如今社會競爭壓力越來越大,很多上班族心理都出于亞健康狀態(tài),如何更好緩解心理壓力?下面介紹8招幫助上班族緩解壓力。
一、晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。
二、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
三、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候,可以先去睡到兩點以后再起床,因為十一點到兩點這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?,時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
四、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂,避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦,臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔!
五、換上寬松的衣物,以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請卸除內(nèi)衣,可著深色的家居服。
六、泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。
七、睡前將腿抬高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可??捎行Ь徑庖驗殚L期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
八、室內(nèi)燈光以黃色為主,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內(nèi)氣氛。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203704.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 白領(lǐng)如何打倒胃痛魔鬼