上班族要會防輻射,推薦吃這些不錯

上班族要會防輻射,推薦吃這些不錯

對于上班族們來說，現(xiàn)在都是會長期的面對著電腦工作的了，我們都知道長期久坐在電腦前就會產(chǎn)生大量的輻射了，這是非常不利于上班族健康的了，因此在這時候就要學(xué)會及時的防輻射才行了，那么具體可以吃什么食物來防輻射呢，一起看看吧。

黑芝麻

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損，因此對于我們來說選擇去吃黑芝麻就可以很好的起到防輻射的作用了，這對于我們的健康是有意義的哦，而且多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

西紅柿

經(jīng)常性會吃番茄或者番茄汁平的人，對于輻射的受損傷程度會相對來說比較輕，而且因為輻射所造成的死亡幾率也是非常低的，在經(jīng)過實驗之后，發(fā)現(xiàn)受輻射的肌膚當中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，這樣的食物首先味道就是非常好的，而且紫菜是可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)的，特別是可提高人體對抗輻射的能力。

上面介紹的這些，對于防輻射的效果都是非常好的，現(xiàn)在是不少上班族們每天都是會面對著輻射的了，這樣就會對我們的健康造成不少的影響了，所以在這時候就要及時的通過飲食來防輻射才行了，上面推薦的幾款食物都不錯，大家別錯過。

適合上班族的4類防輻射水果

【導(dǎo)讀】：推薦4種適合上班族的防輻射水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

番茄、西瓜等紅色水果

番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。

番茄紅素在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。

橘子

橘子營養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2 、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

橘子具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強人體免疫力，保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

Tips：經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

櫻桃

自古就被稱為“美容果”主要是因為櫻桃果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。

經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

海帶中包含的植物甾醇海帶含糖量可緩解放射性核素、X射線對人體免疫作用的危害，能抑止細胞免疫的細胞凋亡而具備抗輻射功效。

海帶中常含的膠原纖維能增進身體的放射性元素陪同排泄物排出來身體之外，進而降低放射性元素在人體內(nèi)堆積，可以降低放射性物質(zhì)病癥的發(fā)病率。與此同時海帶也有著“長壽菜”“含碘總冠軍”的美名。

2.西紅柿

國曼徹斯特大學(xué)的一個科學(xué)研究團隊發(fā)覺西紅柿中有一個番茄素在預(yù)防輻射損害層面實際效果十分顯著。該學(xué)習(xí)團隊發(fā)覺番茄素在安全防護γ輻射造成的損害層面十分合理，因而，對飲食搭配開展調(diào)整是減少輻射損害的有效方式。在烹制西紅柿?xí)r加上植物油有利于身體對番茄素的消化吸收，這類吃法是攝入番茄素合理方法。該研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以合理地減少金屬氧化物濃度值。

3.奇異果

有著“維生素霸主”頭銜的奇異果帶有充足的膳食纖維和抗氧化性成分，能清熱解毒下火、潤肺身體排毒。與此同時，奇異果中也有一種叫血清蛋白推動素的成份，可以調(diào)整情緒，針對緩解因肝部淤塞了內(nèi)毒素而發(fā)生的暴躁易怒心態(tài)有一定的作用。奇異果中含有維生素C和可溶纖維材料，還能填補雙眼眼睛晶體營養(yǎng)成分。此外，奇異果中的抗氧化性活性物質(zhì)在蔬果中排行極高，對消除身體過多有不錯的功效。要了解，由基但是各種各樣輻射留到人體內(nèi)的廢棄物!

4.蘋果

蘋果中富含充足的維生素A和胡羅卜素，能協(xié)助雙眼消除疲勞，填補視網(wǎng)膜因疲憊而耗費的很多維生素A。在電腦前面久了吃個iPhone對改善眼睛疲憊尤其協(xié)助。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

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