你是否患了職場拖延癥？

在領到這篇稿件任務之后的5天里，我做了以下幾件事情：和閨蜜共進晚餐并看電影，參加大學同學聚會，清理電腦，打掃房間，以及泡在MSN和開心網上與朋友們聊天。甚至在截稿日當天，我還看了幾十頁小說，彈了兩下吉他，看了一部電影。結果，當我沖好一杯咖啡，坐在電腦前，開始用力敲擊鍵盤時，天已經黑了，而屏幕上的文檔依舊是一片空白。

唯一可以獲得些許慰藉的，就是MSN上同事們齊刷刷亮著的頭像。原來臨時抱佛腳的并非只有我一個。

這種拖沓行為被美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師簡·博克命名為拖延癥。在著作《拖延心理學》中，她估計大約有70%的大學生存在著拖延的問題，正常成年人中也有多達20%的人出現(xiàn)拖延行為。

另一個數據也許能說明拖延癥在中國的流行。在豆瓣網上，“我們都是拖延癥”的小組成員，已經超過兩萬人。在這里，有人抱怨自己因為玩“空當接龍”游戲而錯過了重要采訪，有人反思自己因為拖沓而與女朋友日漸疏遠。甚至，每天都會有新加入的成員沖進來發(fā)言：“沒錯，我就是拖延癥啊！”

在意識到自己是拖延癥患者之前，大部分人會覺得，這種不愿意干正事的行為是因為懶惰。但科學家們并不這么認為，理由是最嚴重的拖延癥患者，做某些事情也是干脆利索的。想想大學里常見的那種男生，考試前一天也不想復習，不到最后關頭堅決不寫論文，但他們卻愿意把整天的時間都花在網絡游戲上。

很多人抱怨生活被拖延癥攪得一團糟。不過按照“積極心理學”的觀點，拖延癥的出發(fā)點卻是好意。它不是一種破壞性的行為，而是一種自我保護，所對抗的是我們內心的恐懼。

這種恐懼可能來源于對失敗的不安。從表面上看，很多拖延癥患者并不爭強好勝，甚至看起來毫不在意。一個工程承包人，經常拖著不交競標書，直到來不及為止。他聲稱自己“對工作上的競爭沒有興趣”。但事實的真相是，他懼怕自己在競爭中的失敗，就用一種“不感興趣”的狀態(tài)來掩飾自己的真實感覺。

有時候，拖延還帶點“給自己找臺階下”的意味。通過拖延，人們把自己放入了一個很難成功的境地。就像你用一只手打籃球，你就可以為自己慘淡的得分找到一個好的借口：我只是沒有用上另一只手而已。這些“選擇失敗”的人喜歡拖延，以至于他們可以讓失敗萬無一失。同時，他們還可以幻想：要是我嘗試，我一定能贏。就像一個單身男生不斷吹噓，要是他有時間打電話的話，他可能會有很多浪漫的艷遇。

甚至在一些情況下，拖延的行為會受到鼓勵。也許在拖延之后，我們反而陰差陽錯地做得不錯；也許因為拖延，別人稱贊我們的小聰明或者高效率。甚至在最后期限過去時，那種驟然放松如釋重負的感覺，也可能鼓勵你在下次任務來臨的時候，選擇繼續(xù)拖延。

另外，一些生理層面的原因同樣可能導致拖延。研究成果表明，受到抑郁癥、強迫癥、注意力缺陷多動障礙(多動癥)和失眠困擾的人們，更容易表現(xiàn)出拖延行為?？茖W家們甚至猜測，“拖延基因”的存在也并非完全不可能。

不過，在接受記者采訪時，博克堅持拖延癥并非精神疾病。“拖延只是一種行為?！辈┛苏f，“與其稱為可治愈的，不如稱為可管理的?！边@位研究了30年拖延癥心理學家甚至還提出了管理方式的建議：把目標定得更明確、更合適?！鞍涯繕朔殖梢恍K一小塊，每一小塊分配一點時間來完成?！?/p>

對于包括我在內的廣大拖延者來說，這倒是個不錯的消息。說真的，一邊背負著“不靠譜”的惡名，一邊被自己的負罪感折磨，你以為我們愿意這樣一拖再拖??？

《拖延心理學——向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)》

［美］簡博克、萊諾拉·袁著 蔣永強、陸正芳譯

中國人民大學出版社

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