白領(lǐng)一個(gè)白天的時(shí)間都呆在辦公室里,所以辦公室養(yǎng)生至關(guān)重要。一些看似無(wú)關(guān)緊要的小惡習(xí),如果不加以改正,有可能帶來(lái)健康問(wèn)題。
這些辦公室惡習(xí)會(huì)讓你短命
惡習(xí)一:高跟鞋不離腳
白領(lǐng)穿高跟鞋屢見(jiàn)不鮮,其實(shí)這也是正常現(xiàn)象,能體現(xiàn)職場(chǎng)女性的魅力。然而,上班族高跟鞋不離腳卻會(huì)讓腳很“傷心”。
長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋,雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài),足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥,越來(lái)越痛苦,最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。
惡習(xí)二:隨時(shí)補(bǔ)妝
只要是化了妝的上班族都會(huì)去洗手間補(bǔ)妝,但是就這么直接補(bǔ)會(huì)直接污染皮膚,以致出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
因?yàn)榭諝庵袝r(shí)刻有污染,而我們不卸妝就上妝的話,這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無(wú)法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng),還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發(fā)黑頭、粉刺等。
惡習(xí)三:咖啡、飲料當(dāng)水喝
為了提神,上班族都會(huì)在辦公室備上提神茶或咖啡,但是喝多了就會(huì)成癮,導(dǎo)致喝白開(kāi)水時(shí)沒(méi)味,以致出現(xiàn)了把飲料當(dāng)水喝的程度。
而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同,它們無(wú)法替代白開(kāi)水,尤其是白開(kāi)水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細(xì)胞脫水,多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
惡習(xí)四:長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)
當(dāng)思想不能集中時(shí),就會(huì)想到用聽(tīng)音樂(lè)方式來(lái)隔離外界的聲音。但是經(jīng)常戴耳機(jī)也會(huì)發(fā)生導(dǎo)致健康問(wèn)題。
耳機(jī)掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經(jīng),長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。
遠(yuǎn)離亞健康 上班族必學(xué)養(yǎng)生保健訣竅
常打哈欠助清醒。每個(gè)人都會(huì)打哈欠、有時(shí)更是一發(fā)不可收拾,無(wú)法停止。很多人認(rèn)為打哈欠不禮貌,卻不知道打哈欠也是一種養(yǎng)生訣竅,可以幫助身體放松,讓大腦清醒,增強(qiáng)注意力。清晨想要盡快進(jìn)入工作狀態(tài),那就打打哈欠吧。如果打不出來(lái),也可以裝作哈欠不斷。
常眨眼睛可以保護(hù)視力,讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置,潤(rùn)滑眼睛,可以讓眼睛不會(huì)出現(xiàn)瘙癢、灼燒等,有效保護(hù)眼睛。在眨眼睛時(shí),眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面,沖灰塵。所以,常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。
深呼吸絕對(duì)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生保健訣竅,可以緩解焦慮,深呼吸好處很多,不僅可以降血壓,減輕焦慮、疼痛和哮喘等,還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時(shí),可以用雙手按腹部,慢慢用鼻子來(lái)吸氣,腹腔發(fā)生膨脹感,再把嘴撅起慢慢吐氣,徹底放松。除深呼吸外,還可以主動(dòng)咳嗽,清潔肺部、保護(hù)呼吸道。
工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,緩解酸痛。而不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致肌肉疲勞。工作時(shí)腰板要挺直。站立時(shí)就要挺直身體;走路時(shí)要目視前方;在電腦前工作的時(shí)候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養(yǎng)生保健訣竅,這些小動(dòng)作可以調(diào)節(jié)心情、提高記憶力,促進(jìn)工作效率。
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