坐姿不當(dāng)致腹部游泳圈-白領(lǐng)錯(cuò)誤坐姿盤點(diǎn)

脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因?yàn)槌缘枚?，?dòng)得少，還有可能是你的姿勢不對(duì)。

扣肩駝背破壞女性曲線

扣肩，會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺!

頸部皮膚松弛的原因

經(jīng)常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會(huì)出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個(gè)大肉團(tuán)。

坐姿不當(dāng)導(dǎo)致腹部游泳圈

坐的時(shí)候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。

站姿不當(dāng)導(dǎo)致臀部松弛下垂

站立時(shí)腿放松沒勁，上半身的重量都?jí)涸诹讼掳肷恚瑢?dǎo)致臀部松弛下垂，臀兩側(cè)肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

坐辦公室時(shí)間，最好一個(gè)小時(shí)就要起來走一走，遠(yuǎn)視遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。針對(duì)白領(lǐng)、辦公一族的職業(yè)病，頭、手、腳的伸張運(yùn)動(dòng)都可以防止職業(yè)病，特意介紹數(shù)套簡單實(shí)用的辦公室“保健操”。

辦公族“保健操”13招

1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10-20次。

3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。

5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。

7、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

8、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。

9、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。

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