在封閉的寫字樓里,上班族整日埋頭于文件堆中,緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。
為了保持室內(nèi)溫度的恒定,辦公室的門窗總是緊閉,會形成一個密閉環(huán)境,使空氣難以流通,長期身處這樣的環(huán)境,易引發(fā)偏頭痛。因此,適當?shù)亻_放室內(nèi)門窗,保持通風良好,是預防偏頭痛的一種有效方法。
另外,人的眼睛過于專注于某物,也會引起頭痛,這時你需要讓眼睛好好休息,預防頭痛。建議勤開窗透氣,每小時要讓眼睛休息5分鐘,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。
不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害,如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞;或者辦公室里倒杯水、稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。
頭痛是一件令人極其非常“頭痛”的事,不僅影響自己的工作、生活,也讓家人跟著一塊頭痛,尤其是在你和朋友一塊玩時突然頭痛,影響自己和他人的心情。偏頭痛俗稱偏頭風。西醫(yī)稱“血管性頭痛”。
患者頭部一側(cè)或雙側(cè)脹痛,呈搏動或持續(xù)性頻繁發(fā) 作,主要是由于顱內(nèi)動脈收縮、擴張引起,多見于女性。
上班族怎樣避免頭痛:
一、別“壓”出頭痛來當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時,大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。
二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
三、坐姿不正、由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
四、每小時遠望5分鐘由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助于預防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。
五、辦公室勤開窗在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系??梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
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人體穴位極為重要,不同的穴位對應不同的人體經(jīng)絡。并且正確的按摩、揉壓相對的人體穴位,可有效治療或緩解不同的癥狀和疾病。比如位于背部的風門穴對于治療感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之間的太陽穴,可以有效的治療偏頭痛、火眼,口眼歪斜等癥狀。
據(jù)統(tǒng)計人體一共有720個穴位,其中約有52個單穴,309個雙穴,50個經(jīng)外奇穴。所謂單穴就指在身體線上只有一個穴位,如位于身體中線上的大椎,百會,神闕,中脘這些都是單穴。
雙穴是指 位于身體中線雙側(cè),左右對稱的穴位,一般是左右各一個,如肺俞,腎俞,手上的合谷,小腿上的足三里,三陰交等。對稱的穴位都是成對出現(xiàn)的,雙穴位也占了人體穴位的大部分。經(jīng)外奇穴指不歸屬于十四經(jīng),但具有一定名稱、固定位置和一定主治作用的腧穴。
除了以上所提及的穴位,今天貝小樂還給大家說說以下幾個穴位,經(jīng)常揉揉按按,對與緩解身體、預防疾病有極大的作用。
1、風池穴
風池穴也稱熱府穴,在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。頭痛患者的必須牢記的穴位。風池穴可以治療頭痛、眩暈、頭重腳輕等癥狀,此外還能有效緩解眼部疲勞,治療視物不清,對于失眠患者也有一定的輔助治療作用。長時間用眼之后可以適當按壓一下風馳穴,梳頭的時候也可以多多“照顧”一下哦??梢杂檬嶙佑蓄l率的輕輕揉刮幾下。
2、肩外俞
肩外俞是雙穴,位置在在第一胸椎棘突下旁開3寸,也就是第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各四指寬處。能有效的緩解肩部酸痛,肩部疲勞。經(jīng)常按壓有舒筋活絡, 祛風止痛的功效。此外,如果不下心落枕,按壓肩外俞,也可以適當緩解落枕的酸痛。對于緩解疲勞也是有一定的療效哦。久坐的上班族,可以經(jīng)常按壓,有效預防肩部疾病的發(fā)生。
3、陽白穴
除了學生時代眼保健操中的天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴以外,陽白穴也是眼部保健的重要穴位之一。雙目正視前方,瞳孔直上,眉毛上面1寸就是陽白穴。陽白穴也是雙穴位,左右兩邊對稱的位置??梢灾委熝矍蝾潉?,眉骨疼痛。并且對于眼睛腫痛,眼瞼下垂,口眼?斜等有很好的緩解作用。此外還能減輕頭痛、消除疲勞。
4、腰眼穴
腰眼穴是腰部舒緩加壓的有效穴位。腰眼穴是雙穴位,在腰部對稱位置,具體位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。能治療腰酸、腰痛、腰肌勞損等。還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)哦。久坐的上班族經(jīng)常輕輕捶打、揉壓按摩能預防腰部疾病,緩解久坐帶來的腰部疲勞。有腰部疾病的人如果使用膏藥或者熱敷等,指定這兩個穴位處,效果更甚。
5、子宮穴
一看就知道這個穴位是女性穴位,記住這個穴位是廣大女性的福音。子宮穴位于下腹部,雙穴。臍中下4寸,前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點向下四指處再取點左右各三指處即為子宮穴。子宮穴有調(diào)經(jīng)止帶,理氣和血的作用,主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、不孕等婦科病。
所以深受痛經(jīng)摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位。上班很辛苦,“帶姨媽”上班更是苦中之苦,操之不完的工作,還要忍受月經(jīng)的疼痛,所以經(jīng)期的女人怎能不焦慮、易怒。經(jīng)常按揉,熱敷,可以有效預防和緩解痛經(jīng)哦,自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。
無論是事業(yè)繁忙的上班族還是學習繁重的學生或是年長的中老年人,都會因為久坐或坐姿不良而引起肩頸、腰椎酸脹疼痛。
長期彎腰弓背會使頸椎椎體前緣形成骨刺,壓迫刺激咽部,容易造成咽部炎癥、水腫等癥狀。
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