常坐辦公室出現(xiàn)悶熱干燥,需注意

上班族是屬于久坐的一族，工作非常的規(guī)律，因此人們就跟運動就慢慢的遠離，其實該有的運動還是不能缺少的。尤其是長時間在辦公室做的人，容易出現(xiàn)肌膚干燥的情況，對于這種情況也帶給很多人煩惱。那么，對于經(jīng)常做辦公室的族群，出現(xiàn)悶熱干燥需要注意哪些事項呢?需要做到哪些才能擁有健康的身體。

喝白開水

冬天氣候干燥，人體容易缺失水分，常常喝白開水，就能保證我們?nèi)梭w的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物的功效。而且，這也是冬天防感冒或者對抗初期感冒癥狀的一種妙方。多喝水能改善悶熱的情況，也有效的調(diào)節(jié)人體的水分。

多吃豆類或者動物性食品

按照中醫(yī)的說法，冬天應(yīng)該養(yǎng)腎，因此飲食上要注意腎的調(diào)養(yǎng)，多補充一些熱量，尤其是多吃一些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物，海帶和紫菜含有的熱量比較大，適合女性或者身體虛弱者食用。

適宜室內(nèi)鍛煉

尤其是老年人或者有慢性病的人，都應(yīng)該在室內(nèi)鍛煉，或者可以在陽臺上打打太極拳，練練氣功。喜歡室外鍛煉的，要注意自我保健，出門時間控制在太陽升起以后;不要在寒潮過境時的大風、雨雪、大霧中鍛煉。鍛煉前應(yīng)做好準備活動，活動肢體，以防止肌肉、筋腱拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。開始鍛煉時不可脫衣服，待身上暖和時再脫去厚衣服，運動后要及時穿上，如內(nèi)衣被出汗浸濕應(yīng)更換衣服。外出活動時應(yīng)戴帽子、耳套和手套，以防皮膚凍傷。

冬天天氣比較干燥，經(jīng)常做辦公室的人，由于在室內(nèi)經(jīng)常開空調(diào)，長時間下來就容易感覺到悶熱的現(xiàn)象出現(xiàn)。此時，需要多喝水，多喝水能調(diào)節(jié)人體的水分平衡。在飲食方面也需要多吃溫性食物，而且也需要經(jīng)常進行鍛煉身體，做到這幾點是非常關(guān)鍵，也是非常的重要。

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