春季白領(lǐng)睡午覺的方法

午睡是一種非常好的習慣，尤其是我們白領(lǐng)朋友們，在生活中對于自身精力的消耗是非常大的，尤其是在春季，還會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，所以適當?shù)奈缢欠浅Ｓ斜匾?，但是很多白領(lǐng)朋友們春季午睡不規(guī)律，下面我們就來看看春季白領(lǐng)睡午覺的方法。

1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，這樣會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康的，有時候還會導致我們大家春夏大腦供血不足的問題，所以白領(lǐng)朋友們春季睡午覺的時候，一定要最主要午餐后休息十五分鐘左右的時間再去午休。

2、傾斜椅背

我們很多的白領(lǐng)朋們在春季的時候，因為一天的工作量非常大，所以大部分時間睡午覺都是在辦公室進行的，做座椅上適當?shù)倪M行午休，當然，睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，這樣我們不僅可以睡的更舒服，還能夠幫助我們起到非常好的緩解身體勞累的作用。

上面我們?yōu)榘最I(lǐng)朋友們就春季午睡的好方法進行了詳細的介紹，我們可以知道，白領(lǐng)春季的時候，午睡的方法也是非常的有講究的，我們一般在吃過午餐十五分鐘以后再開始午休，如果大家條件不好，需要在辦公室午休的話，那么我們最好將椅背傾斜。

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