三招避開倦怠綜合征

經常在我們周圍看到這樣的人：他們隨時保持火力全開的沖刺狀態(tài)努力工作，但拼命努力到最后只會產生深深的倦怠感，最后對工作失去了興趣。無論多么喜歡自己的工作，如果總是透支體力與激情來努力，到最后就會失去對工作的欲望。如何才能持續(xù)保持工作熱情、一直良好地工作下去呢？MSN JApAN撰文為你支出三招。

越是激情四射時越要注意心理健康

“我喜歡我的工作”“我想充滿干勁地將工作做好”——這樣的想法對你的上司來說無疑是一種好事，但你的內心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞、開始抱怨并漸漸發(fā)出悲鳴呢？

人是一種神奇的生物，越是忙碌的時候越是感到精神振奮。但實際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產生的反應，這時腎上腺素的分泌會增加，通過神經系統(tǒng)讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發(fā)現：哪怕自己睡眠減少、周末不休息，也總能夠神奇地保持良好的干勁。

但再多的能量總有用完的那天，在這個過程中，心理上會慢慢積壓病癥，等到某一天心理疾病爆發(fā)后，就會變得不想去公司、不想上班、不想工作……這就是努力過頭以后的結果，也就是讓身心都感到格外疲憊的“倦怠綜合征”。

醫(yī)療業(yè)、服務業(yè)的人更要當心“倦怠綜合征”

所有的職業(yè)人群都有可能患上“倦怠綜合征”，但相對來說也有風險更高的職業(yè)，那就是“感情職業(yè)”。所謂的感情職業(yè)，就是指在工作中對情感要求較高的職業(yè)。

如服務業(yè)的人長期被要求面對客戶時應當保持謙和有禮的微笑，讓客戶留下好印象；醫(yī)療業(yè)的人常被要求要設身處地地為患者考慮，但又不能讓自己受到患者情緒影響；教職人員常被要求在學生面前保持教師的威嚴，但又要創(chuàng)造讓學生說話的氛圍……像這樣需要大量“感情勞動”的職業(yè)，很容易在不知不覺間產生心理倦怠感。

即使如此，也有不少人喜歡和人接觸的工作，在與人接觸的過程中接受到的客戶或對象的肯定會讓他們感到獲得了無上的獎勵。“因為我喜歡和人接觸，所以我選擇服務業(yè)”“因為我想幫別人，所以我當了護士”“因為我喜歡小孩，所以我當了老師”……諸如此類對自己的感情性職業(yè)抱有熱愛的人也不少，但如果目標意識過高，會容易在不知不覺間讓自己努力過頭，一旦熱情消泯，就很容易患上“倦怠綜合征”了。

判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個信號

一般情況下，患上“倦怠綜合征”的人都會出現三個明顯的癥狀，這三個癥狀會成為信號，警示人們。

第一，情緒消耗感。 人們此時會感到自己非常疲憊，無論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺；

第二，去人格化。 過分為他人考慮過后的結果就是有時候會不把人當人，僅僅把對面的人當成一個物品，進行機械性的對應，不能為別人考慮，待人接物也毫無感情；

第三 ，個人成就感減退。 在工作中逐漸消退對工作的成就感，產生一種“反正怎么努力也不會有結果”的心情。

不僅是“感情勞動”的人容易患上“倦怠綜合征”，所有的人都有一定的患病風險。想要避開風險，就一定要重新審視自己的生活方式，否則好不容易有了喜歡的工作和遠大的志向，卻這樣被磨掉了豈不太過可惜？

教你三招自我保健，周末徹底忘掉工作！

首先，開啟自己的“ON”和“OFF”開關。對工作熱情的人，往往在周末的時候也想著工作的事情，持續(xù)和同事保持工作上的聯系，責任心更強一點的人可能還會產生一種時效性的緊張感。因此，“工作的時候就專心工作，休息的時候就忘記工作，好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

其次，工作不要追求完美。比如，有時候會想“作為護士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”，但實際上，這是在為自己設定工作角色，而工作的時候，為了保持這種固定的形象，不知不覺之間就會過分努力，忘記了適合自己的工作方式。其實，不管是什么職業(yè)都是各不相同的，保持自己的風格就是最好的，不要過分追求完美。

再次，有意識地去休息。如前文所述，人在繁忙的時候會充滿活力，完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息，想要“一鼓作氣”，疲勞就會不斷積累。即使繁忙的時候，也要注意讓自己休息，有意識地不去加班，保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去。

“我最近是不是太拼命了”——當你問到自己的時候，一定要有意識地回過頭去看看，自己是不是太過努力了？這樣就能夠良好地控制自己的壓力，找到合適的工作目標，更好地進行工作。

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