上班族長期盯著電腦,怎么保護(hù)眼睛

上班族長期盯著電腦,怎么保護(hù)眼睛

現(xiàn)如今很多在室內(nèi)工作的白領(lǐng)都應(yīng)該感覺到，我們的大部分工作實際上都離不開電腦的幫助。特別是有些做研發(fā)和設(shè)計行業(yè)的人員更是一天都要對著電腦工作，但是長時間的面對電腦會對我們的眼睛帶來很強(qiáng)的負(fù)面影響，那么上班族怎么保護(hù)自己的眼睛好呢?下面我們就一起來看一下吧!

一、讓人工淚液喚醒一天

雖然有“閉目養(yǎng)神”的古訓(xùn)，但你一定不知道，睡著時眼睛分泌淚液的功能幾乎停止。閉目養(yǎng)神的道理，大家應(yīng)該都明白，因此我規(guī)勸廣大白領(lǐng)平時早上起來的時候要多喝水，這樣做的好處可以保持雙眼內(nèi)部液體循環(huán)，起到滋潤雙眼的良好效果。

這個時候清除紅血絲、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不適合剛剛醒來的眼睛，應(yīng)該使用僅起到滋潤效果的人工淚液就足夠了。

二、簡易明目操

雖然說上班族早上的時間比較的緊迫，不可能花很多的時間內(nèi)對我們的眼睛進(jìn)行一個全面的按摩，但是我們可以根據(jù)網(wǎng)上的一些視頻來做一個簡單的明目操，平時我們要多學(xué)習(xí)一些穴位的按摩常識，這樣也能更好的改善我們的黑眼圈。

三、妝前祛除紅血絲

作為上班族的女性一定要記得，在吃完早飯，要在上妝之前滴兩滴具有去紅血絲功效的眼藥水，這會防止把對眼睛不利的彩妝粉末溶解到眼睛里。只消一 會，你就會看到眼白立刻泛出微藍(lán)透徹的光芒，一點也看不出前晚熬夜導(dǎo)致的困頓相了。

以上簡短的幾段話就為大家展示了現(xiàn)在上班族保護(hù)自己眼睛的一些小訣竅，希望廣大白領(lǐng)人士在看到過后，能夠及時的糾正以往一天對著電腦的不良習(xí)慣，在工作的間隙，盡量多給我們的眼睛減少一定的壓力。當(dāng)然我還要說明一下，要想我們的眼睛保持比較健康的狀況，還需要平時我們多吃一些富含維生素的食物，這樣也利于我們視力的恢復(fù)。

需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護(hù)自己的眼睛？

需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護(hù)自己的眼睛？答：1、做眼保健操2、工作時間不要太長，還要注意屏幕的亮度3、多吃對眼睛好的食物

眼睛對我們來說非常的重要，視力的好壞嚴(yán)重影響人們的日常生活，有不少電腦族，他們?yōu)榱斯ぷ鞑坏靡颜烀鎸﹄娔X，導(dǎo)致視力下降，這時我們應(yīng)該重視對眼睛的保護(hù)，平時可以做眼保健操，晚上需要多休息，千萬不要熬夜。

一、做眼保健操

還記得小時候，剛上小學(xué)時，每天上午的最后一節(jié)課剛開始的時候，學(xué)校的廣播里就想起了眼保健操的聲音，這是我們就會放松雙眼，跟隨音樂做眼保健操。特別是對著電腦屏幕工作的人們，他們更需要多做眼保健操，這樣對我們的眼睛有好處。

二、需要把電腦屏幕的亮度調(diào)到一個護(hù)眼模式，在工作一段時間以后，記得起身活動一下筋骨

每天對著電腦屏幕工作的人一定要注意保護(hù)眼睛，工作用的電腦屏幕不要調(diào)的太亮，當(dāng)工作已經(jīng)有一段時間以后，可以站起身來活動一下筋骨，找一個窗戶，放松雙眼，讓眼睛看向遠(yuǎn)方的綠色樹木。

平時晚上還要注意不要熬夜，因為熬夜是最傷身體的，我們要做到早睡早起，這樣才能好好保護(hù)我們的眼睛。

三、多吃一些對眼睛特別好的東西

平時的飲食需要注意，可以多吃一些含有葉黃素之類的吃食，比如常見的玉米、菠菜、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等，它們都可以起到保護(hù)眼睛的重任。

還可以多喝菊花枸杞茶，不僅可以保護(hù)我們的眼睛，還可以清肝明目，多喝一點有很多的好處。

那么，你還有哪些不同的意見呢？留言告訴小編。

長期需要盯著電腦工作的人，該如何保護(hù)自己眼睛？

長期需要盯著電腦工作的人，該如何保護(hù)自己眼睛？

合理安排時間在電腦前或手機(jī)上看兩個多小時，遠(yuǎn)離電腦，放下手機(jī)，站起來走幾分鐘，眼睛看著綠色的植物，看著遠(yuǎn)方。做好清潔工作準(zhǔn)備無刺激性的保濕噴霧，在電腦和手機(jī)前花太多時間的話，用保濕噴霧洗臉和手。有條件的話，洗臉、洗臉、涂隔離霜都是很好的。根據(jù)目的吃各種各樣的食物營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝綠茶，可以防止放射線。請多吃枸杞、豬肝、雞蛋等富含胡蘿卜素和維生素a的食物。 這些食物可以明目張膽地補(bǔ)充肝臟，緩解眼睛的疲勞。眼睛按摩、皮膚口罩每天晚上起床保養(yǎng)眼睛，有時按摩眼睛。臉部清潔后，戴上口罩，可以給肌膚帶來營養(yǎng)。 但是，不要太頻繁，一周兩三次就可以了。

平時用電腦、看書、看報的時候，每半個小時休息五分鐘，站起來走路、看窗外也可以。 請將注意近距離的視線延伸到遠(yuǎn)處。 與電腦屏幕的距離必須在30厘米以上，使用防輻射認(rèn)證的醫(yī)療護(hù)目鏡，避免輻射對眼睛的損傷。 眼睛干澀發(fā)癢時，請閉上眼睛休息幾分鐘后再睜開。 絕對不能用手揉眼睛。 如果不改善的話，必須去看醫(yī)生。 因為有可能是其他感染引起的。多喝水特別是有空調(diào)的辦公室和房間，要特別注意水分的補(bǔ)充。 改善眼睛粘膜干燥的狀態(tài)。

滴眼液、生理鹽水、人工淚液戴隱形眼鏡的人經(jīng)常用這種眼藥水保護(hù)眼睛； 有些人為了防止眼睛干燥，會在藥店自己買眼藥水下單，但需要注意的是藥物的來源。 最好由醫(yī)生診斷開處方。 保險。 大部分眼藥水和人工淚液中為了便于保存都會加入防腐劑和殺菌劑，所以一般人使用應(yīng)該不會有什么問題，但是過敏體質(zhì)的話就很難了。眼睛疲勞的時候，可以交替做冰敷和熱敷來放松眼睛，但不能把冰敷在眼球上或壓在眼球上。 熱袋也一樣，一次5分鐘以下，配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)多次，眼睛周圍的血液循環(huán)會變好，對改善眼睛疲勞導(dǎo)致的黑眼圈也有效果。

長期面對電腦工作，有什么實用的方法可以有效的保護(hù)眼睛了？

用電腦以后，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續(xù)好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進(jìn)行防護(hù)： 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。 2、多喝菊花茶！！菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。3、在電腦旁放一杯熱水最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！4、電腦輻射的克星----仙人掌！ 在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強(qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ <個人覺得> ：定時做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠著它保持著自己的視力。^_^“電腦族”保健六項注意目前，電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。一是要增強(qiáng)自我保健意識 工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。三是注意正確的操作姿勢 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。四是注意保護(hù)視力要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。五是注意補(bǔ)充營養(yǎng)電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。電腦族的保健電腦族可多喝 綠茶、菊花茶電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。長期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。眼睛處于緊張狀態(tài)由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。綠茶抗輻射作用專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。使大腦更敏捷不久前，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。菊花茶呵護(hù)眼睛此外，電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。菊花茶加入枸杞《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達(dá)到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。
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上班族天天面對電腦，該如何保護(hù)眼睛？大家有好的方法推薦嗎？

隨著網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時代的進(jìn)步和發(fā)展，更多的智能化將會到來。最常見的是手機(jī)、電腦和液晶電視。有些人晚上玩手機(jī)，直到半夜才睡覺。這個時候，對他們的眼睛是非常有害的，他們的視力下降更嚴(yán)重。不僅眼睛下面的黑眼圈出來了，而且還有健康問題。現(xiàn)在許多辦公室都使用電腦，所以我們在工作中總是面臨電腦損壞的問題。從長遠(yuǎn)來看，它會形成一個視力模糊的問題，所以我們更有可能安排我們的時間。多花幾分鐘去上班，或者看看遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景，這樣可以緩解疲勞。

這完全取決于你合理的時間安排。最近，老板每天都盯著電腦看。他的眼睛很不舒服。他特地尋找了許多方法來有效地測試和更多地眨眼。當(dāng)我們眨眼的時候，我們的眼睛會濕潤，但是當(dāng)我們專注于盯著電腦屏幕的時候，我們經(jīng)常會忘記眨眼這個小動作，所以我們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己多眨眼。你可以在看得見的地方貼一張紙條，提醒自己眨眼，設(shè)置鬧鐘等等。只要它適合你，并且能讓你更頻繁地眨眼。不久前，我的眼睛還是干的。當(dāng)我去學(xué)校醫(yī)院的時候，醫(yī)生告訴我最好不要用眼藥水，最好用清水洗眼睛。我不知道這是否有意義。我想我可以在眼睛很干的時候用，但是不要經(jīng)常用。

蒸汽眼膜，蒸汽眼膜真的很舒服，特別是睡覺前和早起后。不要老是玩手機(jī)。眼睛主要自動疼痛后，晚上睡覺前不要玩手機(jī)。別問我怎么做到的。當(dāng)你玩手機(jī)的時候，你的眼睛會疼，然后你就不玩了！決明子對眼睛有好處，但是太冷了。上帝喝了兩天的決明子。

菊花茶后，我拉肚子拉得很厲害。我不再喝酒了，換成了肉桂枕頭。眼保健操也可以做！還有著名的遠(yuǎn)眺，看綠色植物等等。.另一個重要原因可能是你的眼鏡不夠結(jié)實，導(dǎo)致眼睛酸痛和疲勞。答: 上述方法得到了上帝的全面運用。痛苦的情況確實有所改善，但這只是對我自己而言。我的朋友可以根據(jù)自己的情況有選擇地實施它。我希望我們都有一雙干凈清澈的眼睛！

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