白領(lǐng)驅(qū)寒養(yǎng)胃最適合的養(yǎng)生食譜

白領(lǐng)驅(qū)寒養(yǎng)胃最適合的養(yǎng)生食譜

白領(lǐng)很容易出現(xiàn)腸胃疾病，因?yàn)槿粘Ｉ钪酗嬍巢灰?guī)律，生活方式不正確，就會(huì)很容易導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生哦，所以白領(lǐng)養(yǎng)胃是很重要的事情哦，吃什么有養(yǎng)胃的作用呢，下面就來具體的介紹養(yǎng)胃的食譜吧。

山藥百合大棗粥

用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克

制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。山藥和大棗一起煮粥的話可以有健脾胃的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，而且還可以有清熱解毒的作用和效果。

蘿卜羊肉湯

用料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

制法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。羊肉和蘿卜一起吃，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，同時(shí)也可以有散寒的效果呢。

白領(lǐng)如何保護(hù)腸胃的呢，白領(lǐng)驅(qū)寒養(yǎng)胃最適合的養(yǎng)生食譜，上面的這些養(yǎng)胃必備的食療方法不防試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有保護(hù)腸胃的效果，對(duì)于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理之選，趕緊試試這樣的食物吧、食物的搭配對(duì)于養(yǎng)胃還是很重要的一部分哦，大家要懂得如何吃，想要腸胃健康，飲食很重要。

吃什么能養(yǎng)胃 冬季對(duì)胃好的食譜

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，很多人是因?yàn)楸Ｅ患皶r(shí)，導(dǎo)致腸胃的問題，會(huì)出現(xiàn)胃寒，食欲不振或者是腸胃不適的情況，所以養(yǎng)胃是冬季很重要的一項(xiàng)任務(wù)，如何養(yǎng)胃，一些食療的方法可以有保護(hù)胃黏膜的作用，來看看這些具有對(duì)腸胃好的食譜的做法。

鮮蘆根粥

做法：將鮮蘆根洗凈切成段，與青皮一起放入冷水直至煮沸，然后撈出藥渣。接著再加入粳米煮成粥。每日2次，早晚各一次。

功效：能夠泄熱和胃、養(yǎng)陰止痛、養(yǎng)胃益脾。這樣的食譜可以有緩解胃炎的作用，對(duì)于出現(xiàn)的胃寒的情況有調(diào)理的作用，還可以有止痛滋陰的作用。

木香烏麥飲

做法：將木香、麥冬、烏梅一起加水煎煮15分鐘即可。

功效：能夠養(yǎng)胃生津、行氣止痛。適合慢性萎縮性胃炎患者。這樣的飲品可以有止痛的作用，腸胃疼痛可以選擇這樣的飲品來調(diào)理。

桂花心粥

做法：將桂花心、茯苓，放入鍋內(nèi)用清水武火煮沸，然后再改為文火煮至20分鐘后去渣留汁。最后將粳米、湯汁一起放入鍋內(nèi)加水煮成粥即可。每日1次，早餐或晚餐時(shí)服用。

功效：適用于急性胃炎患者。如果是胃炎疼痛的話，桂花粥是不錯(cuò)的選擇，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的功效。

益脾餅

做法：將雞內(nèi)金、白術(shù)洗凈用文火焙干，磨成細(xì)末。然后再加入煮熟去皮去核后的紅棗一起搗成泥，制成小餅，放進(jìn)烤箱內(nèi)烘干即可。每日一次。

功效：能夠補(bǔ)脾溫中，健胃消食。這樣的藥膳對(duì)于調(diào)理腸胃有好處，還能促進(jìn)食欲，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以保護(hù)腸胃。

吃什么能養(yǎng)胃?上面的這些食療方法效果好，而且制作方法很簡(jiǎn)單，通過食療的方法要比藥物更有效，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，上面的這些食物營養(yǎng)物質(zhì)高，而且也可以緩解胃痛胃炎的情況，不妨用這樣的方法來調(diào)理。

胃寒如何調(diào)理？求養(yǎng)胃食譜

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
^_^ 養(yǎng)胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
養(yǎng)胃食譜
■紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。
注意事項(xiàng)：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
■木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
如何護(hù)胃呢？這就要重“五養(yǎng)”
保暖護(hù)養(yǎng)－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病；
飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；
忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；
平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

驅(qū)寒養(yǎng)胃的食物和方法推薦？

生活中，不少女性都有體寒的問題，這給女性們的身體健康帶來了不小的影響，很多女性想要治療，但是想要治療的話那么最好的方法就是食療了。以下是我推薦驅(qū)寒養(yǎng)胃的食物知識(shí)，歡迎閱讀!
驅(qū)寒養(yǎng)胃的食物
1：良姜粥

材料：姜末15克，大米100克。

制作：先將姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。

2：白胡椒釀紅棗

材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。

制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。

功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。

3：姜汁牛肉飯

材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。

制作：先將牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。

功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
身體受寒怎樣驅(qū)寒
1、產(chǎn)熱食物:低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。

2、溫性食物:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

3、含蛋氨酸食物:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對(duì)于老人來說,不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老人食用。

4、含鈣食物:醫(yī)學(xué)研究表明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外,胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

5、含維生素食物:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

6、含碘食物:人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必依靠“外援”,因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
5個(gè)部位最易受寒
1、第一是頭部

頭為“諸陽之會(huì)”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒溼就會(huì)侵襲頭部,出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后溼著頭發(fā)睡覺,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。

2、第二是肩頸背部

此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常 *** 大椎穴可振奮陽氣。最簡(jiǎn)便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴***低頭時(shí)頸后突起最高點(diǎn)的凹陷處***;或者在洗澡時(shí)調(diào)高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾,穿個(gè)坎肩。

3、第三是口鼻

冷飲會(huì)把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進(jìn)出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

4、第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴,長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥;腰部有命門穴,受寒會(huì)引起腰痛;腹部有神闕穴***即肚臍***,女性穿衣露臍會(huì)導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

5、第五是腿腳

中醫(yī)常講,“寒從足下生,病從寒中來”,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還 *** 襪子,很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時(shí)多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促進(jìn)腿腳的血液回圈。足部特別怕冷的人,睡覺時(shí)不妨穿上襪子。

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冬季養(yǎng)生食譜

冬季養(yǎng)生食譜

冬季養(yǎng)生食譜，冬季養(yǎng)生吃什么？寒冷的冬季是一個(gè)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)成為人人皆知的話題，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在天寒地凍的冬季，以下是幾款為御寒設(shè)計(jì)的冬季養(yǎng)生食譜。

冬季養(yǎng)生食譜1 1、山藥玉米湯

功效：山藥平補(bǔ)肺、脾、腎，填精固腎，對(duì)腎虛夢(mèng)遺、滑精、早泄、陽痿有較好的療效。玉米益肺寧心、健脾開胃，再加上健脾和胃 、養(yǎng)血的花生仁，此款湯品為冬季養(yǎng)腎益精、御寒增暖必備之品

材料：山藥200g、甜玉米1根、花生仁30g

做法：山藥去皮洗凈切塊，玉米洗凈切段，花生洗凈。玉米和花生一起入鍋，加適量清水燒開，再放入山藥，小火慢熬半小時(shí)左右即可。

2、 蓮藕燉排骨

功效：蓮藕清熱潤肺、 健脾開胃、固精補(bǔ)髓、安神健腦 ;排骨強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)血益氣、滋養(yǎng)脾胃;再加上抗病毒、增強(qiáng)免疫力的香菇;此湯為冬季強(qiáng)壯身體的滋補(bǔ)湯水

材料：蓮藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片

做法：蓮藕去皮洗凈，香菇泡發(fā)洗凈;排骨切小段洗凈，過沸水除掉血水，與姜片一起入煲，加適量清水燒開，放入香菇和蓮藕，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煲1個(gè)多小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。

3、紅棗牛肉湯

功效：牛肉增長肌肉、補(bǔ)血補(bǔ)鐵、促進(jìn)康復(fù)、增強(qiáng)抵抗力;胡蘿卜改善貧血、促進(jìn)骨骼生長，提高免疫力;紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;此款湯水為冬季補(bǔ)血、助睡眠佳品

材料：紅棗5枚、牛肉200g、胡蘿卜1根、姜片2片

做法：將牛肉清洗之后切小塊，紅棗去除果核洗干凈，胡蘿卜洗凈切塊;牛肉與生姜入煲，加適量清水燒開，再放入紅棗和胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火等到牛肉軟爛之后，少許食鹽調(diào)味即可。

4、烏雞燉板栗

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗性溫，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃。兩種食物同入養(yǎng)生湯，可為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

材料：鮮板栗10枚，烏雞肉200g，生姜2片

做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí)。起鍋加少量精鹽食用。

5、羊肉燉蘿卜

功效：羊肉補(bǔ)精血，益虛勞，溫中健脾，補(bǔ)腎壯陽;白蘿卜消炎止咳、促消化、排毒防癌;二者皆為冬季養(yǎng)生常用食材，搭配之后效果更好，適合一些體虛以及腎虛之人冬季飲用。

材料：羊肉200g、白蘿卜1根、枸杞子10g、生姜 1片。

做法：將白蘿卜洗凈切塊;羊肉洗凈切塊，過沸水焯五分鐘左右，去除浮沫，撈起瀝干;羊肉和生姜一起入煲，燉煮到大約六分熟放入白蘿卜，等到全熟后加入枸杞子，少許食鹽調(diào)味即可。

6、芡實(shí)燉老鴨

功效：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津;芡實(shí)性味甘平，入脾腎二經(jīng)，能補(bǔ)脾止瀉，固腎澀精。此湯有滋陰養(yǎng)胃、健脾利水之功效。

材料：取芡實(shí)100克，鴨肉250g，姜2片。

做法：芡實(shí)洗凈，鴨肉洗凈切塊，過沸水除掉血水;所有材料一起入鍋，加適量清水燒開，再轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，少許食鹽調(diào)味即可。

7、豆腐鯽魚湯

功效：鯽魚是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，而豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，消化吸收率非常高，此款湯冬季常食可增強(qiáng)抗病能力。

材料：鯽魚2條、豆腐1塊、生姜2片

做法：豆腐洗凈切塊。鯽魚洗干凈，起油鍋煎至兩面微黃，加適量清水燒開，再放入豆腐，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢燉15分鐘左右，少許食鹽調(diào)味即可

8、核桃墨魚湯

功效：墨魚味甘咸、性平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效;核桃健腦益智、補(bǔ)腎固精，抗衰老、防便秘;此湯適合冬季滋補(bǔ)肝腎。

材料：鮮墨魚200g，桃仁30g，生姜兩片。

做法：將墨魚開膛去骨，洗凈，下入開水中焯燙。墨魚和姜片入煲，加適量清水燒開，加入桃仁，轉(zhuǎn)小火，煲約1小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。

9、木耳海參湯

功效：海參為海八珍之首，富含精氨酸，有很好的補(bǔ)腎益精之功效；黑木耳補(bǔ)血、抗衰老；黃瓜健腦安神、解毒強(qiáng)體；此款湯水是一款冬季滋潤湯

材料：泡發(fā)木耳30g，黃瓜100g，泡發(fā)海參1只，生姜1片，香菜少許

做法：海參洗凈切片，黃瓜去皮洗凈切片，木耳洗凈；熱鍋冷油，下入姜片和木耳稍炒，加適量清水，下入海參，燒開后放入黃瓜片和香菜，少許食鹽調(diào)味即可。

冬季養(yǎng)生食譜2 1、山藥蝦皮糊

山藥蝦皮糊可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)高血壓患者也有一定的治療作用，蝦皮中鈣的含量也很豐富，可以幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。這款食療方的具體做法是山藥洗凈，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，煨煮10分鐘。然后拌入山藥糜煨煮至沸，加精鹽即成。

2、板栗燒白菜

生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、濕淀粉、花生油適量。板栗煮至半熟，撈出，剝?nèi)ネ鈿ぃ瑢?duì)半切開;大白菜洗凈，切長條塊。鍋內(nèi)留少許底油燒熱，下板栗略炸后，撈出瀝油。下白菜翻炒，將熟時(shí)放入板栗，略燒后勾芡調(diào)味即成。白菜也是冬季的時(shí)令蔬菜，營養(yǎng)豐富，且具有潤腸通便的功效。板栗雖長于補(bǔ)腎，但吃多了不易消化，搭配白菜食用則可彌補(bǔ)這個(gè)不足。

3、百合雪梨湯

選用百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi)，再加半碗清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊，以及適量冰糖，再煮30分鐘即成。雪梨熟吃具有滋陰潤肺的功效，與百合一起食用效果倍增。

4、杏仁川貝燉瘦肉

選用苦杏仁10克、川貝5克、豬瘦肉350克、生姜3片。把豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，燉煮1小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。川貝也有止咳化痰的.作用，與杏仁合用不但具有潤肺止咳的功效，而且在清熱化痰方面更增一層。

5、小米棗仁粥

將小米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁，攪勻煮開即可。每日早晚各一次，加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能，尤其適合冬季怕冷的虛寒體質(zhì)者，其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預(yù)防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效。

6、綠豆紅棗粥

綠豆紅棗粥比較適合貧血，壞血病，慢性肝炎，和一些勞累成疾的患者，它的具體做法是綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖即成。

7、苦瓜炒肉絲

豬肉50克，苦瓜300克，調(diào)料適量。將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內(nèi)留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。有清熱消暑，開胃祛濕，益脾補(bǔ)腎的功效。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

8、香蕉綠豆粥

綠豆60克、香蕉2根。先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。每日早、晚分飲。有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

9、枸杞山藥湯

淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。將豬腰剖開，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿?、構(gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時(shí)，湯成即可。1日2次，早晚分服?？裳a(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。

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