白領(lǐng)必須清楚的緩解壓力方法

白領(lǐng)必須清楚的緩解壓力方法

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展無(wú)疑是非常迅速的，因此這就很容易對(duì)我們的健康造成影響了，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)的情況就是壓力大了，這會(huì)對(duì)我們的健康造成比較大的影響，所以白領(lǐng)就需要及時(shí)的緩解壓力才行了，下面就讓我們一起看看白領(lǐng)如何緩解壓力吧。

深呼吸

用深呼吸來(lái)緩解壓力，可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?？梢赃x擇坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

降低欲望

我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)，很多人都是對(duì)于自己的要求太高了，所以就容易出現(xiàn)壓力大的情況了，這對(duì)我們的健康是有很大威脅的，所以我們愛(ài)上應(yīng)該注意降低要求了，這樣才可以讓我們更好的緩解壓力哦。

積極心態(tài)

思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)，很多人的心態(tài)是比較差的，這樣的情況就容易對(duì)我們的身體健康，一個(gè)好的積極的心態(tài)，那么就可以更好的緩解壓力哦。

上面推薦的這些方法是很不錯(cuò)的了，對(duì)于白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，選擇合適的方法來(lái)緩解壓力，這對(duì)我們的健康是很有好處的，可以很好的讓我們進(jìn)行養(yǎng)生，所以對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在生活中需要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可以更好的緩解壓力哦。

白領(lǐng)如何緩解壓力的小妙招是什么？

白領(lǐng)朋友們的工作都是比較繁忙的了，而且同時(shí)還容易出現(xiàn)的情況就是壓力大的情況了，這樣的情況就容易對(duì)白領(lǐng)的健康造成影響，需要我們?nèi)プ⒁獾木褪蔷徑鈮毫Φ姆椒耍敲窗最I(lǐng)朋友們有什么好方法可以緩解壓力呢，一起看看吧。

發(fā)現(xiàn)工作中的價(jià)值感和樂(lè)趣

心理學(xué)實(shí)踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會(huì)把自己不少的收入和時(shí)間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來(lái)的壓力上。任何一份工作，都會(huì)有有意思的地方，嘗試在自己的工作過(guò)程中尋找一些價(jià)值感和樂(lè)趣，這樣就可以讓我們能夠喜歡工作，這樣就可以避免工作中的煩惱，讓壓力得到緩解。

壓力需要逐步釋放

許多人白領(lǐng)都把壓力、負(fù)性情緒積攢起來(lái)，等到假期時(shí)一起釋放，就相當(dāng)于洪水出閘，一發(fā)不可收拾，容易引發(fā)各種身心病癥，因此平時(shí)工作再忙，都要抽幾分鐘的時(shí)間發(fā)發(fā)呆，閉目養(yǎng)神，起身眺望下遠(yuǎn)處的風(fēng)景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的，所以這樣就可以讓我們更好的去緩解壓力了。

維系生活中的親密關(guān)系

我們每個(gè)人都是社會(huì)性的動(dòng)物，都需要跟別人有一種親密關(guān)系。如果你缺乏這種關(guān)系，一種內(nèi)在的焦慮就會(huì)出來(lái)。這種焦慮也會(huì)轉(zhuǎn)移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。記住，工作再忙，也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個(gè)可以談心事的朋友，不管是快樂(lè)或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩沖器。想要幫助我們緩解壓力，那么就應(yīng)該可以選擇和熟悉的人群一起分享，通過(guò)這樣的方法來(lái)緩解壓力，那么就可以很好的緩解壓力了哦。

上面給大家介紹的就是緩解壓力的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谏钪腥菀壮霈F(xiàn)的情況就是壓力大了，這樣的情況容易對(duì)我們的健康造成影響，所以白領(lǐng)朋友們是一定要注意及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的，學(xué)會(huì)緩解壓力的方法是非常有必要的了哦。

都市白領(lǐng)必備的減壓秘籍，你知道哪些？

當(dāng)我們邁出校園，走向社會(huì)的第一步開始，我們就有了全新的壓力。從開始找工作開始，我們就得慢慢習(xí)慣和適應(yīng)，和原來(lái)學(xué)生時(shí)代的角色劃分，要開始自己排解壓力。但是由于不同人的經(jīng)歷不同的工作和生活環(huán)境不同，面臨的壓力也是不盡相同，雖然大家都懂得如何去減壓，但是是否完全放松得當(dāng)，則不然。下面介紹幾種減壓的常見(jiàn)方式。

第一：要懂得傾訴和交流

說(shuō)起來(lái)挺簡(jiǎn)單，但是在實(shí)際工作中，礙于面子、礙于沒(méi)有一個(gè)知心朋友等各種原因，導(dǎo)致很多時(shí)候，我們有了各種壓力和不滿情緒的時(shí)候，卻只能自己默默的積壓起來(lái)，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心非常抑郁。其實(shí)最好的傾訴和溝通對(duì)象不是你的同時(shí)和朋友，而是你的家人，你的丈夫和妻子，所以面對(duì)自己愛(ài)人在工作中的一些事情，我們要善于傾聽(tīng)和幫助排解，千萬(wàn)不要一副不耐煩的樣子。有一天，你也會(huì)需要對(duì)方的傾聽(tīng)的。

第二：要懂得工作和生活分離

千萬(wàn)要分得清楚，拎得清。工作就是工作，生活就是生活。不要把兩者過(guò)得混雜了。否則你的生活和工作都會(huì)一團(tuán)麻，沒(méi)有哪一樣是過(guò)得很棒的。最重要的是后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越累。當(dāng)你沒(méi)結(jié)婚，沒(méi)孩子的時(shí)候，生活就是工作，工作就是生活，好像沒(méi)什么太大區(qū)別。但是當(dāng)你習(xí)慣如此，一天你步入婚姻，有了家庭和孩子后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么這么忙，一天到晚都是事情，怎么沒(méi)有時(shí)間陪老婆小孩等等問(wèn)題。

第三：請(qǐng)堅(jiān)持自己的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好

排解壓力的最好方式，很多時(shí)候也許就是放空自己的大腦。也許有人說(shuō)放空大腦最好的辦法就是睡覺(jué)，其實(shí)不然，若果你內(nèi)心有事情，即便是睡覺(jué)也不會(huì)很好，大腦皮層還在思考這些事情。而讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，完全的投入其中的肢體運(yùn)動(dòng)，才是讓你完全放空的最好方式，而且加強(qiáng)鍛煉，對(duì)自己的身體尤其重要。可以放松壓力，可以鍛煉身體的事情，一舉兩得，何樂(lè)而不為。

當(dāng)然，每個(gè)人放松自己的方式和方法有差異，以上三點(diǎn)是一般人可以去嘗試的方法。

如何緩解白領(lǐng)壓力？

1、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。
2、心理調(diào)節(jié)，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。
3、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂(lè)于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
4、業(yè)余愛(ài)好，揚(yáng)長(zhǎng)避短
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛(ài)好的內(nèi)容是廣泛的?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體
對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

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