正兒八經(jīng)的白領(lǐng)被大家嘲笑為“程序猿”,程序猿和代碼待在一起的時(shí)間要比自己的女朋友還有多,所以說(shuō)代碼才是對(duì)程序猿最重要的。但知道嗎程序猿因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大,身體健康很容易受到影響,出現(xiàn)頭痛、視力下降等各種職業(yè)病。下面小編就來(lái)具體介紹下。
“程序猿”易患3種病
1、頭痛并非小事
癥狀 頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因 工作中用眼過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
2、頸、肩部酸痛
癥狀 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因 運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
3、腰痛
癥狀 除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。
原因 女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重,較易患腰痛。
“程序猿”養(yǎng)生謹(jǐn)記兩招
一、困倦時(shí)候揉中指:
辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài),這時(shí),他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴,中醫(yī)認(rèn)為,此穴對(duì)疼痛較為敏感,人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。
二、久坐別忘動(dòng)肩膀:
1、操作者取站立位,將雙腿并攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時(shí)吸氣,堅(jiān)持10秒鐘,然后驟然松開(kāi)雙拳,同時(shí)吐氣??煞磸?fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,對(duì)緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位,將雙腿分開(kāi)與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動(dòng)作可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘,以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,可連續(xù)做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng),對(duì)防治肩周炎等疾病有很好的效果。
以上即是對(duì)辦公室養(yǎng)生的一些方法的介紹,你現(xiàn)在要是亞健康,不如按照以上的方法做起來(lái)!
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