推薦對抗悶熱辦公室的五大妙招(辦公室一族的養(yǎng)生妙招都有哪些？)

推薦對抗悶熱辦公室的五大妙招

進入到冬季以后，大家在辦公室中最需要注意的就是辦公室悶熱，因為冬季室溫與外界氣溫相差較大，同時室內大量的電子設備以及多數人的呼吸會造成室內空氣混濁，很容易造成疾病傳播以及抵抗力下降的情況，那么在室內高溫悶熱的情況下小編為大家推薦五種有效妙招。

五大妙招

1、必備保濕噴霧

冬季室溫悶熱的情況下，很多人會發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的情況，這時候準備保濕噴霧則是非常必要的。因為噴霧式的滋潤液在皮膚干燥的時候可以發(fā)揮很大的作用，同時還能起到保持肌膚潤澤以及清新提神的作用。建議大家可以在嘴角、眉間和眼角處多噴灑一些，同時噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

2、喝水要講究

大家在喝水的時候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的飲用水，會造成身體無法有效的吸收。特別是對于循環(huán)差、經絡容易阻滯的人群來說，大量的飲水或造成水腫的情況。

3、帶上保溫杯

有條件的情況下，可以在上班之前煲上一壺冬季祛燥的雙銀百合湯，它具有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。雙銀百合湯的做法也很簡單，需要的是銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保溫杯中，用熱水悶泡1小時左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白領，在飲食上都不是很在意，經常是擠出一點吃飯的時間，實際上這樣的做法并不正確，因為不良的飲食會造成身體機能抵抗力變弱，長期處在悶熱的辦公室中，無法抵抗大量的細菌以及病菌的傳播。因此大家要追合理的補充營養(yǎng)，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。

5、“活氧吧”緩解疲勞

據了解，在室內溫度處于18℃-25℃，濕度在45%-65%的時候，是比較適合身體正常運轉的。建議在悶熱辦公室中，大家可以在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，因為自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能起到天然“活氧吧”的作用，對于眼睛疲勞也有一定的緩解作用。

相信大家在讀完小編的上文介紹以后，已經對在悶熱辦公室中有了一定新的認識，以及對抗的辦法。實際上，除了上面小編介紹的以外，大家還可以在工作一個小時或者兩個小時的時候起身做一些運動，最主要的則是可以在有條件的情況下適時的開窗15-20分鐘，這樣對室內空氣交換很有幫助。

辦公室一族的養(yǎng)生妙招都有哪些？

作為辦公室的一員，我非常注重養(yǎng)生，以下分享一些我平時的小妙招：
1. 定時活動：長時間坐在辦公室不僅容易導致身體僵硬，還會引起長期的脊椎問題。所以我會每隔一個小時到兩個小時就站起來走一走或者做一些簡單的體操活動。
2. 光線調節(jié)：辦公室的燈光對我們的生理節(jié)律有很大的影響。我為了避免長期處于的低照度環(huán)境導致的眼疲勞和情緒低落，我會打開窗戶讓陽光自然照射，或者使用臺燈來補光。
3. 保證充足的睡眠：一個好的晚間睡眠對于白天的減壓和工作效率都非常重要。我會盡量控制熬夜的時間，調整好一個晚上的作息時間。
至于網上流行的健康零食，我想說的是每個人的身體狀況不同，所以適合自己的才是最好的。有些零食雖然看似健康，但過多的攝入還是會對身體健康造成負面影響。我建議平時可以攝入一些水果、堅果等營養(yǎng)均衡的食品作為零食。當然，也要注意適量攝入，不要因為是“健康零食”而忽略掉攝入量。

高樓辦公室不能開窗悶熱怎么辦

你好；高層辦公室一般的全有通風設施呀，天氣太熱還要有空調來降溫。不知你在什么地方，要是現(xiàn)在的天氣濕度大沒有通風降溫設施那可實在是不好受，要影響人們的情緒與工作效率的。請你建議你單位決策人士盡快解決工作環(huán)境。好吧。

辦公室工作的都有哪些養(yǎng)生小妙招

辦公室工作的都有哪些養(yǎng)生小妙招？
1、辦公室內做適當的運動。繁忙的工作讓我們運動的機會變得越來越少，但是也可以試試辦公室微運動例如每工作30分鐘站起來一次、保持良好的坐姿、能站著接電話盡量不要坐著、每工作一會兒就適當活動一下頸椎腰
2、養(yǎng)成午休的好習慣。午睡是個養(yǎng)生的好習慣，午睡一會，可在短時間提升"精氣神"，從而減輕工作壓力，但要保持正確的睡姿，不要壓迫內在器官，才能有利于休息。仰臥或側臥比較好，有條件的可以在沙發(fā)或者床上睡
3、經常眨眨眼睛，保護視力。眨眼睛能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以減少眼睛疲勞，對于經常對著電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，為皮膚多補點水。
4、多喝水。 不管是男生女生，多喝水真的很有必要建議大家小口多次喝水更利于我們人體吸收；大口喝水不僅容易造成身體水腫，也不利于我們吸收。
網友們提到的"健康"小零食真的健康嗎？ 紅棗、無花果干、蘋果干等富含有蘋果酸、水解酶等，可幫助消化，促進食欲，健脾開胃，潤腸通便；適合食欲不振，消化不良人群可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用；不僅有豐富的營養(yǎng)成分，增強機體抗病能力的作用。
1、促進消化。在生活中干無花果、蘋果干是一種可以促進消化的食品，它含有大量的脂肪酶和蛋白酶以及水解酶，這些酶類物質，能促進身體對食物的消化，也能增加食欲，對人類的消化不良和腹脹便秘等不良癥狀都有一定的緩解功效。
2、抗炎消腫。在生活中無花果、蘋果干有抗炎消腫之功，可利咽消腫。孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠輔助痔瘡及通乳。人們在出現(xiàn)上火和咽喉腫痛以及咳嗽痰多等癥狀時可以多吃一些干無花果，能讓這些不良癥狀很快緩解。也可以用來輔助腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛及癰瘡疥癬等。
3、減肥瘦身。 無花果干是一種高纖維，低熱量的健康食材，人們使用這種食材以后能增加身體保護感，可以減少身體對其他食物的攝入，而它含有的果膠或纖維素還能促進腸胃蠕動，能加快身體內廢物代謝，經常食用能減肥瘦身，可以讓人們擁有苗條秀麗的身體材。
4、排毒護肺。紅棗、無花果干含有多種維生素和微量元素以及纖維素，能促進腸道有害殘留物的排泄，避免因毒素積累造成的長痘、皮膚暗沉、毛孔粗大等肌膚問題，令皮膚光潔。

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