在科技發(fā)展迅速的時代,你是否在辦公室時刻用電腦,地鐵里手機、ipad不離手?每每工作到深夜時,是否注意過頸椎附近開始酸痛?
由于長時間低頭工作、上網(wǎng)等引起的勞損,躺床上看電視、看書等不良姿勢,生活中的這些壞習慣,使得頸椎病呈高發(fā)低齡態(tài)勢。雖已到了大家都嫌熱的季節(jié),但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖,將脖子隨便暴露在冷風直吹的地方,就很易誘使頸椎病發(fā)作。
頸椎病急性發(fā)作期別亂推拿按摩
當脖子酸、肩膀痛時,正是頸椎病發(fā)作的普遍癥狀,不少人因工作忙,而嘗試用非正規(guī)的推拿按摩等理療法來幫助緩解癥狀,殊不知,由于診斷不明確,或處于急性期,此時對頸椎亂推亂按,反倒會加重病情,甚至造成癱瘓。
45歲的邱女士,患頸椎病多年,一直以來,她習慣了發(fā)病時去家附近推拿店按摩。有一次,她感到頸椎酸痛后,趁休息時又去推拿店,沒想到推拿師傅在脖子上按了下,當時四肢末端就好像觸電一樣。之后,右側身體就動不了了。
起初,邱女士以為自己中風了,但經(jīng)醫(yī)生診斷,她是因頸椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎癥、水腫造成了頸椎的陣痛,這個時候是不能亂按的?!绷_主任提到邱女士的病情時說,“椎管內(nèi)的壓力很高,外力壓下去之后會造成壓力的再次提高,會造成病狀的加重。”
當頸椎病急性發(fā)作時,正確的做法應該是制動,就是不要去動酸痛的部位,讓身體對水腫炎癥自我吸收,讓炎癥消退。最好還是去醫(yī)院就診,采取正規(guī)治療。
24小時頸椎保養(yǎng)指南:
7∶00——喝碗驅寒湯。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此,天氣寒冷時外出,最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上,可以喝一碗驅寒湯,預防著涼:將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘,分2次喝完。
10∶00——轉脖子。久坐不動會使頸部負擔過重,工作間隙不妨活動一下脖子,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭,然后再分別沿順時針和逆時針轉動脖子,堅持5分鐘,可有效緩解酸痛。
14∶00——搓搓后脖子。伏案工作幾個小時后,頸椎已經(jīng)達到疲勞的頂峰,此時不妨適當按摩一下。十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦直至發(fā)熱。
18∶00——打羽毛球。下班后不要呆在家里,可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放松頸部。要提醒的是,頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球,運動也不要過于劇烈。
21∶00——大鵬展翅??措娨暿清憻捄捅pB(yǎng)頸椎的大好時機??梢阅7隆按簌i展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性:站立,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,仿佛在展翅飛翔,但不要抬頭,堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭。枕頭過高或過低都會連累頸椎,建議選擇中央略凹進去,高為12厘米左右的枕頭,側臥時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復蓬松,睡覺時頸部不能懸空。
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