什么是焦慮癥？緩解焦慮癥5訣竅

焦慮癥是一種情緒引發(fā)的心理疾病，那么什么樣的人容易患焦慮癥呢？得了焦慮癥要怎么辦呢？

極易患焦慮癥的三種性格

長時間內心不愉快在心理健康專家看來很容易患上一些心理疾病，最常見的一種就是焦慮癥。但是在患病初期，人們是感覺不到的，只有病情到了比較嚴重的時候才發(fā)現原來自己患上的是這種疾病。那么，哪一種性格容易患上焦慮癥呢？

1、完美主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

2、過度關心自己

有很多人都會將那些用在顧慮外界事物上的精神轉到自己的身上，最常表現出來的就是總是擔心自己的身體，他一旦發(fā)現自己的身體有了不適之后就會變的緊張而采取各種醫(yī)療行為。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學業(yè)成績、體能狀況等處處不如人。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一。

如果大家發(fā)現自己是以上這三種性格當中的一種，那么一定要馬上進行心理調節(jié)，這樣就可以把患上焦慮癥的概率降到最低。如果自己不能進行心理調節(jié)，最好還是去看一看心理醫(yī)生。很多人明知自己心理有問題，就是不愿意去看醫(yī)生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫(yī)生沒有什么丟人的。

那么，怎么解決焦慮的情緒呢？

1、心態(tài)要樂觀

人腦總是會不經意糾結于不愉快的事情。所以鍛煉大腦，使其專注于生活積極的方面就變得非常重要。

易焦慮人群可以準備2個盒子。其中一個為“憂心盒”，每當遇到令人煩躁的事，便寫張小紙條放入盒子里。解決了煩惱之后，便倒了紙條。這樣，你“憂心盒”中的紙條就漸漸所剩無幾了。另一個盒子為“開心盒”，每當遇到愉快的事，便放點小玩意（如電影票、小紙條等）進去，時刻記住自己有滿滿一盒的快樂。

2、臥室無科技

臥室是用于休息的，盡量不要帶手機、平板等電子產品進去。睡前玩手機、上網會讓大腦保持興奮狀態(tài)，影響睡眠質量。喝杯牛奶，洗個熱水澡或看看書都有助入睡。

3、抽空陪親友

無論多忙，都請記得?；丶铱纯?。親友聚會時，也請放下手機，享受團聚時光。

4、鍛煉不可少

生命在于運動，運動是有效的放松方式。不過，健身室是個相對高壓的環(huán)境。戶外運動會更勝一籌。戶外運動時，你可以享受大自然的新鮮空氣，清醒頭腦，放松心情。

5、維護關系網

與人為善沒有壞處。試著不帶偏見地與那些曾經討厭的人相處，你會收獲更多朋友，也不會因為不愉快的人而心煩。

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