中年養(yǎng)生：過度疲勞傷身

因?yàn)楣ぷ骶o張而臨時(shí)加班，適當(dāng)?shù)钠谑强梢匀淌艿?。但是，如果?jīng)常疲勞過度，則對(duì)養(yǎng)生極為有害。

中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。視、臥、坐、立、行是人體機(jī)能，勞累過度就會(huì)有所傷，對(duì)養(yǎng)生健身不利。因此，要講究科學(xué)的“視、臥、坐、立、行”。長(zhǎng)時(shí)間看報(bào)、看電視容易使眼睛疲勞，“目屬肝”，“肝藏血”，容易導(dǎo)致肝血不足，會(huì)使人產(chǎn)生頭暈、目眩、心悸、失眠等癥狀。長(zhǎng)期臥床，新陳代謝功能降低。血管收縮，血液流動(dòng)緩慢，氣血運(yùn)行不暢，供應(yīng)機(jī)體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣減少，易造成精神萎靡不振，還會(huì)因?yàn)榉螝獠蛔愣T發(fā)肺炎和褥瘡等疾病。長(zhǎng)坐不動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，容易使肌纖維萎縮，肌肉無力，食欲減退，體重減輕。人站立時(shí)，整個(gè)身體的重量全部由一對(duì)下肢骨承擔(dān)，站立過久，就會(huì)造成腳麻，腳下無力，腳面浮腫。還容易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流困難，引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病癥。長(zhǎng)途步行，對(duì)于年邁體弱者來說，由于疲勞，容易發(fā)生腳筋扭傷、跌倒或發(fā)生其他意外事故，如心血管病突發(fā)等。勞累是養(yǎng)生之忌，適當(dāng)調(diào)節(jié)可避免勞累。中老年腦力勞動(dòng)者要忌久視和久坐。體力勞動(dòng)者要切忌久行和久立，久臥則是人人都應(yīng)避免的。即使是患病之人，如能下床，也應(yīng)適當(dāng)坐坐、走走，這有利于養(yǎng)病。

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，使患疲勞癥者日益增多，而且病癥復(fù)雜，治療也困難，慢性疲勞綜合征的癥狀表現(xiàn)為低燒、怕冷、淋巴結(jié)腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等，以及體力下降、非常疲勞、頭痛。神經(jīng)錯(cuò)亂、記憶力喪失和視覺障礙等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀以及睡眠障礙等。如果繼續(xù)發(fā)展下去，不僅體力會(huì)下降，智力也會(huì)衰退，日常生活也將難以自理。因此，養(yǎng)生的一個(gè)方面也就在于防止過度疲勞。

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