辦公族一有工作壓力或生活不規(guī)律,就非常容易“上火”。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外,還應(yīng)該注意食用一些“清火”的食物,或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,切不可自己買一些藥品隨意服用。
生理失調(diào)易“上火”
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。
通常,人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大,長出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議,首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次,多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉(zhuǎn),需及時到醫(yī)院就診。專家提醒,不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
當然,調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的,應(yīng)當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關(guān)??谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘?,所以出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡,休息是否足夠,并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
上火了可以多吃一些去火的蔬菜和食物,可以多喝水,適量參加運動,注意休息。食療可以起到去火的作用。
春末夏初最容易上火,容易口腔潰瘍,容易發(fā)生便秘腹脹,容易頭暈口臭。如果有這些癥狀就應(yīng)該趕緊多吃一些去火的蔬菜和食,要多吃一些綠葉蔬菜,可以吃一些苦瓜,芹菜,白菜,豆芽等等。這些蔬菜不僅能去火,同時也能排出身體毒素,才能提供身體所需要的營養(yǎng)。
白開水是最安全的,春末夏初容易上火身體會覺得有很多不適,除了吃一些去火的蔬菜和食物以外,還要多喝白開水。白開水不僅能去火,而且還能排毒,對身體非常有好處。無論工作多忙,無論生活多累,都應(yīng)該每天保證喝水量。因為春末夏初天氣比較干燥,所以要多喝水,才能保持皮膚的水嫩。想要身體健康,就要多喝水,多喝水可以去火。
因為這個季節(jié)容易上火,所以要多吃一些去火的食物。要多喝一些雪梨燉冰糖,苦瓜煎蛋,韭菜炒豆芽,白菜燉豆腐,白菜燉海帶等等,這些食療方法都可以幫助我們?nèi)セ稹?strong>想要去火,還不能吃油膩的食物,不能吃油炸的食物,盡量吃一些清淡的食物。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會里,加班成為了常態(tài)。上班族經(jīng)常要加班來完成手上的工作,所以容易導(dǎo)致上火。
為了避免經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況,我覺得可以從這幾個方面來調(diào)節(jié):
第一:改變生活作息時間。
上班族的時間都很緊湊,過著朝九晚五的生活。但很多時候都是迫不得已,要經(jīng)常熬夜加班。正常的作息時間往往會被打亂,為了完成任務(wù),熬夜加班,身體的新陳代謝就會收到影響,越是經(jīng)常熬夜,就越容易導(dǎo)致上火。所以,要養(yǎng)成一個良好的作息時間,盡量避免熬夜,手上的工作盡量在上班時間完成,即便完不成,到點了也要按時作息。
第二:調(diào)節(jié)飲食品類。
熬夜易上火,說明人的身體出現(xiàn)問題??梢栽谄綍r調(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣,多喝些下火清涼的東西。比如下火茶、涼茶等。當然,你有時間還可以自己熬湯,補補身體,畢竟熬夜過后人體消耗也會比較大,熬些清涼的湯,不僅可以下火,還可以補充營養(yǎng)。
第三:可以泡些養(yǎng)生茶。
人體的機能都是需要去調(diào)節(jié)和護理的。上班族不僅僅工作壓力大,還經(jīng)常熬夜加班,又缺乏鍛煉。整個身體狀況都會直線下滑,所以一熬夜就會上火。此時可以去中藥鋪叫醫(yī)生配些養(yǎng)生茶給你,平時帶上,泡好了經(jīng)常喝,長期堅持下來會起到很好的預(yù)防作用。
身體才是人一生最大的資本,能不熬夜就不熬夜,這是對自己身體負責的表現(xiàn)。
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