對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō),整天對(duì)著電腦,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕,長(zhǎng)時(shí)間的下來(lái)會(huì)讓視力明顯減退,所以保護(hù)好眼睛對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)非常的重要,那么除了合理的用眼之外,我們還可以通過(guò)下面的幾種方法來(lái)保護(hù)眼睛。白領(lǐng)一族不妨試著做做。
養(yǎng)目。 平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
極目。早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目。 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
浴目 。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
運(yùn)目 。站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻乃膫€(gè)角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
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