當(dāng)心患上職場(chǎng)匆忙癥

當(dāng)心患上職場(chǎng)匆忙癥

趕著去上班，遇上寫(xiě)字樓電梯爆滿、擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕，在等待的時(shí)候不停地左右腳跺來(lái)跺去。每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什么都行，挑一個(gè)自己喜歡的，用清醒的頭腦開(kāi)始一天高效率的工作。

職場(chǎng)匆忙癥

患者經(jīng)常感到壓力、焦慮，覺(jué)得時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完，甚至因此而導(dǎo)致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等器質(zhì)性疾病。在這樣一個(gè)人人都喊“你有壓力，我有壓力”的年代，工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都較快的職場(chǎng)白領(lǐng)最容易感染這種癥狀。

自我測(cè)試

1.每天早上聽(tīng)到鬧鐘響的那一刻一個(gè)鯉魚(yú)打挺坐起身來(lái)，猛然間感覺(jué)自己心跳都加快了。

2.趕著去上班，遇上寫(xiě)字樓電梯爆滿、擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕，在等待的時(shí)候不停地左右腳跺來(lái)跺去。

3.檢查郵箱，一封電子郵件因?yàn)楦郊^(guò)大而打不開(kāi)，看著進(jìn)度條像蝸牛一樣爬，越來(lái)越不耐煩，唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。

4.文檔寫(xiě)到一半，電腦死機(jī)，頓時(shí)勃然大怒，咒罵不已。需要相當(dāng)一段時(shí)間才能平復(fù)下來(lái)，重頭再來(lái)。

5.在領(lǐng)導(dǎo)交代一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，第一反應(yīng)是：之前交給我的任務(wù)還沒(méi)有完成呢，你以為我是超人??！

6.在需要和同事配合完成的任務(wù)上，永遠(yuǎn)覺(jué)得同事的理解能力較弱，執(zhí)行能力較差，工作節(jié)奏較慢，跟不上你。

7.一旦工作中出現(xiàn)突發(fā)狀況，導(dǎo)致了一些錯(cuò)誤、過(guò)失，或者打破了原先的計(jì)劃，立刻會(huì)感到不滿，無(wú)法忍受。

8.每過(guò)幾分鐘就需要看一下手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有短信或電話聲會(huì)懷疑手機(jī)死機(jī)了，又或者產(chǎn)生幻聽(tīng)，以為手機(jī)響了。

9.一天都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，MSN、QQ、飛信總要開(kāi)著，郵件及各種人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的動(dòng)態(tài)一天要查好幾遍。

10.如果第二天因?yàn)槌霾?、趕飛機(jī)、參加會(huì)議而需要比正常時(shí)間早起，那么即便開(kāi)了鬧鐘，前一晚也無(wú)法入睡，并且總是會(huì)比鬧鐘設(shè)定的時(shí)間醒來(lái)得更早。

結(jié)果分析如果你符合五條以上的情況，那么很遺憾地告訴你，你得了職場(chǎng)匆忙癥。

典型病例

Case 1匆忙變成了一種習(xí)慣

Sissy，25歲，廣告公司創(chuàng)意

“海龜”Sissy從小就是個(gè)優(yōu)等生，考試永遠(yuǎn)考第一，總是能拿獎(jiǎng)學(xué)金，因此也造成了她極度好強(qiáng)的個(gè)性。但是讀書(shū)好并不代表工作能力強(qiáng)，和她同期進(jìn)公司的一位同事比她先升了職，這讓她非常不服氣，也給她帶來(lái)很大的心理壓力。

于是，Sissy比以往任何時(shí)候都更加賣(mài)力工作，總覺(jué)得自己有忙不完的事情，以至于上班的路上，明明不會(huì)遲到，她的腳步還是會(huì)不自覺(jué)地加快，卻不知道自己在趕什么；吃飯的時(shí)候，她會(huì)很自然地在看文件；躺在床上，她仍想著明天到公司第一件事要做什么？還有什么事情沒(méi)有完成？想著想著，在不知不覺(jué)中，天就亮了。

Sissy以為她這樣拼命地工作會(huì)讓上司對(duì)她刮目相看，但實(shí)際上她工作的差錯(cuò)率卻越來(lái)越高，并且人緣越來(lái)越差。

Case 2工作很趕，效率很低

娟子，30歲，外企行政秘書(shū)

娟子有個(gè)一歲大的女兒，最近她家的保姆辭職回鄉(xiāng)去了，暫時(shí)還沒(méi)有找到合適的替代者。這讓她非常焦慮，覺(jué)得時(shí)間完全不夠用。睡眠不足，工作節(jié)奏很趕卻又效率不高――一邊掛心著放在托兒所的小女兒，每隔一個(gè)小時(shí)就恨不得打電話去問(wèn)一問(wèn)，一邊又要三頭六臂地應(yīng)對(duì)著公司里的各項(xiàng)事務(wù)，焦頭爛額。

這讓她在不知不覺(jué)中整個(gè)人變得非常著急：上班趕著來(lái)，下班趕著走，幾乎永遠(yuǎn)在一路小跑；在跟同事交流的時(shí)候――哪怕只是日常閑聊，她也會(huì)忍不住說(shuō)出她的口頭禪：“好了知道了，說(shuō)重點(diǎn)！”她好像總是同時(shí)在做著幾件事情，一件沒(méi)有做完又急著進(jìn)入下一件，可是到了規(guī)定的時(shí)間，該完成的那一件卻又總是“還差一點(diǎn)就好”，甚至還有幾次忘了原來(lái)還有那么一個(gè)報(bào)表要完成……

自我療法

如何向職場(chǎng)匆忙癥說(shuō)不？

職場(chǎng)匆忙癥是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結(jié)果就是導(dǎo)致機(jī)體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大，內(nèi)分泌失調(diào)，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團(tuán)亂，以至于原來(lái)想做好的工作，也因此變得差錯(cuò)頻頻，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。

事實(shí)上，我們現(xiàn)在最需要的不是workhard，而是worksmart！要想改變這一切，不妨試試以下小貼士。

1.每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什么都行，挑一個(gè)自己喜歡的，用清醒的頭腦開(kāi)始一天高效率的工作。

2.走路或者坐車的時(shí)候試著放慢腳步，遇到堵車也不要著急，要求自己每天觀察到至少一個(gè)有趣的人或事物。

3.有效的時(shí)間管理。根據(jù)工作性質(zhì)，制定每日、每周或者每月的工作進(jìn)度表，明確deadline.并隨時(shí)提醒自己，按部就班就行，不著急。

4.跟同事交流的時(shí)候，試著放慢說(shuō)話的速度，不要在別人說(shuō)話時(shí)打斷人家。想要指責(zé)、否定、批評(píng)、抱怨他人的時(shí)候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然后換一個(gè)態(tài)度再說(shuō)話。

5.告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時(shí)間，開(kāi)個(gè)小差、發(fā)個(gè)小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機(jī)會(huì)。

6.十個(gè)工作計(jì)劃中能保證有一半是完全按照預(yù)定計(jì)劃完成的就很好了，要知道變化才是不

職場(chǎng)焦慮癥怎么辦

職場(chǎng)焦慮癥怎么辦 打工人在職場(chǎng)，可能會(huì)因?yàn)槿穗H關(guān)系、工作任務(wù)、缺乏職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人能力等而感到緊張、焦慮。往往情緒問(wèn)題就像洪水猛獸，涌進(jìn)心里不知如何排解。

打工人在職場(chǎng)，學(xué)會(huì)排解情緒非常重要。

·尋求反饋。對(duì)于自己不確定的信息，要積極向同事或上級(jí)詢問(wèn)，也可以請(qǐng)求他們對(duì)你的表現(xiàn)給予反饋，這些可以幫助你消除不確定感。

·建立關(guān)系。積極參加團(tuán)建活動(dòng)，融入集體，和同事打好關(guān)系。

·增強(qiáng)自信。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并時(shí)刻鼓勵(lì)自己，相信自己能夠很好地完成工作。研究表明，自我效能感的提升有利于學(xué)習(xí)和工作的開(kāi)展。

·尋求支持。當(dāng)覺(jué)得自我能力有限時(shí)，可以和同事一起討論，尋找解決方案。向家人、朋友抒發(fā)情緒，在理解和鼓勵(lì)中汲取力量。

·調(diào)節(jié)情緒。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、做感興趣的事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。

工作是我們?nèi)谌肷鐣?huì)的必然途徑，因此在職場(chǎng)上的情緒格外重要，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，來(lái)幫助自己走出困境，蛻變成更好的自己。

以上就是關(guān)于職場(chǎng)焦慮及其相關(guān)問(wèn)題，如果您仍然有相關(guān)疑問(wèn)，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。

最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。

每天上班都是從睜眼忙到閉眼，作為員工，應(yīng)該如何做才能避免職場(chǎng)抑郁？

現(xiàn)在人的生活壓力都很大，特別是在職場(chǎng)當(dāng)中，領(lǐng)導(dǎo)為了公司的收益總是強(qiáng)迫員工加班，而員工總是無(wú)從選擇。如果長(zhǎng)期上班而得不到充分的休息，很容易得職場(chǎng)抑郁癥，不僅在工作上會(huì)出差錯(cuò)，而且自己的生活也會(huì)一團(tuán)糟。我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，千萬(wàn)不能得職場(chǎng)抑郁癥，當(dāng)自己在工作當(dāng)中出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)方法進(jìn)行解決。

第一，工作的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，中午可以小憩一會(huì)兒。不管工作再怎么繁忙，我們也不能透支自己的身體，他感覺(jué)自己太過(guò)勞累的時(shí)候，就一定要抽出時(shí)間休息一下。中午的時(shí)候，可以在公司午睡一會(huì)兒，如果老板連這點(diǎn)權(quán)利都不給的話，那這樣的老板就是在壓榨員工而已，每個(gè)員工都有午休的權(quán)利，因此到中午最好午休一會(huì)。

第二，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)讓人抑郁。我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)總是太過(guò)匆忙，而不去注意日常飲食，當(dāng)身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，身體抵抗力就會(huì)下降，也會(huì)出現(xiàn)意志萎靡的情況，是最容易的職場(chǎng)抑郁癥的。因此我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

第三，和朋友訴說(shuō)心聲，不要把委屈都憋在心里。在職場(chǎng)中受過(guò)的委屈，可以在生活中和朋友傾訴，要把心里的委屈和不滿全部說(shuō)出來(lái)，不要壓抑在心里。把所有的壓力釋放之后，就會(huì)覺(jué)得輕松自在，工作效率也會(huì)事半功倍，更不會(huì)的職場(chǎng)抑郁癥了。

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