經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法

經(jīng)常熬夜的幾款養(yǎng)生食療方法

現(xiàn)在的人們生活壓力都普遍的增大了，人們每天都要忙碌的工作，而且白糖工作不完的還要熬夜加班。白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)熬夜加班的進(jìn)行工作。那么如何調(diào)理身體呢，下面的這些養(yǎng)生食療方法不妨試試。

椰香蘆薈煲烏雞

材料：椰子1個(gè)，蘆薈200克，烏雞一只，黃芪25克。

制法：將上述原料放入熬好的高湯中，蒸3小時(shí)。

功效：調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏。適合脾虛的女性飲用，孕婦和月經(jīng)期間忌食。

冬筍雪菜黃魚湯

材料：取冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒面、食鹽、味精各適量。

制法：

1、先將黃魚去鱗，出內(nèi)臟，洗凈，冬筍發(fā)好，切片，把雪菜洗凈，切碎;豬肉洗凈，切片備用。

2、再將花生油下鍋燒熱，放入魚，兩面各煎片刻;然后鍋內(nèi)加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃酒和作料，先用大火燒開(kāi)。

3、改用小火燒15分鐘，再改用大火燒開(kāi)，揀去蔥、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。

功效：補(bǔ)氣開(kāi)胃，填精安神。適用于體虛食用和肺結(jié)核，及術(shù)后病人的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。

圓白菜炒番茄

材料：圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量。

制法：

1、先將番茄用開(kāi)水稍燙，去皮切塊。

2、圓白菜洗凈切片;油鍋燒熱后，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精鹽，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可。

功效：酸甘開(kāi)胃，益氣生津。適用于身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病癥。常人食用，能防病抗病，健壯身體。

關(guān)于適合熬夜加班人群的一些養(yǎng)生食療的食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很多的哦，可以有補(bǔ)氣開(kāi)胃安神的作用，而且還可以緩解失眠，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的身體疲勞也有一定的緩解的作用哦。

減少熬夜失眠的四種食療方法

很多白領(lǐng)們都有失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期工作壓力大，還會(huì)出現(xiàn)一些不良的身體狀況哦。經(jīng)常熬夜加班的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些養(yǎng)生的食療方法是不錯(cuò)的選擇。下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健的作用，大家可以試試。

1、雪肌湯

做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的藥膳可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于去火啊或者是降血壓有一定的作用，還可以有安神的效果。

4、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補(bǔ)氣的作用。這樣的食療方法可以有減少失眠的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)，對(duì)于緩解熬夜失眠有好處、

關(guān)于可以減少熬夜失眠的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還可以有緩解失眠的的功效哦，大家不妨試試吧。如果你經(jīng)常熬夜，這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問(wèn)題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開(kāi)后放入魚塊，待魚熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，可以對(duì)經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對(duì)于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來(lái)吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。

經(jīng)常熬夜傷元?dú)?養(yǎng)生食譜來(lái)幫忙

如果經(jīng)常熬夜的話是很傷元?dú)獾呐?，?jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題呢。如果經(jīng)常熬夜的話，可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，還可以提高體質(zhì)哦，來(lái)看看吧。

一、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。

功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。豬肉和枸杞子一起吃，可以有緩解腰酸背痛的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處，同時(shí)也可以緩解熬夜導(dǎo)致的身體不適。

二、八鮮大補(bǔ)湯

原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

制法：將人參用溫水濕潤(rùn)切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開(kāi)后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調(diào)味即成。佐餐食用。

功效：養(yǎng)肝益脾，培補(bǔ)元?dú)猓m宜于精力不旺，身體虛弱者。這樣的大補(bǔ)湯品可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于緩解精力不足有調(diào)理的作用，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱。

經(jīng)常熬夜會(huì)傷元?dú)獾哪?，上面的這些食療的方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療的方法可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑫r(shí)也可以緩解身體虛弱的作用，很適合經(jīng)常熬夜的人群食用哦，可以調(diào)理體質(zhì)。

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的的幾款藥膳

白領(lǐng)人群經(jīng)常會(huì)熬夜加班的，看起來(lái)很光鮮的一個(gè)職業(yè)，其實(shí)還是很不自由的。經(jīng)常熬夜加班，其實(shí)對(duì)身體的損害還是很大的呢。如何去調(diào)理呢，下面的一些養(yǎng)生藥膳就可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，一起來(lái)看看吧。

適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：

1、生地?zé)貘喌?/strong>

材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。

制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。

制法：

1、粉葛洗凈切成小塊。

2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。

3、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

關(guān)于適合白領(lǐng)人群熬夜加班調(diào)理體質(zhì)的一些養(yǎng)生食譜，大家一定都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，可以有舒筋活血的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛，頸部疼痛，失眠心煩等情況是有所改善的哦。