上班人士要養(yǎng)胃-究竟有哪些大忌

上班人士要養(yǎng)胃-究竟有哪些大忌

上班族的“玻璃胃”如何調理？很多上班族由于飲食不規(guī)律，常常會有胃病，典型癥狀：常常胃疼、胃脹等，那么我們該怎么調節(jié)飲食呢？

吃臟點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎。

上班人士要養(yǎng)胃，究竟有哪些大忌？

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

4、忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

6、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

上班族如果吃哪些食物可以養(yǎng)胃呢？

在辦公室工作的人身體會經(jīng)常處于久坐不動的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)對于身體健康是不利的，因此需要采取養(yǎng)生措施來保持自己的身體健康。……具體來說，除了健身鍛煉之外，我們還可以通過一些健康小零食看補充營養(yǎng)，促進身體健康。這樣的健康小零食包括維生素含量豐富的水果是最佳的辦公室健康小零食、干果營養(yǎng)豐富是非常適合在辦公室食用的健康小零食，以及各種小餅干美味可口富含碳水是辦公室健康小零食的最佳選擇之一這三種類型。
1，水果富含維生素，是辦公室健康小零食的最佳選擇。
對于在辦公室工作的人來說，因為久坐不動、缺乏鍛煉等原因，身體狀態(tài)并沒有達到最佳。這時候補充維生素就是促進身體健康的有效途徑之一?！斨懈缓鞣N維生素，可以有效補充身體所需，因此對于在辦公室工作的人來說，經(jīng)常吃水果作為零食，是非常合適的選擇。
2，干果營養(yǎng)豐富，可以全面補充身體所需營養(yǎng)，是非常好的健康小零食。
干果當中含有豐富的營養(yǎng)，對于人體健康可以起到良好的促進作用?！谵k公室工作的人經(jīng)常吃一些干果，不但可以全面補充營養(yǎng)，而且還可以獲得美味的享受，可謂一舉兩得?！虼烁晒彩寝k公室健康小零食的合適選擇。
3，各種小餅干美味可口，且富含碳水。是辦公室健康小零食的最佳選擇之一。
在人體所需的營養(yǎng)物質當中，碳水化合物具有重要的作用?！诟鞣N小餅干當中，就含有豐富的碳水化合物，因此是非常理想的營養(yǎng)補充來源?！倚★灨傻目谖抖鄻踊浅：贸?，因此這也是辦公室健康小零食最佳選擇之一。……上述這幾種美味零食除了具有豐富的營養(yǎng)之外，還具有口味鮮美、食用方便等諸多優(yōu)點，因此都是適合在辦公室食用的美味健康小零食。

養(yǎng)胃的人不能吃面條，還要避開哪些食物？

胃部是人體主要的消化吸收器官，我們每天吃的食物都要經(jīng)過胃部消化，以保證機體營養(yǎng)所需。因此，胃不好的人通常會影響到正常飲食，而飲食調理也是養(yǎng)胃的關鍵。

長期吃面條究竟是養(yǎng)胃還是傷胃？面條的正確吃法是什么？一直以來，對于胃部的保養(yǎng)，提倡的就是“三分治七分養(yǎng)”，而在日常養(yǎng)護中，飲食調理又是至關重要的一環(huán)。我們常聽說，吃面條養(yǎng)胃，那么是否真的如此呢？

1. 長期吃面條養(yǎng)胃還是傷胃：面條是常見的面食，是用面粉加工制成。面粉屬于精細面食，磨得比較細，相比于其他食物來說，比較容易消化。而且煮出來的面條也很軟爛，吃起來更易消化。加之面條中含有一些堿性物質，可以中和胃部中多余的胃酸對于胃酸過多導致的胃病患者而言，可有效緩解胃部不適癥狀。因此，由面粉制成的面條對于胃不好的人而言，確實有助養(yǎng)胃。

但是，面條養(yǎng)胃的前提是要注意正確的烹飪方式，現(xiàn)在市面上面條的種類有很多，而同樣是面條，不同做法做出來的也給了我們更多的選擇。有時候不當?shù)呐腼兎绞椒炊焕谖覆拷】档酿B(yǎng)護。

面條正確的烹飪方式：應該是清湯面，即為用清湯或者是水煮，而且要煮得盡可能軟一些、爛一些，不能半生不熟，也不要加過多的調料，尤其要少油、少鹽、少胡椒辣椒等辛辣刺激性調料、少放各種各樣的醬等。當然也不建議用油炸、拌面、炒面等，因為這些烹飪方式會無形中增加油脂、調味品等的加入，會過于油膩，增加胃部負擔，反而不利于消化，加重胃病。

2、養(yǎng)胃的飲食注意事項：對于胃不好的人群而言，必須管理好自己的日常飲食。注意規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)的同時，也要在平時多吃一些有助養(yǎng)胃的食物，而避免食用傷胃的食物。常見的養(yǎng)胃食物應該是溫軟、易消化、素餡的食物，如粥類、面食、山藥、紅薯、卷心菜等。

而傷胃的食物就是我們常說的生冷、堅硬、過熱、過酸、辛辣刺激性食物等，以及油炸食物、肥肉、甜品等高熱量、高脂肪食物，過多食用這些食物會增加胃部消化負荷，也不利于胃部健康。除此之外，一些不當?shù)娘嬍沉晳T也會損害胃部健康，如狼吞虎咽、暴飲暴食、飲食過飽等，胃不好的人應注意改變這些習慣，吃飯注意少量多餐、細嚼慢咽、七八分飽等。

吃什么養(yǎng)胃食物哪些與及注意事項?

　　胃是人體的重要部位，胃不好的話對人體的影響是非常大的。那么吃哪些食物養(yǎng)胃呢?以下是由我整理關于吃什么養(yǎng)胃的內容，希望大家喜歡!

　　吃什么養(yǎng)胃
　　一、燒烤后吃梨

　　韓國科學家調查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。

　　煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

　　二、吃蟹后喝生姜紅糖水

　　從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。

　　生姜性溫熱，能增強和加速血液回圈， *** 胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

　　三、油膩多 吃核桃

　　如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。

　　尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

　　四、吃方便面后吃水果

　　提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

　　五、慢性支氣管炎飯后吃柿子

　　柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

　　六、吃火鍋后喝點酸奶

　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的 *** 較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。

　　酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

　　七、消化不良飯后吃菠蘿或木瓜

　　如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。

　　菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質的消化與吸收。
　　養(yǎng)胃注意事項
　　養(yǎng)胃除了要飲食上面要注意，生活習慣的不好也會給胃帶來傷害的。那么養(yǎng)胃要注意什么呢，有哪些注意事項呢?下面我就為大家介紹下吧!

　　1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

　　這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

　　硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

　　4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

　　5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

　　6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

　　9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。

　　我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　11、變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等 *** 強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　12、積極食療和 *** 保?。貉蛉狻⒐啡獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手 *** 小腹。
　　如何保護胃部
　　1、飲食調理

　　胃部其實是個很敏感的部位，所以我們要多加愛護，尤其胃部有先兆的時候，更是如此，要做到定時定量、少吃多餐，要使胃部經(jīng)常保持一種“工作”狀態(tài)，而且，要控制 *** 性食物，過冷、過燙、過硬的食物，暴飲暴食，菸酒也是大忌，盡量別吃外面的不潔食物。

　　2、生活調理

　　保持很好的生活規(guī)律，吃飯更要有規(guī)律，首先是三餐的分配，不管吃多少，早飯肯定要吃，然后夜宵要慎重，切記勿給胃部增加不必要的負擔;注意給胃部一定的保暖，不管是什么天氣，可以給肚子一個好的保護，這是一個護胃的好習慣;還有就是多加鍛煉，身體好了，胃部的功能也會保持的很好。 養(yǎng)胃的注意事項
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