白領(lǐng)們?cè)谏钪腥绾伪Ｗo(hù)嗓子

白領(lǐng)們?cè)谏钪腥绾伪Ｗo(hù)嗓子

嗓子是我們?nèi)梭w比較重要的一個(gè)部位了，當(dāng)然了，嗓子是否健康，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的影響的，但是有些上班族的嗓子在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥了，那么在生活中如何保護(hù)嗓子呢?下面我們就來一起看看吧。

1、保肝護(hù)嗓多休息:俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

2、漱口也可預(yù)防咽炎:早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外，我們?cè)谏钪斜M量不要吸煙喝酒哦，如果經(jīng)常喝酒吸煙，對(duì)于嗓子也是非常不好的。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。

3、盡量的少說廢話，另外，我們?cè)谡f話的時(shí)候盡量語速慢點(diǎn)哦，這樣對(duì)于嗓子的好處也是比較多的?，F(xiàn)在越來越的職場(chǎng)朋友們，為了節(jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，通常快速的說話。這樣看似“說話”時(shí)間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會(huì)讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

4、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度:既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙。

在生活中如何保護(hù)嗓子呢?相信我們大家通過上面的這些介紹對(duì)于保護(hù)嗓子的方法也是有了一定的了解了，所以我們尤其是上班族，以后在生活中就要盡量的保養(yǎng)自己的嗓子哦，不要整天和話癆一樣說個(gè)不停，適當(dāng)?shù)淖屔ぷ有菹⒁彩欠浅５挠斜匾呐丁?/p>

經(jīng)常用嗓的人怎樣才能保護(hù)嗓子呢？

1.對(duì)用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素B。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎；維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。
2.多選用有利于保護(hù)嗓子的食物
對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等。并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，對(duì)健康有益。
3.少吃過冷過熱食物
食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。
此外，據(jù)調(diào)查和經(jīng)驗(yàn)證明，下列食物對(duì)嗓音有不利的影響。如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。
總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)音。
聲帶是歌星的本錢，稍有損傷，影響重大，當(dāng)然不得不重視，不少港臺(tái)歌星都各自有一套“護(hù)嗓秘方”。
譚詠麟平日任何食品也照吃，但在演唱會(huì)期間，為保持一定水準(zhǔn)，在演出前4小時(shí)會(huì)口含一片紅參，每日如此，直至演唱會(huì)結(jié)束；要是期間發(fā)覺喉嚨不妥，會(huì)買一些參葉煲水，用來兌蜜糖喝，用以潤(rùn)喉，嗓音就特別亮。
梅艷芳說她平日不會(huì)特別護(hù)理喉嚨，只是在演唱之前才會(huì)做做工夫，她的方法是“在喉嚨噴蒸氣、食清音丸。與阿梅相反，林憶蓮較注重平日的保養(yǎng)：“我的護(hù)嗓之道非常簡(jiǎn)單，平日不吃煎炸、油膩的食物，少喝酸的飲料，多休息睡眠，在演出前絕不吃熱的食物?！?br>羅文的要訣是：“吃大量的水果，任何水果都可以，還有早上一大杯維他命C。還有吃燕窩，但我也不是常吃。”羅文的“不?！?，是“每星期兩次，而且要長(zhǎng)期吃才有用。羅文說他從未有過失聲，只是中間有喉沙的毛病，有一次演唱會(huì)，便出現(xiàn)過這情況，但影響不大，因此他戒吃辣，但他說：“煙嘛，就戒不得了。”
鐘鎮(zhèn)濤說他平日最多是飲花旗參茶：“每逢演唱會(huì)一定有很多人拿不同的飲品給我喝，不知哪一種有效，終于什么也不喝，只喝清水。平日的食物則減少油膩、甜食，盡量清淡?！彼€有一個(gè)古怪的中藥秘方，是從前的大老倌流傳下來的：“如果很久沒唱歌，以蛤蚧、藿山、百合煲水，很快可以開聲。最初我不敢喝，但發(fā)覺真的有效，不過只是很重要的演出時(shí)才用?！卑說這條秘方味道甚怪，他喝時(shí)得掩鼻一口灌下。
張學(xué)友并沒有特別護(hù)嗓秘方，反之更不會(huì)特別保養(yǎng)，煎炸、油膩、辛辣食品照吃如故，他的道理是：“平日不要特別護(hù)聲，以免寵壞?！庇錾虾韲挡贿m，他便喝上一杯蜜糖水。張學(xué)友平時(shí)特別喜歡吃蘋果，他表示，多吃蘋果可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，進(jìn)而也讓自己的聲帶不會(huì)因感冒受影響，效益良多。遇上演唱會(huì)，他一天喝三瓶水，演出前則不沾糖水，否則一唱歌就起痰。
范曉萱常以水果代茶，尤以西瓜為嗜好，故而嗓音特別潤(rùn)。
而同樣對(duì)水果有偏好的蘇有朋，雖然不像張學(xué)友只對(duì)蘋果情有獨(dú)鐘，可是他每天一定要吃到水果，特別是他喜歡吃麻辣火鍋，所以蘇有朋每回吃完麻辣火鍋之后會(huì)立刻吞服枇杷膏，然后再吃下不少寒性水果和水梨、柳丁來達(dá)到“平衡”作用。不過同屬“麻辣族”的郭富城則早練就了一身“百毒不侵”的好功夫，據(jù)他身邊的朋友表示，郭富城很少會(huì)因吃了麻辣火鍋而特別去做什么“補(bǔ)救”工作。郭富城自言聲底不算厚：“拍電影問題不大，但電視要大聲說話，不護(hù)理會(huì)影響唱歌演出。平日大多是飲蜜糖水，臨唱歌時(shí)則喝清水?！?br>臺(tái)語歌手陳盈潔說：“我抽空煙、吃麻辣，但是不熬夜，因?yàn)橐叱渥懔艘舨艜?huì)好。”
劉德華也沒有特別的護(hù)嗓方法：“當(dāng)然我也會(huì)飲些中國(guó)最傳統(tǒng)的湯水、燕窩?！?br>盡管很多歌星愛以蜜糖水護(hù)嗓，周慧敏卻持反對(duì)意見，她說：“蜜糖水會(huì)封喉，千萬喝不得。”她說護(hù)嗓毋須花巧，只要有足夠的休息、多喝水便足夠。
林子祥的護(hù)嗓方法主要也是不吸煙及有充足的睡眠。演出前他不喝冷飲，只能喝暖的飲品。
為了保護(hù)嗓子，葉倩文平日多喝蜜糖水，少飲冰水，錄音前她不會(huì)吃油炸類食物。至于演唱會(huì)前，她盡量不吃東西及硬的食物，若真的太餓，也會(huì)選擇湯面、面包或只是飲湯，更會(huì)特別保護(hù)喉嚨，例如穿高領(lǐng)衣服、戴頸巾等，以免受寒影響聲線。中氣十足的瑪麗亞卻從不下工夫護(hù)嗓，她說：“煙照抽、酒照飲，我還愛吃辣。要開聲嘛，大叫幾次便可以了?！彼奈ㄒ唤墒浅枨安豢珊认銠壖俺缘锰?。
吳奇隆則把酸梅視為“生津止渴”的良藥。在錄唱片較為忙碌的時(shí)期，吳奇隆一定隨身攜帶酸梅或含有甘草口味的蜜餞。趙傳和周華健則推薦純楊桃汁，特別是趙傳在每一次演唱會(huì)開始前，一定會(huì)要求工作人員到某家他指名的店買下甜、咸楊桃汁各一大杯，喝完后才能一口氣唱完全場(chǎng)。而周華健有時(shí)還以燉中藥護(hù)嗓。

平時(shí)如何保護(hù)喉嚨

樓主,仔細(xì)看看可能會(huì)對(duì)您有幫助!~咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護(hù)您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
6.如何保護(hù)嗓子
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。高音的畫,那就建議您練練氣我教您個(gè)方法吧拿一張,貼在墻上,用最吹,一定要堅(jiān)持最久...不讓紙掉下來一直這樣練下去,那些高音很快就上去了

怎樣在日常生活中保護(hù)好嗓子？

1.《如何保護(hù)嗓子》咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。2.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。4.如何保護(hù)您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí)，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加。因此，冬季保護(hù)嗓子尤為重要。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科李志奎副教授。李教授認(rèn)為，在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護(hù)好嗓子。增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識(shí)在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止，嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞，其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果，由咽喉部的感染所致。據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯(cuò)誤用嗓以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例，平時(shí)大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會(huì)感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。保護(hù)嗓子從保暖做起一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。為此，專家建議：睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷；早晨起床要及時(shí)穿衣服；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤(rùn)。和辣椒煙酒說再見想要有效預(yù)防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損，所以要堅(jiān)決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應(yīng)該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強(qiáng)防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護(hù)嗓子的好辦法。

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