低薪一族如何抗擊高血壓？

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，低工資與高血壓存在直接關(guān)聯(lián)。研究人員在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三個(gè)不同時(shí)期，共調(diào)研5651位年齡介于25~65周歲的家庭戶(hù)主和其配偶，取得這些人在三個(gè)時(shí)期內(nèi)的身體健康情況及工資收入狀況等資料。

通過(guò)比較分析，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在女性群體和25~44歲工薪階層中，工資較低的人更容易患有高血壓病。研究人員同時(shí)指出，假如工資收入翻倍，44歲以下的打工族的高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)則可降低30%，其中女性群體的患病風(fēng)險(xiǎn)更可降低35%。

低薪白領(lǐng)一族為何易得高血壓？

高血壓不僅僅是一種軀體疾病，各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應(yīng)，可由人體的交感神經(jīng)為中介引起血壓反復(fù)升高，也可導(dǎo)致慢性高血壓。有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)職業(yè)與高血壓病關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，從事精神高度緊張、責(zé)任過(guò)重、矛盾較多、戶(hù)外活動(dòng)較少職業(yè)的人高血壓患病率較高。近年來(lái)年輕人的高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，有調(diào)查資料顯示，35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%，其中很多都是年輕的白領(lǐng)階層。

白領(lǐng)一族怎樣拒絕高血壓？

對(duì)已經(jīng)患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，心理狀態(tài)也直接影響到血壓的控制水平。比如很多病人都有這樣的體會(huì)：脾氣越大，血壓越高；血壓越高，脾氣又越大，兩者會(huì)形成惡性循環(huán)。高血壓患者一定要控制好自己的情緒，不要整天思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，把注意力過(guò)分集中在疾病上，稍有不適就神經(jīng)過(guò)敏，胡亂猜疑，對(duì)治療失去信心等。發(fā)現(xiàn)自己有不良心態(tài)時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，盡可能防微杜漸，及早調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)。

在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎(chǔ)上，自我放松也是一種有效的預(yù)防高血壓和輔助降壓的措施。工作壓力大的白領(lǐng)一族和高血壓患者不妨試試這樣的放松方法：每天抽出20分鐘時(shí)間，在安靜的環(huán)境中，采取舒適的姿勢(shì)（坐、站或躺都行），排除雜念，調(diào)整好呼吸，采用腹式呼吸，每次呼氣時(shí)默念“松”字，并逐步將注意力轉(zhuǎn)移至頭、胸、背、腹、四肢，使身體各個(gè)部位都獲得放松。

高血壓的防治措施：①注意少吃鹽；②戒煙限酒；③適量運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車(chē)、太極拳；④減輕體重；⑤保持良好心情和充足睡眠、生活規(guī)律；⑥堅(jiān)持服用降壓藥物。⑦飲食預(yù)防。芹菜、大蒜、多脂魚(yú)、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓。高鈉食品、酒精可升高血壓。⑧規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。

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