平常工作壓力很大,該如何調(diào)理?很多人都有這樣的經(jīng)歷,下面是專家給您的一些建議和方法,你不妨試試看!
石榴汁有助緩解工作壓力
英國科學(xué)家對一組參試者進(jìn)行了為期2周的研究。參試者每天飲用500毫升石榴汁。研究結(jié)束時(shí),他們對工作更有熱情、更積極向上、更自豪也更活躍。
研究負(fù)責(zé)人表示,基于研究結(jié)果,上班族常喝石榴汁有助緩解工作壓力,提高工作熱情和效率。
多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),純天然石榴汁還有更多健康功效:降低高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎病發(fā)病率。
此外,在夏季常喝的果汁中,西瓜汁有開胃助消化的作用,還可清熱解暑,生津止渴,通便利尿。橙汁可解煩止渴、促進(jìn)消化,幫助緩解疲勞。鮮蘋果汁富含維A和維C,具有調(diào)理腸胃、止瀉通便的功效。
要注意果汁飲用時(shí)間,飯前飯后不宜立刻喝,會稀釋其他營養(yǎng)成分,并造成血糖波動(dòng),最佳飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)左右。
緩解工作壓力的食物
綠茶:
綠茶其實(shí)可以放松人的情緒,因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加,調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài),而非緊張和焦慮,是真正的怡情之飲。
蔬菜:
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng),安定情緒。不喜歡吃蔬菜者,通常無法攝取足夠的鉀,而鉀是鈉排泄的輔助因子,從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留,多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。
冬蟲夏草:
冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說,像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到,有心情時(shí)不妨直接買藥料燉東西吃。
零食:
吃點(diǎn)零食吧,咀嚼能調(diào)節(jié)情緒,在緊張工作的間隙,吃少許零食,可以轉(zhuǎn)移人的思維,緩和焦慮,使人的精神得到充分放松。
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