疲勞,會(huì)讓我們不能正常的工作,讓我們的心情不好,讓我們沒(méi)有心思做任何事情。這是因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨,你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣,還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上,聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點(diǎn)子,但大腦像被凍僵了一般,一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶著家人做了一次全面體檢,檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)?!霸趩挝恍铱喙ぷ髁肆?,好不容易才當(dāng)上部門主管?,F(xiàn)在事情更多了,加班成了家常便飯。沒(méi)辦法,再累也得繼續(xù)工作。每月養(yǎng)房、養(yǎng)車都需要一大筆錢,孩子剛上小學(xué),以后用錢的地方還多?!蓖跸壬袊@道,現(xiàn)在每天都感覺(jué)沒(méi)睡醒似的,打不起精神,工作一會(huì)兒就感到疲勞。這下終于知道原因了,原來(lái)自己身體就處于亞健康狀態(tài)。
亞健康越來(lái)越威脅著像王先生這類職場(chǎng)人士。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的第三種狀態(tài),起因于精神緊張、情緒長(zhǎng)時(shí)間大起大落、心理壓力過(guò)大等。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進(jìn)或長(zhǎng)期抑制,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)及內(nèi)分泌紊亂。由于機(jī)體生理功能改變,出現(xiàn)了心煩意亂、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理人員、行政人員、個(gè)體老板、律師、司機(jī)等生活沒(méi)有規(guī)律的人群中高發(fā)。
緩解疲勞的方法:
到社交網(wǎng)上放松自己:現(xiàn)在的社交網(wǎng)站非常有趣。事實(shí)上,社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘,你會(huì)一身輕松地回到工作中。
悠閑漫步:過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景,你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步,也一定能安撫你陡然而生的壓力。
放松,看一場(chǎng)電影:辛苦工作一天后,你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己,找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中,而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。
嚼口香糖:口香糖能讓你不停地咀嚼,口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注??谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。
來(lái)一杯咖啡:很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質(zhì)濫用,但是,這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。
吃塊糖果和巧克力:吃下一定量的糖,你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭,感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食,會(huì)馬上抖起精神。但是,要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。
一天三休息,倦怠跑光光:一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的壓力水平,預(yù)防過(guò)度疲勞。
讀讀小說(shuō):一本語(yǔ)言優(yōu)美,行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶,可愛的角色,有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中,你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界,壓力和疲憊一掃而光。合上書你會(huì)帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。
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