上班族中午健身好嗎(午間健身好不好？)

上班族中午健身好嗎

健身對(duì)我們來說，是越來越重要的一件事情，可以幫助我們鍛煉身體，可以幫助我們減肥，還可以幫我們加速我們的新陳代謝，總體來說只要是合理的健身，對(duì)我們是有百利而無一害的。那么上班族是很缺少鍛煉機(jī)會(huì)的一個(gè)群體，那么上班族在中午健身好不好呢?

上班族日常的生活，通常來說都是重復(fù)并且辛苦的，很多上班族還會(huì)得一些上班族特有的疾病，因?yàn)?，上班族可活?dòng)的范圍是比較小的，并且一般來說，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)、以及環(huán)境都是比較小的，所以由此引發(fā)這樣一個(gè)話題，上班族在這中午健身到底好不好的問題。那么健身對(duì)我們來說，還是很重要的一件事，因?yàn)椋∩淼脑?，?duì)我們的身體幫助是很大的，那么上班族中午健身到底好不好呢?在這里要告訴大家的是，通常健身的時(shí)間，中午的十一點(diǎn)半，到下午一點(diǎn)半之間，以及下午的四點(diǎn)半，到晚上的八點(diǎn)半之間，這兩個(gè)時(shí)間段，是健身房這一健身場(chǎng)所的高峰期，因?yàn)閷?duì)于一般的上班族來說，很多人在忙了一整天之后，都是比較想早點(diǎn)回家躺著的，所以午休這一時(shí)間來鍛煉的人，越來越多，通常對(duì)于一些上班族來說，運(yùn)動(dòng)之后沒有過大的疲憊感，或者是不舒服的感覺，并且對(duì)下午繼續(xù)工作的影響不是很大的話 ，那么是都愿意中午鍛煉一會(huì)的，那么，和中午鍛煉息息相關(guān)的，就是中餐這一頓吃什么的問題了，為了更好的健身，餓著肚子健身顯然不是很合適，其次，正常的中餐也是不怎么合適的，那么建議健身的人，辦公室里可以放一些零食，運(yùn)動(dòng)前后一個(gè)小時(shí)，水果、運(yùn)動(dòng)飲料、全麥面包都是可以的。運(yùn)動(dòng)完了之后，回到辦公室可以再吃一點(diǎn)，但是不能貪食。

上班族的鍛煉機(jī)會(huì)，總體來說還是比較少的，大部分的上班族本身就沒有較多的空閑時(shí)間，周身的鍛煉環(huán)境也比較少，那么這篇文章就給大家，大概的講了講，上班族中午健身到底好不好的這樣一個(gè)問題，希望上述解答對(duì)您能有所幫助，畢竟人人都需要鍛煉。

午間健身好不好？

不好。

1：通常人們會(huì)在中午時(shí)分感到疲倦，因此有一種說法認(rèn)為，中午健身不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，而且也無法保證鍛煉效果。

2：然而，很多年輕的上班族卻不以為然：晚上下班也會(huì)疲倦，午休這段時(shí)間既然沒什么事，如果能被充分利用起來做運(yùn)動(dòng)，何樂而不為。

資料拓展： 游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。

中午鍛煉可以嗎？

不建議中午鍛煉，中午鍛煉的話身體承受能力不足，容易發(fā)生危險(xiǎn)。
早晨飯前少量運(yùn)動(dòng)適宜，下午4-5時(shí)和晚間飯后2-3小時(shí)是一天身體鍛煉主要的適宜時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng)，尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。從外界環(huán)境講，此時(shí)氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利于鍛煉。上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9-10點(diǎn)左右鍛煉。此時(shí)鍛煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲(chǔ)存。
中老年人，特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉。

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