害？

現(xiàn)在的很多年輕人和上班族上班的時(shí)間大多數(shù)都是在坐著，一坐就是一上午或者一下午，很少活動(dòng)，除了平時(shí)的上廁所或者喝水，基本上都不運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致人體的脂肪增加，并且還可能會(huì)導(dǎo)致各種心腦血管疾病，對(duì)自己身上的骨頭和關(guān)節(jié)都非常不好。

一、久坐的危害

2、傷害心臟。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致身體的血液循環(huán)不流通，從而造成血管堵塞，很可能會(huì)造成心臟等功能的衰退引起心肌萎縮，并且如果是患有冠狀動(dòng)脈硬化的中老年人長(zhǎng)期久坐的話，很可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)更加緩慢，從而引發(fā)腦血栓。

3、傷害血管。久坐會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪燃燒減少，從而導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，堵塞心臟和血管，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的話，還可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。一直久坐不動(dòng)，還可能會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉收縮減少，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化的概率。

4、傷害脊椎和骨頭。很多長(zhǎng)期坐辦公室或者坐電腦前的人，都會(huì)有頸椎病或者其他的頸肩疼痛、腰痛病。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)一直保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，使得身體的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腰腿酸痛，還會(huì)引發(fā)頭痛和頸椎病。

二、結(jié)語(yǔ)

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