上班族頭痛怎么辦？

上班族頭痛怎么辦？

在封閉的寫字樓里，上班族整日埋頭于文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。

為了保持室內(nèi)溫度的恒定，辦公室的門窗總是緊閉，會形成一個密閉環(huán)境，使空氣難以流通，長期身處這樣的環(huán)境，易引發(fā)偏頭痛。因此，適當?shù)亻_放室內(nèi)門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。

另外，人的眼睛過于專注于某物，也會引起頭痛，這時你需要讓眼睛好好休息，預防頭痛。建議勤開窗透氣，每小時要讓眼睛休息5分鐘，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。

不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞；或者辦公室里倒杯水、稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。

工作壓力大，頭疼怎么辦？

頭痛是一件令人極其非常“頭痛”的事，不僅影響自己的工作、生活，也讓家人跟著一塊頭痛，尤其是在你和朋友一塊玩時突然頭痛，影響自己和他人的心情。偏頭痛俗稱偏頭風。西醫(yī)稱“血管性頭痛”。
患者頭部一側(cè)或雙側(cè)脹痛，呈搏動或持續(xù)性頻繁發(fā) 作，主要是由于顱內(nèi)動脈收縮、擴張引起，多見于女性。
　上班族怎樣避免頭痛：
　　一、別“壓”出頭痛來當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。
　　二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
　　三、坐姿不正、由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
　　四、每小時遠望5分鐘由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。
　　五、辦公室勤開窗在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系?？梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

上班族壓力大頭痛的時候，有沒有什么穴位按摩可以幫助寧神靜心？

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人體穴位極為重要，不同的穴位對應不同的人體經(jīng)絡。并且正確的按摩、揉壓相對的人體穴位，可有效治療或緩解不同的癥狀和疾病。比如位于背部的風門穴對于治療感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之間的太陽穴，可以有效的治療偏頭痛、火眼，口眼歪斜等癥狀。

據(jù)統(tǒng)計人體一共有720個穴位，其中約有52個單穴，309個雙穴，50個經(jīng)外奇穴。所謂單穴就指在身體線上只有一個穴位，如位于身體中線上的大椎，百會，神闕，中脘這些都是單穴。

雙穴是指 位于身體中線雙側(cè)，左右對稱的穴位，一般是左右各一個，如肺俞，腎俞，手上的合谷，小腿上的足三里，三陰交等。對稱的穴位都是成對出現(xiàn)的，雙穴位也占了人體穴位的大部分。經(jīng)外奇穴指不歸屬于十四經(jīng)，但具有一定名稱、固定位置和一定主治作用的腧穴。

除了以上所提及的穴位，今天貝小樂還給大家說說以下幾個穴位，經(jīng)常揉揉按按，對與緩解身體、預防疾病有極大的作用。

1、風池穴

風池穴也稱熱府穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。頭痛患者的必須牢記的穴位。風池穴可以治療頭痛、眩暈、頭重腳輕等癥狀，此外還能有效緩解眼部疲勞，治療視物不清，對于失眠患者也有一定的輔助治療作用。長時間用眼之后可以適當按壓一下風馳穴，梳頭的時候也可以多多“照顧”一下哦?？梢杂檬嶙佑蓄l率的輕輕揉刮幾下。

2、肩外俞

肩外俞是雙穴，位置在在第一胸椎棘突下旁開3寸，也就是第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各四指寬處。能有效的緩解肩部酸痛，肩部疲勞。經(jīng)常按壓有舒筋活絡， 祛風止痛的功效。此外，如果不下心落枕，按壓肩外俞，也可以適當緩解落枕的酸痛。對于緩解疲勞也是有一定的療效哦。久坐的上班族，可以經(jīng)常按壓，有效預防肩部疾病的發(fā)生。

3、陽白穴

除了學生時代眼保健操中的天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴以外，陽白穴也是眼部保健的重要穴位之一。雙目正視前方，瞳孔直上，眉毛上面1寸就是陽白穴。陽白穴也是雙穴位，左右兩邊對稱的位置?？梢灾委熝矍蝾潉?，眉骨疼痛。并且對于眼睛腫痛，眼瞼下垂，口眼?斜等有很好的緩解作用。此外還能減輕頭痛、消除疲勞。

4、腰眼穴

腰眼穴是腰部舒緩加壓的有效穴位。腰眼穴是雙穴位，在腰部對稱位置，具體位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。能治療腰酸、腰痛、腰肌勞損等。還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)哦。久坐的上班族經(jīng)常輕輕捶打、揉壓按摩能預防腰部疾病，緩解久坐帶來的腰部疲勞。有腰部疾病的人如果使用膏藥或者熱敷等，指定這兩個穴位處，效果更甚。

5、子宮穴

一看就知道這個穴位是女性穴位，記住這個穴位是廣大女性的福音。子宮穴位于下腹部，雙穴。臍中下4寸，前正中線旁開3寸。就是以肚臍取點向下四指處再取點左右各三指處即為子宮穴。子宮穴有調(diào)經(jīng)止帶，理氣和血的作用，主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、不孕等婦科病。

所以深受痛經(jīng)摧殘的廣大女性同胞必須牢記的穴位。上班很辛苦，“帶姨媽”上班更是苦中之苦，操之不完的工作，還要忍受月經(jīng)的疼痛，所以經(jīng)期的女人怎能不焦慮、易怒。經(jīng)常按揉，熱敷，可以有效預防和緩解痛經(jīng)哦，自然就能緩解焦躁憂慮的情緒了。

無論是事業(yè)繁忙的上班族還是學習繁重的學生或是年長的中老年人，都會因為久坐或坐姿不良而引起肩頸、腰椎酸脹疼痛。

長期彎腰弓背會使頸椎椎體前緣形成骨刺，壓迫刺激咽部，容易造成咽部炎癥、水腫等癥狀。

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