生活壓力大,生活不規(guī)律,飲食不合理搭配這些都是造成便秘的罪魁禍首,說起便秘,估計很多人都有類似的感受吧,時間長了會造成內分泌的失調等等的一些健康問題,白領經常便秘,應該怎么辦呢沒下嗎的這些食療方法可以解決。
便秘
中醫(yī)認為,便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘,多數表現(xiàn)為大便干結,排便時肛門熱辣辣,而虛寒性便秘多是脾胃虛,氣血不足,無力排便,宿便越集越久而引起便秘。
在總體上改善便秘,首先要多飲水,并吃適量潤腸、易產氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物,而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。
【食療方】
(1)土豆蜜汁
制法:取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。
功效:適合氣血兩虛的便秘。
(2)核桃芝麻糊
制法:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調,加入蜜糖調味之后即可食用。
功效:適合長期慢性便秘的老年人。
(3)蘿卜汁
制法:將白蘿卜洗凈后,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效:清熱通便,尤其適合習慣性便秘的人群。
關于經常便秘的一些緩解視力方法,上面小編給大家介紹了一些食療的偏方,可以了解的是這些食療方法不僅可以有效的緩解便秘帶來的困擾,而且還可以清熱解毒,對于調理內分泌也不錯的呢。
一般情況下,便秘患者飲食上可以適當吃粗纖維食物或水果來進行調理,如果癥狀比較嚴重,患者需要在醫(yī)生指導下使用藥物進行治療,具體內容如下:
1.粗纖維食物:便秘通常是由于長時間食用辛辣刺激的食物,造成上火引起的,患者可以適當吃粗纖維食物進行調理,如黑米、燕麥、小米、紫薯、山藥、黑豆等,這些食物可以促進腸道蠕動,對于緩解便秘具有輔助作用。
2.水果:便秘還可能是腸胃蠕動比較慢,造成腸道菌群失調所引起,患者可以適當吃新鮮的水果進行調理,如香蕉、蘋果、梨、火龍果等,這些水果含有豐富的維生素C,食用后可以促進腸道蠕動,能夠有效緩解便秘。
如果便秘癥狀比較嚴重,患者一般需要在醫(yī)生指導下使用麻仁潤腸丸、多酶片、香砂六君丸等藥物進行治療。
便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最關鍵,可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水,以小米粥等粗糧為主食,早 上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁,也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高,不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯,適當補充些魚類,并忌 油膩。臨睡前,還可沿順時針方向在腹部按摩。
便秘一族,日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物,肉皮、山藥等能滑腸,應適當多吃,細嚼慢咽能幫助消化。季節(jié)性便秘的患者,常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀,可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克,沙參 20克,石斛、知母、白扁豆、當歸各15克,甘草10克,一天3次煎茶喝。腸胃素來虛弱的,可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍各10克,白芷、生地、炒白術各 15克,甘草5克,健脾胃通腸道。辦公室一族,還可用金銀花15克,菊花12克,生甘草18克泡茶或燒茶喝。
白領女性患者在治療用藥的同時,配合飲食療法,也有相得益彰之功。
枸杞二仁蜜
枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量,蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈,核桃仁、胡麻仁炒香,搗爛,與枸杞子加蜂蜜拌勻,裝瓶即成。每次1湯匙,每日2次服食,或調入稀粥中服食??勺萄a肝腎、潤腸通便。
枸杞松仁粥
枸杞子、松子仁各15克,大米100克,蜂蜜適量。將大米淘凈,與枸杞子、松子仁同放鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一二沸服食,每日l次,早晨空腹服食。可潤腸通便、補益氣血。
二麻粥
火麻仁、胡麻仁各10克,大米100克,白糖適量。將二麻擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎沸,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸即成,每日1劑。
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