專家指出,在周末兩天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準備。這就是“周末綜合征”的典型表現(xiàn)。
如何及時調(diào)整自己的狀態(tài),讓身體盡快恢復(fù)呢?
睡子午覺,每天都要敲警鐘,讓自己按時睡子午覺。晚上熬夜了,中午一定要補一覺,晚上11點前上床?!?/p>
中醫(yī)認為,“子午覺”為養(yǎng)生妙道,在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前,從中醫(yī)理論來講,是“心經(jīng)循行的時間”,哪怕起得晚,吃了午飯后,也要小瞇一會兒,30分鐘即可,可以讓精力盡快恢復(fù)。
子時是指晚上11點到凌晨1點之間,這個時間段是“肝經(jīng)循行時間”,晚上11點前就寢效果最好,可以減輕營養(yǎng)消耗,增加肝臟血流量,達到養(yǎng)肝的目的。尤其是肝病病人,可以為肝功能修復(fù)做好鋪墊。
而陽光,也會成為你調(diào)整身體和情緒的一個重要幫手。侯艷紅主任建議,合理接觸陽光,對情緒是有好處的。熬夜可以補覺,但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽,而不是晝夜顛倒地過節(jié),白天睡覺晚上瘋玩,否則等假期結(jié)束開始工作時,身體會很難調(diào)整過來,從而影響假后的工作生活。
中醫(yī)傳統(tǒng)療法 擺脫周末綜合征
1、藥浴
全身浸泡,打開全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經(jīng)絡(luò)為通道,同時借助水的溫?zé)釣橥苿恿κ顾幮е边_全身,周身腠里疏通,毛孔開放,加快汗腺的排泄,起到發(fā)汗退熱,祛風(fēng)除濕,溫經(jīng)散寒,消腫止痛,氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內(nèi),借助熱量,藥力沿任、督二脈循環(huán),達到氣血周天運行的神奇效果,對調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅(qū)寒除濕,打通經(jīng)脈,調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)陰陽,扶正固脫,對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素,祛除體內(nèi)濕寒瘀滯,給身體清理衛(wèi)生,對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
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