白領(lǐng)脊椎疲勞的預(yù)防方法

脊椎疲勞是我們?cè)S多的白領(lǐng)朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況了，一旦出現(xiàn)了脊椎疲勞的情況，是非常的難受的，當(dāng)然，我們白領(lǐng)朋友們預(yù)防脊椎疲勞的方法也是非常的有講究的，那么我們白領(lǐng)朋友們?cè)谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防脊椎疲勞的方法有哪些?相信我們大家都是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。

我們白領(lǐng)們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了脊椎疲勞的情況了，那么日常生活中必須要多注意了，尤其是在睡覺的時(shí)候，一定要在我們的腰部下面稍微的墊點(diǎn)東西，比如可以墊毛巾這些東西，使腰部稍微抬起一點(diǎn)，讓腰部保持人的生理曲線。在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。

經(jīng)常坐在辦公室工作的人要養(yǎng)成正確的辦公姿勢(shì)。避免駝背、哈腰，桌椅高度要調(diào)整合適，即雙腳著地，上身挺直，上肢雙肘正好抵至桌面。最適合工作和學(xué)習(xí)的坐姿就是保持“三個(gè)90度”，即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。要注意勞力性損傷，所以我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪斜热缧枰釚|西什么的，千萬不要使用蠻勁，不然會(huì)導(dǎo)致我們大家脊椎疲勞的癥狀變得非常的嚴(yán)重，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的。

上面我們就白領(lǐng)脊椎疲勞的預(yù)防方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了脊椎疲勞的情況是非常常見的，所以我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪芯褪切枰m當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防脊椎疲勞的工作的，所以我們白領(lǐng)朋友們就是需要注意這些預(yù)防脊椎疲勞的方法。

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