工作壓力過大、生活節(jié)奏太快,長(zhǎng)期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)中,導(dǎo)致部分白領(lǐng)身心疲憊,特別是記憶力下降……在日前的“傳播腦科學(xué)、倡導(dǎo)腦健康”主題活動(dòng)上,專家針對(duì)現(xiàn)代上班族因?yàn)槁殘?chǎng)、行業(yè)間競(jìng)爭(zhēng)過于激烈而引起的影響“腦健康”的現(xiàn)狀表示擔(dān)憂。專家建議,注意勞逸結(jié)合,緊張舒緩有度,堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)以及加強(qiáng)社交活動(dòng)等,都有助于促進(jìn)“腦健康”。
職場(chǎng)精英“丟三拉四”多
40出頭的黃小姐最近記憶力直線下降,經(jīng)常是話剛到嘴邊就忘了,做事情也常常丟三拉四。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅罟?jié)奏快,自我要求高,黃小姐的大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),白天頭昏、煩躁,到了晚上又睡不好覺,還一直多夢(mèng),結(jié)果整天睡眠不足,身心疲憊,記憶力開始出現(xiàn)下降……直到癥狀極為嚴(yán)重,已經(jīng)影響到工作效率和心理健康時(shí),她才求助于醫(yī)生。
由于生活節(jié)奏過快,工作壓力太大,加上競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,不少上班族長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征的臨床癥狀。比如:大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢(mèng)、易醒等,心理上還易出現(xiàn)煩躁,記憶力下降,有的甚至還有抑郁傾向,引發(fā)家庭關(guān)系不穩(wěn)定、夫妻感情不和諧等各種矛盾。
記憶力下降影響工作效率
對(duì)于記憶力下降,上班族往往認(rèn)為自己年輕氣盛,不予以重視,直到癥狀嚴(yán)重時(shí),乃至影響到工作效率,才不得不到神經(jīng)科就診。不少人此時(shí)往往被診斷為慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等。嚴(yán)重的還可能誘發(fā)器質(zhì)性疾病、免疫紊亂等相關(guān)疾病,甚至還可能癌變。
記憶力下降并非就一定是老年癡呆,有些年輕人在充分休息、保證睡眠后即可恢復(fù)。但當(dāng)老年人開始出現(xiàn)早癡表現(xiàn)時(shí),則要引起重視。目前在中國(guó),在60至65歲以上的人群中,老年癡呆的發(fā)病率大約為8%至10%左右。其中,血管病以及糖尿病等都可能成為引發(fā)老年癡呆的重要因素之一。此外,偏頭痛的患者今后易發(fā)生腦中風(fēng),也易患上老年癡呆。
勞逸結(jié)合有助于“腦健康”
對(duì)于“腦健康”,專家建議上班族,即使平時(shí)工作再忙,也要注意勞逸結(jié)合,緊張舒緩有度。除此之外,在飲食上,專家還提倡多吃點(diǎn)蔬菜,增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。同時(shí)還要加強(qiáng)不斷學(xué)習(xí),以促進(jìn)“腦健康”。有科學(xué)研究顯示,在全球范圍內(nèi),學(xué)歷高的人比學(xué)歷低的人患老年癡呆的發(fā)病率要低。因此,建議老年人即使在退休以后,也應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí),豐富業(yè)余生活。此外,在退休后還應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)交往,這也能降低患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),避免老年人記憶力減退等。
專家提醒,注意預(yù)防血管病等危險(xiǎn)因素,從某種程度上來說,也有助于預(yù)防老年癡呆。
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