生活壓力大,使很多人動不動就覺得很疲勞。身心疲勞不益于健康,那么如何抗疲勞呢?下面小編先給你解釋疲勞的癥狀,再教你抗疲勞的方法。
要警惕這些過度疲勞的征兆
“將軍肚”早現(xiàn)。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在,這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落,早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都是工作壓力大、精神緊張所致。
性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號。
記憶力減退。開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。
肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
情緒波動大。 做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差。睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
4道藥膳幫助緩解工作疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯。
作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。
作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強(qiáng)心等多種作用。
注意:高血壓、發(fā)燒患者不宜服。
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