上班族生活壓力大,幾個方法排解壓力

上班族生活壓力大,幾個方法排解壓力

上班族的工作壓力是比較大的，面對繁重的工作，以及生活的一些瑣碎的事情，你不得不接受各方面的生活壓力帶給你的心理和身體的不適，當你有壓力的時候一定不要逃避，選擇正確的方法去排解，來看看這些方法的介紹。

適度釋放壓力

壓力是一種無形的力量,而轉移的最佳方法,就是不要去想它,把一切注意力都放在快樂的事情上面。心態(tài)要放平和一些，讓自己有成熟的心智和態(tài)度去面對壓力，不要害怕，不要逃避，可以選擇運動來宣泄，運動后可以讓你的壓力釋放出來、

感恩的心情

每個人都會遇到壓力,我們的每一個足跡都留下了壓力。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣,當我們享受生活的時候，你會發(fā)現各種的壓力也會慢慢的被接受，所以說感恩的心情很重要。

補充食物緩解壓力

補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物;增加富含ω-3脂肪酸的魚類;牛奶和酸奶等富含鈣質食物;維生素B1.維生素B6.維生素B12等B族維生素;壓力大的人群要補充豐富的氨基酸和礦物質，調節(jié)血糖和人體所需的能量，可以幫著你釋放壓力。

關于上班族生活壓力大如何去緩解的問題，上面的這些小常識大家不妨試試，通過不同的方法來緩解壓力，可以改善你的心情，而且也不會讓你從壓力中走不出來，導致心理疾病，所以一些排解壓力的方法需要大家都知道。

平時工作壓力太大，怎么才能緩解壓力？

平時工作壓力太大，怎么才能緩解壓力？

很多現代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調薪、辦公室關系等等。據統(tǒng)計，與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 那么，應該如何緩解工作壓力呢？ 工作壓力的來源主要有兩個：環(huán)境因素和個人因素。首先，許多外部環(huán)境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。 適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經濟上的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。 那么，如何緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？ A更有效地組織你的工作 可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。 B建立良好的辦公室關系 與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支援性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。 C及時總結，妥善計劃 對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。 D不要給自己無謂的壓力 減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。 E享受個人空間 不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。 F適當的運動 每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。 暴力減壓 “隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏?！泵绹粋€專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。 據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數?？梢娺@類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。 食物減壓 一項最新醫(yī)學研究發(fā)現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。 當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。 寫作減壓 “把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內，研究者發(fā)現那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。 這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導病人如何操作。 工作減壓 許多身居高位的經理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。當然，在此之前，企業(yè)領導人們必須做好充分的準備：花一些時間悉心 *** 屬下，讓他們也能領悟你的經營之道其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。 那些普通白領，或者說一個人做老板、沒人分擔工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。 睡眠減壓 有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士： 如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。 睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。 如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。 不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。 -- 緩解工作壓力的方法 只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關鍵在于面對壓力時，你自己的心態(tài)與應對的方法。因為個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問題。 我的休會是： 1、保持良好的心態(tài)，對事不對人 老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。 2、未雨綢繆，隨時準備應對方案。 面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。 3、要學會向下層授權。 充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發(fā)揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。 4、文武之道、一張一弛。 工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩。 5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢! 6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法?？梢哉乙粋€和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。 7、找心理醫(yī)生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。有一點是要強調的，找心理醫(yī)生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒病。
采納哦

1
把壓力當做動力
我們的各種思想觀念都會讓我們的身體產生不同的方法、激素去應對外界的環(huán)境、壓力。在中國，許多成功人士都會說這樣的話，把壓力當做動力，將壓力視為能量，會讓你表現得更好，同時也會讓我們的身體積極的對待壓力。
2
對自己充滿自信
無論何時，無論遇到什么事情，都要對自己充滿信心，要有舍我其誰的氣概。
3
幫助他人
有人也需要問，幫助他人也是和壓力做朋友嗎？當然，很多人肯定都有這樣的感覺，當我們幫助他人的時候，內心總會感到很愉悅，就會忘記那些壓力帶給我們的煩惱，所以，樂于助人，幫助別人，就是幫助自己。
4
保持運動
每個熱愛運動的人都知道，在運動的時候，人會忘記所有的不愉快，運動過后，人的精神狀態(tài)也會變得更好，所以，堅持運動，尤其是面對壓力的時候，運動，讓我們把壓力忘記，讓壓力煙消云散。
5
我們經常會遇到壓力，當我們認為壓力對我們有害的時候，壓力就真的對我們造成傷害，但是當你把壓力當做朋友的時候，我們的身體就會積極地面對壓力，這樣將有助于我們的身心健康。每個人也都有自己應對壓力的辦法，無論是什么，只要是積極的，就是對我們有利的，讓我們共同努力，提高我們的身體素質，讓更多的人健康快樂。

工作壓力太大，怎么才能緩解壓力

嫖啊~！
洗腳啊~！
買個沙袋回來一頓胖揍啊~！
作死的在田徑場上跑啊~！
把你心里說的話 全說出來啊~！寫出來啊~！
方法太多了 就不一一列舉了~！~

工作壓力太大了，怎樣緩解壓力？

你好！壓力是我們日常生活中經常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢?讓我來教你怎么做吧。
1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發(fā)現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4、適時放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。
希望我的回答對你有幫助。

工作壓力太大，心情郁悶，怎樣能緩解壓力

緩解壓力的方式多種多樣，這里建議你采用以下兩種方法做做嘗試:

采用發(fā)泄法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩游戲--------意在分散注意力;或者周末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發(fā)泄體內不良物質.這些都可以算是發(fā)泄情緒的方式方法.

直面問題.仔細分析壓力大的原因,想辦法解決或改善它.如果是目標值太高，就想辦法降低點，如果是因為比較太多，就對自己寬容點，退一步海闊天空，如果是工作量大，就想辦法提高工作效率…也許不能很快消除,但只要有心改善并做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近. 試試看吧,你一定會慢慢好起來.

工作壓力太大怎么緩解

了解產生壓力的原因。
到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構，比如心理醫(yī)生。
分散壓力。
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
暫時將壓力拋開。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
隨它去。
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

工作壓力太大，如何緩解壓力以及精神緊張

別吃辛辣食品，做自己喜歡的事情（就一會）你會發(fā)現心靜下來了

工作壓力太大，怎么緩解呢？

和你一樣哈 感覺就是小強 哈哈

壓力太大了，怎樣緩解壓力？

睡一覺就好了，跑跑步，去唱歌，發(fā)泄一下，繼續(xù)努力。加油朋友。

工作壓力太大怎樣緩解？

關鍵是找到適合自己喜歡的職業(yè)，如果自己定位不正確，則會很辛苦。同時，多交接朋友，多學習。注意休息！

上班族該如何緩解壓力

上班族該怎么緩解壓力？上班族每天都在面臨著各種各樣的壓力，所以我們需要學會緩解壓力的方法。那么上班族該怎么緩解壓力？

一、一周緩解壓力的方法有哪些

我們的總是處在心理壓力之中，這些壓力有的就會伴隨著我們的生活，但是我們還是可以緩解這些壓力的，下面就給大家一周緩解壓力的法寶。

1、早睡早起

星期一是最讓人感到郁悶的一天，一周期的開始，還要再等四天才可以放假，所以也就誕生出了“星期一綜合癥”。在德國的一項調查，有80%的人在星期一會感到情緒低落，并且也有不會公司單位會把最新的工作計劃放在這一天，這就使不少員工們更加有壓力。蘇州榮格心理咨詢中心提出，如果不讓自己對工作如此反感厭倦的話，就讓自己早點起床，因為緊張煩躁的情緒與時間存在著很大的聯系，早點起床后的充裕時間可以緩解煩躁的心情，還能有空吃一頓還算營養(yǎng)健康的早餐。

2、做意象訓練

如果說周一是工作與休假的過渡時段，那么到了周二人們就沒有理由不去打起精神好好工作。調查顯示，在周二上午10點左右是一周內壓力感最大的時段，并且在這個時段中會有很多人放棄了午休時期來加緊干活。在這時可以進行一個心理意象鍛煉，方法是在相對安靜的地方，閉上雙眼做10～20下深呼吸，之后在腦中想象自己正在搭乘電梯，并默數1層、2層……直到最后一層，之后再想象自己搭乘的這個電梯在向下降。

3、讓自己大笑

周三也是一周中情緒較為低落的時候，因為離休息還要再等幾天，而上周末的愉快出游也被淹沒在現在的`工作中。有一個辦法 可以讓你在這一天中也能愉快地度過，那么就是努力想方法讓自己笑，比如抽個空看喜歡的漫畫和笑話。當人處于消極的狀態(tài)中時就失去自信，看不到未來的希望，那么不如就回憶下自己曾經做過很成功的事情，比如考上理想的大學，獲得過什么樣的獎勵等。

4、將燈光調到最亮

星期四是倍感疲憊的一天，前幾天的壞心情幾乎全部會在這一天中爆發(fā)出來，甚至煩躁的心情讓自己看什么都覺得不舒服，不是辦公桌太亂，要不就是覺得辦公室中的說話交談聲太煩人。緩解這一天的壞心情可以將辦公室里的燈全面調到最亮，燈光越是明亮，就越能讓人感到快樂，這像陽光明媚的天氣會使人感到心情大好是一個道理。另外在辦公室中放一盆仙人掌，可以釋放出大量的氧氣，防止疲勞。

5、把周五當做周一來過

總算是到了周五了，很快就可以放假了，所以心情也會變得不一樣。據調查顯示，周五是一周中工作效率最高的一天，因為愉快放松的心情更能使大腦集中精力，讓處理問題的速度更快，所以不妨將最重要的工作放在周五完成。而對于中年人來說更習慣于維持原有的工作節(jié)奏，專家建議，把周五當做周一來過，這樣就可以降低周一的緊張情緒。

以上這些都是一周緩解壓力的法寶，我們可以根據每天的情況選擇適合今天的緩解壓力方法，只有這樣我們才能好好的生活在無壓力的狀態(tài)里面。

二、緩解壓力吃什么好

1、牛奶

鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、番茄和柑橘

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

3、香蕉

香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

4、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。

5、紅茶

紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

上班族緩解壓力焦慮情緒的方法有哪些？

現在社會競爭是非常激烈的，生活中很多人都會出現壓力大的情況，在生活和工作雙重壓力之下大部分人出現了焦慮的情況，如果想要把這些問題解決，就需要選擇適合自己的方法。那么上班族緩解壓力焦慮情緒的方法有哪些？

1、音樂可以緩解情緒。 音樂是很好的“心理醫(yī)生”。莫扎特的樂曲可以舒緩身心、能夠降低情緒和壓力。壓力大時可以聽聽歌單里的莫扎特《第四十交響曲B小調》，這樣的音樂效果很好，大家可以通過聽此種音樂來幫助舒緩心理，還能夠有效的調理身體的健康，可以讓大家把焦慮的問題順順利利的解決。

2、看看窗外的風景。 大家上班之余感到勞累時，走到窗前，看看外面蔚藍的天空和自由飛翔的鳥兒，身心會立馬變得放松。也可以對著太陽，讓陽光照在身上，會有暖暖的感覺，緊繃的肌肉就會松弛下來，因此在焦慮的時候就可以看看窗外的風景，經常的看看就可以放松了，可以把大家焦慮的問題調理好。

3、吃香甜巧克力。 每天下午的三四點鐘，大家的工作效率會明顯下降，思維也會變得“短路”。如果能吃一些可口的甜食，例如：巧克力，冰淇淋等，可以讓心情變得輕盈。但甜食不能吃得太多，如果糖分太多也可能會增加焦慮的心情。

4、聞檸檬的香氣。 檸檬的香氣非常清爽，會使頭腦變的清醒，在上班之前喝檸檬茶或聞一下檸檬香氣，將會讓大家精神充沛一整天。

在此提醒如果自己的壓力大，焦慮情緒很嚴重，可以選擇運動方式發(fā)泄出來，也可以找專業(yè)人士來調整，否則焦慮情緒得不到調整，很容易造成嚴重的危害。

工作壓力大，個人該如何緩解

工作壓力大緩解方法:1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設想你內心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了
5、尋找創(chuàng)意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項主流研究發(fā)現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當時(但是計劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發(fā)生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。
12、做愛
研究者發(fā)現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠，因為由于性刺激，分泌了更多的內啡肽。
13、不要對現代技術上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。
14、向一些專業(yè)人士咨詢
如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。
15、每個月做一次你害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑栴}都掌握在控制范圍內。
16、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？你不用非得那樣呀！
17、做出戰(zhàn)略計劃
否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著那個方向開始努力。
18、多一些社交
尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心愿
最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實并非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處于過分內壓的危險之下了。
20、對你自己的健康負責
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。
21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺的快捷途徑。
22、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
23、談論它
當發(fā)生問題和當你處于情緒布魯斯的時候，發(fā)泄出來要比憋在心里面舒服。
24、周末的時候好好休息
相信你的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！
25、現實點
你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！

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