5種零食最應(yīng)該多吃

5種零食最應(yīng)該多吃

“日出而作，日落而息”本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。但現(xiàn)在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習(xí)慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那么，又有什么方法可以緩解呢？中醫(yī)上認(rèn)為，吃對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。

熬夜的壞處

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5種零食最應(yīng)該多吃

葵花子養(yǎng)顏。堅果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

酸奶潤腸養(yǎng)胃。酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔能補鈣。熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。

奶酪保護牙齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。

建議中年人：生活不要太節(jié)儉，5種高蛋白零食該吃就吃，別心疼錢-

中年人要格外注重蛋白質(zhì)的攝入，為什么這樣說呢？ 蛋白質(zhì)是一切生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，也是人體重要的營養(yǎng)素，補充蛋白質(zhì)還有助于合成膠原蛋白。中年以后，人體對食物中蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，一旦缺乏蛋白質(zhì)，斷崖式衰老、容易忘事、抵抗力下降、頭發(fā)愈發(fā)脆弱……這些問題都會接踵而至。 中年人該怎么補充蛋白質(zhì)呢？除了一日三餐，有些高蛋白質(zhì)的零食也別忘了吃。很多中年人過日子很節(jié)儉，舍不得吃零食，殊不知家里經(jīng)常囤上一些零食很有必要，小餓小累時可以吃零食，開心時可以吃零食，不開心的時候也得吃點零食，遇上特殊情況，家里有些高蛋白質(zhì)的零食，或許還能解燃眉之急呢。建議中年人：生活不要太節(jié)儉，5種高蛋白零食該吃就吃，別心疼錢，自己體格好了，比什么都重要！

富含蛋白質(zhì)的零食有哪些？“動物蛋白”含量高的食物 ，比如奶制品、肉類零食、還有蛋類、海鮮類零食都屬于動物蛋白含量較高的零食，接下來我們例舉幾個。

牛肉味道鮮美，享有“肉中驕子”的美譽。牛肉中富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素。值得一提的是，牛肉中蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要的基本一致，比起其它肉制品更利于蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。

中年人要經(jīng)常吃些牛肉，比如燉牛肉、醬牛肉、水煮牛肉等等，還可以拿牛肉干當(dāng)小零食，隨吃隨取特別方便。 每百克牛肉干中含有55.6克的蛋白質(zhì)，在零食中稱得上是名副其實的“蛋白質(zhì)大戶”。

牛肉干肉質(zhì)緊實，口感地道，有嚼勁卻不柴，肉香濃郁且醇厚，越嚼越香。比起其它零食，牛肉干相對貴一些，中年人 健康 是福，該吃就得吃，別只知道省錢。提醒大家，市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那說明不是真材實料，別不懂！

牛奶及其制品是膳食中蛋白質(zhì)的重要來源之一。俗話說：一杯牛奶一杯漿，經(jīng)常食用保 健康 。中年以后經(jīng)常喝牛奶對身體很有好處，不僅可以保持體態(tài)輕盈，還能增加身體的免疫力。

中年以后代謝逐漸減慢，身材走樣，皮膚松弛，吃不香睡不好 ，而牛奶中富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)元素，恰恰可以幫助您解決這些煩惱。

中年以后除了喝牛奶以外，還可以用奶制品當(dāng)作零食，比如酸奶、奶片、奶酪等，蛋白質(zhì)含量都很高，解饞又有營養(yǎng)，有錢沒錢都要常吃。

魚肉中蛋白質(zhì)的含量很高，脂肪含量卻很少，是咱們攝入蛋白質(zhì)的良好來源之一。小黃魚是海魚的一種，也叫小黃花魚，它含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和多種氨基酸，還含有“腦黃金”之稱的DHA。

小黃魚干含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，它可是高蛋白小零食中的佼佼者，為什么這么說呢？ 每百克小黃魚干中就含有54克蛋白質(zhì)。 對中老年人來說，食用黃花魚可以補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。小黃魚除了可以紅燒以外，還可以做成小酥魚，沒有時間下廚的中年人，可以準(zhǔn)備一些小黃魚干，既能當(dāng)零食又可佐餐。

富含蛋白質(zhì)的零食還有一類，就是含有大量“植物蛋白”的食物。植物蛋白廣泛存在于粗糧、豆類、堅果中。具體有哪些零食呢？趕緊接著看。

“芝麻開花節(jié)節(jié)高”這句諺語耳熟能詳，但問您中年人吃黑芝麻有什么好處，未必人人都知道。黑芝麻不僅好吃，營養(yǎng)價值也頗高。黑芝麻含有豐富的維生素、卵磷脂、花青素，這里要強調(diào)的是， 每百克黑芝麻的蛋白質(zhì)含量比牛奶還要高6倍，黑芝麻中含鈣量更是牛奶的8倍。 雖說黑芝麻的價格稍貴一些，但中年以后該吃還是得吃，

用黑芝麻能做很多好吃的零食：黑芝麻餅、黑芝麻糕、黑芝麻糖，而更為經(jīng)典的當(dāng)屬黑芝麻丸。尤其是春季，中年人非常適合吃些黑芝麻丸，既能補充蛋白質(zhì)，還不會養(yǎng)出一身膘。

中年人正承受著來自工作和家庭的多重壓力，有時候通過“吃零食”來緩解壓力的確是一個很好的方法 。既然中年人離不開零食，咱們就要吃些兼顧美味和 健康 的零食！堅果算一種。

巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、開心果、蔓越莓、黑加侖、藍莓干……每種堅果都各具豐富的營養(yǎng)價值。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鈣以及亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。中老年人要少食多餐，如果您正餐吃得都比較少，很容易餓，到了上午10點左右，或者下午三四點鐘想吃零嘴時，可以吃點堅果，晚上不想吃飯了，把堅果撒在酸奶里吃也很不錯喲。

中年以后堅持吃些堅果的好處是顯而易見的，但切不可貪多，每天攝入堅果類食物應(yīng)在25克左右就很好。

經(jīng)常吃些高蛋白的零食不僅能大飽口福，還非常有好處。中年人呀，長點心吧，不該多花錢的地方自然要省，該花錢的地方省不得。建議中年人：生活不要太節(jié)儉，5種高蛋白零食該吃就吃，別心疼錢。

很多中年人把家人照顧得無微不至，但是卻忘了照顧自己，想要節(jié)儉沒有錯，可是，飲食上該花的錢是省不得的， 如果你不及時補充營養(yǎng)，身體的機能就會下降，衰老的當(dāng)然就比別人快，建議大家對自己好點，別管有錢沒錢，在飲食上都要講究一些，您認(rèn)同嗎？

女孩適合吃什么零食

女孩適合吃什么零食

　　女孩適合吃什么零食，女人愛美是天性，世上哪有不愛美的女人呢？可女孩子嘴巴又很饞，生活中總少不了花花綠綠的小零食來作伴，這可真是兩難，總是擔(dān)心多吃零食會發(fā)胖。下面看看女孩適合吃什么零食及相關(guān)資料。

　　女孩適合吃什么零食1 　　 1、葡萄干

　　葡萄干是由新鮮的葡萄經(jīng)過晾曬以及多種工序而制成，與葡萄相同，都有著補血補氣、養(yǎng)顏保健的功能，許多女性朋友們都把葡萄干作為自己的零食選擇，而葡萄干營養(yǎng)非常豐富，絕對不輸給葡萄哦!女性夠朋友在經(jīng)期前后多吃葡萄干有助于幫助身體補血，平時，每天食用一小把葡萄干，會令女性朋友們氣血充足，整個人看起來也更加有氣色!

　　 2、桂圓干

　　桂圓，即龍眼，它其中含有許多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如豐富的糖、維生素以及蛋白質(zhì)等等，具有非常好的補血養(yǎng)氣、健脾安神、養(yǎng)顏美膚、提高人體免疫力的功能，桂圓干，可以生食，也可以燉湯，女性朋友們在經(jīng)期前后食用，補養(yǎng)身體的效果極佳哦！

　　 3、紅薯干

　　紅薯也稱地瓜或番薯，有著豐富的維生素、胡蘿卜素以及糖分，其中的胡蘿卜素可以幫助人體清除自由基，幫助提高人體免疫力，由紅薯制成的紅薯干更能夠幫助人體預(yù)防衰老，預(yù)防動脈硬化等癥狀的發(fā)生，因此，女性朋友們在平時的零食里加入紅薯干，可以有效保健養(yǎng)生哦！

　　 4、芒果干

　　由芒果而制成的芒果干具有祛痰止咳的功效，非常適合經(jīng)常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當(dāng)作零食來食用，而且芒果干味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果干對身體大有好處！

　　 5、荔枝干

　　荔枝屬于溫?zé)岬乃?，非常適宜體寒或者是經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友們食用，而由荔枝所制成的荔枝干更是有補氣養(yǎng)血、生津止渴的功能，經(jīng)常會消化不良、胃脹胃痛的女性朋友們可以隨身攜帶服用哦！

　　 6、香蕉干

　　大家都知道，香蕉可通便潤腸，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常在電腦面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，由香蕉而制成的香蕉干，清脆爽口，味美香甜，是現(xiàn)在人們都非常喜愛的零食干果。

　　常常隨身攜帶香蕉干食用，可以代替香蕉，同樣保健養(yǎng)生，攜帶方面，每天吃一點香蕉干，能夠幫助你排出體內(nèi)毒素，幫助美容養(yǎng)顏哦，女性朋友們的'最佳零食伴侶，要好好享用哦！

　　 7、酸奶

　　奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進健康發(fā)育和構(gòu)成機體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

　　 8、水果

　　水果是最好的零食，許多水果都有益于美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細(xì)菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增進食欲、幫助消化、治療便秘。

　　 9、 肉干

　　富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉干也是一種高熱食物，大量食用肉干和吃肉沒什么區(qū)別，尤其是那種味道鮮美、質(zhì)感較軟、多汁的肉干，其脂肪含量更高，所以要控制好量。

　　 10、開心果

　　事務(wù)繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)。

　　另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生出皺紋。

　　因此經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。不過，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當(dāng)于一碗半大米飯，如果食用過量則會有發(fā)胖的危險。

　　 11、 果凍

　　果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由于它基本不含果汁，其甜味來自精制糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。

　　 12、烤魚片

　　烤魚片經(jīng)干燥后，雖然水分含量降低，但營養(yǎng)物質(zhì)卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發(fā)干燥和生長緩慢，減少脂肪在體內(nèi)存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

　　 13、巧克力

　　作為腦力勞動者，應(yīng)該適當(dāng)吃些甜食，因為糖是大腦的主要能量來源。葡萄干中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力后體內(nèi)產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，能使人心情愉悅，并能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。

　　 不可忽視的零食細(xì)節(jié)

　　1、對零食不貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養(yǎng)畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。

　　2、根據(jù)不同情況，采取不同方式，經(jīng)常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。

　　3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在饑腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。

　　4、低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。

　　5、吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。

　　6、看電視時應(yīng)注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。

　　7、吃零食要注意衛(wèi)生，不干凈的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干凈，以免產(chǎn)生肝炎、腹瀉等疾病。

　　8、選擇零食還要注意搭配，最好既要有水果類，也要有堅果、水產(chǎn)品類等，這樣才能全面平衡地獲得營養(yǎng)。

　　9、睡覺前不要吃零食。

　　女孩適合吃什么零食2 　　 1、紅棗夾核桃

　　“一日食仨棗，六十不顯老”這一老話足以說明紅棗對人體抵抗衰老方面的作用。紅棗含豐富維生素c ，被叫做“天然維生素丸”。經(jīng)常食用紅棗能增強體質(zhì)、補氣血，讓皮膚細(xì)膩潤白，氣色紅潤。

　　核桃含豐富維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸，有很好的滋潤皮膚、抗氧化的作用，從而使肌膚看起來白嫩有光澤。

　　紅棗夾核桃是由紅棗去核后搭配上核桃仁、白芝麻，三重食材匯集味蕾，香醇清甜。紅棗經(jīng)仔細(xì)蒸制，吃起來濕潤清甜，核桃仁酥脆香醇，白芝麻粒粒醇香，多重營養(yǎng)在一起對身體更好。經(jīng)常吃讓你面色紅潤顯年輕，越吃越美！

　　 2、黑芝麻丸

　　黑芝麻營養(yǎng)滋補，內(nèi)含豐富維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等。其中，維生素E能保護皮膚，讓皮膚柔嫩有光澤，具有很強的抗氧化作用，還能改善便秘引起的皮膚粗糙等問題。經(jīng)常吃讓皮膚瑩潤有光澤，改善發(fā)際線問題。

　　黑芝麻丸成分精簡，只有黑芝麻和蜂蜜。其中，黑芝麻含量大于95%，不含添加劑、蔗糖，吃起來健康放心。

　　獨立的紅色小包裝，吃起來方便、衛(wèi)生。里面是一顆顆圓潤烏黑的小丸，放一顆在嘴里，香甜軟糯，芝麻的香氣還有蜂蜜的甜味混合在一起，特別解饞，忍不住吃了好幾顆。

　　 3、新農(nóng)哥板栗仁

　　板栗含豐富氨基酸、維生素C、礦物質(zhì)等，有“干果之王”之稱。其中，板栗中維生素C含量特別豐富，能起到很好的抗衰老、抗氧化作用。

　　新農(nóng)哥板栗仁每一粒都是金黃色的，咬一口軟軟糯糯，是板栗自然的甜香味。無論是追劇嘴巴無聊還是上班小困小餓，隨時打開就能吃，越嚼越香甜，飽腹又解饞，還能越吃越美，一舉多得！

　　4、薏濕糕

　　老話說“十人九濕”，生活中人們多多少少會有些濕氣，比如臉上的痘痘、虛胖水腫、減肥困難等，這些都是濕氣嚴(yán)重的表現(xiàn)。

　　女孩子一旦濕氣嚴(yán)重，想要變美可就困難了。努力去濕氣該用什么辦法呢？不如試試薏濕糕。它含薏米、赤小豆、茯苓、山藥、芡實、紅豆等。大家都知道薏米紅豆水有祛水腫、祛濕氣的作用，但是它達不到全面祛濕氣的效果。薏濕糕在薏米紅豆水的基礎(chǔ)上添加了茯苓、山藥、芡實等，能夠起到全面祛濕氣的作用。

　　薏濕糕用真空小圓瓶包裝，吃起來方便衛(wèi)生。表面蒙上了一層細(xì)細(xì)的白茯苓粉，像薄紗一樣誘人。香味和甜度都是輕輕的，嚼起來軟軟糯糯，特別好吃?？梢园阉?dāng)做飯后去油膩的小點心，吃完胃里都舒服了，還能利水祛濕氣，越吃越美。

　　 5、七度方益顏糕

　　現(xiàn)代人生活壓力大，很多人會有皮膚暗淡、粗糙的情況，這時候可以多吃些七度方益顏糕改善。

　　大家都知道跑紅棗營養(yǎng)滋補，七度方益顏糕正是以紅棗作為原材料，添加了紅豆、枸杞、花生、重瓣玫瑰花等。0添加劑甚至不含蔗糖，入口酸甜軟糯，滿口都是自然的花果清香，清新酸甜，很宜人！

　　真空粉色小圓瓶包裝，看起來很精致，少女心滿滿，就是適合女孩子吃的零食呀！正好放在包里，想吃時隨時打開，及時為身體補充營養(yǎng)，面色紅潤，出門都不用化妝！

　　女孩適合吃什么零食3 　　 一、女生適宜吃的零食

　　1、葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　2、花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　4、大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

　　5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標(biāo)。

　　6、無花果：促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　7、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　8、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　 二、女生不適宜吃的零食

　　1、果凍 吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來“增加營養(yǎng)。”

　　2、 薯片 薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　3、爆米花 營養(yǎng)價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4、水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

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