上班族該如何應(yīng)對上火癥狀？

上班族該如何應(yīng)對上火癥狀？

辦公族一有工作壓力或生活不規(guī)律，就非常容易“上火”。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外，還應(yīng)該注意食用一些“清火”的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，切不可自己買一些藥品隨意服用。

生理失調(diào)易“上火”

“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。

通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

生活規(guī)律多吃蔬菜水果

專家建議，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家提醒，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。

另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)?？谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘?，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。

春末夏初上火該如何應(yīng)對？食療可以祛火嗎？

上火了可以多吃一些去火的蔬菜和食物，可以多喝水，適量參加運動，注意休息。食療可以起到去火的作用。

多吃去火的蔬菜和食物。

春末夏初最容易上火，容易口腔潰瘍，容易發(fā)生便秘腹脹，容易頭暈口臭。如果有這些癥狀就應(yīng)該趕緊多吃一些去火的蔬菜和食，要多吃一些綠葉蔬菜，可以吃一些苦瓜，芹菜，白菜，豆芽等等。這些蔬菜不僅能去火，同時也能排出身體毒素，才能提供身體所需要的營養(yǎng)。

多喝水能去火。

白開水是最安全的，春末夏初容易上火身體會覺得有很多不適，除了吃一些去火的蔬菜和食物以外，還要多喝白開水。白開水不僅能去火，而且還能排毒，對身體非常有好處。無論工作多忙，無論生活多累，都應(yīng)該每天保證喝水量。因為春末夏初天氣比較干燥，所以要多喝水，才能保持皮膚的水嫩。想要身體健康，就要多喝水，多喝水可以去火。

適量參加體育運動，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。

食療可以起到去火的作用。

因為這個季節(jié)容易上火，所以要多吃一些去火的食物。要多喝一些雪梨燉冰糖，苦瓜煎蛋，韭菜炒豆芽，白菜燉豆腐，白菜燉海帶等等，這些食療方法都可以幫助我們?nèi)セ稹?strong>想要去火，還不能吃油膩的食物，不能吃油炸的食物，盡量吃一些清淡的食物。

上班族熬夜易上火怎么辦？

在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會里，加班成為了常態(tài)。上班族經(jīng)常要加班來完成手上的工作，所以容易導(dǎo)致上火。

為了避免經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，我覺得可以從這幾個方面來調(diào)節(jié)：

第一：改變生活作息時間。

上班族的時間都很緊湊，過著朝九晚五的生活。但很多時候都是迫不得已，要經(jīng)常熬夜加班。正常的作息時間往往會被打亂，為了完成任務(wù)，熬夜加班，身體的新陳代謝就會收到影響，越是經(jīng)常熬夜，就越容易導(dǎo)致上火。所以，要養(yǎng)成一個良好的作息時間，盡量避免熬夜，手上的工作盡量在上班時間完成，即便完不成，到點了也要按時作息。

第二：調(diào)節(jié)飲食品類。

熬夜易上火，說明人的身體出現(xiàn)問題?？梢栽谄綍r調(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣，多喝些下火清涼的東西。比如下火茶、涼茶等。當然，你有時間還可以自己熬湯，補補身體，畢竟熬夜過后人體消耗也會比較大，熬些清涼的湯，不僅可以下火，還可以補充營養(yǎng)。

第三：可以泡些養(yǎng)生茶。

人體的機能都是需要去調(diào)節(jié)和護理的。上班族不僅僅工作壓力大，還經(jīng)常熬夜加班，又缺乏鍛煉。整個身體狀況都會直線下滑，所以一熬夜就會上火。此時可以去中藥鋪叫醫(yī)生配些養(yǎng)生茶給你，平時帶上，泡好了經(jīng)常喝，長期堅持下來會起到很好的預(yù)防作用。

身體才是人一生最大的資本，能不熬夜就不熬夜，這是對自己身體負責的表現(xiàn)。

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