長時(shí)間玩手機(jī)警惕手機(jī)脖

長時(shí)間玩手機(jī)警惕手機(jī)脖

聽說過“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”“電腦眼”，可你聽說過“手機(jī)脖”嗎？

長時(shí)間玩手機(jī) 警惕“手機(jī)脖”！

近日，歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明稱：“手機(jī)脖”是新一代人全球性疾?。∮腥苏f，或許這個(gè)問題在中國更為嚴(yán)重，也有人說，在中國叫“微信脖”更適合。據(jù)報(bào)道，歐洲脊柱協(xié)會(huì)聲明中稱，一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

教你看手機(jī)的正確姿勢

錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢主要有兩種，第一種是低垂下巴以這種姿勢看手機(jī)，視線是下垂的，導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力，久之會(huì)令額頭肌肉發(fā)僵松弛，易出現(xiàn)抬頭紋。同時(shí)，縮著上半身，還會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮，引起頸椎血流和淋巴液循環(huán)不暢，導(dǎo)致頸椎病和代謝廢物堆積，久之會(huì)令頸部和面部出現(xiàn)皺紋、浮腫、法令紋、皮膚粗糙等問題。還有一種姿勢是仰著脖子，抬起下巴看手機(jī)這種姿勢比上面一種看著更科學(xué)，實(shí)際上很容易導(dǎo)致眼皮下垂，用嘴呼吸，繼而產(chǎn)生嘴角下垂，還會(huì)造成抬頭紋、雙下巴及面部肌肉松弛等問題。

正確的看手機(jī)姿勢則是要背挺直、上半身放松。舉手機(jī)的高度與眼睛一致，視線保持與手機(jī)屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

保護(hù)頸椎謹(jǐn)防這3大“殺手”

趴桌子上補(bǔ)覺，容易導(dǎo)致頸椎變形。不少人午睡時(shí)都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂。對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。

長時(shí)間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長時(shí)間低頭后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

如何保護(hù)頸椎？四個(gè)妙招學(xué)起來

1、坐姿正確 ：

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動(dòng)頸部：

應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠(yuǎn)：

當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、睡眠方式：

睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

警惕！長時(shí)間玩手機(jī)或會(huì)導(dǎo)致“腦子漏水”！長期玩手機(jī)有何危害？

第一個(gè)危害是會(huì)降低視力，這是一個(gè)很真實(shí)的情況。尤其是很多人喜歡熬夜玩手機(jī)，在黑暗的地方只有一小塊屏幕在發(fā)光，這樣對視力來說是一種很大的挑戰(zhàn)。長期玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致視力上的下降，這一點(diǎn)本人就有真實(shí)的體驗(yàn)，所以很不推薦長時(shí)間玩手機(jī)。而且玩手機(jī)會(huì)使神經(jīng)變得很異常，在白天的時(shí)候腦袋昏昏沉沉的，沒有活力。但是一旦到了晚上神經(jīng)變得非常敏感，整個(gè)人又活了過來。這樣的現(xiàn)象肯定是不好的，降低了工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人玩手機(jī)并不是在學(xué)習(xí)，而是在看一些瑣碎的新聞，逛B站，刷抖音，玩游戲等是很多人日常的行為，這樣的行為并沒有直接的意義。長期的熬夜玩手機(jī)還會(huì)使睡眠的質(zhì)量下降，很多人還會(huì)吃夜宵，這樣還造成了肥胖問題。

第二個(gè)危害是對脖子的危害大，這個(gè)是針對于那些低頭玩手機(jī)的用戶來說，這對于脖子的負(fù)荷很大。就好像掛著一個(gè)大西瓜一樣，脖子很容易不堪重負(fù)，然后逐漸被壓垮，現(xiàn)在有很多年輕人都已經(jīng)有了駝背的現(xiàn)象，就是低頭玩手機(jī)玩的太長了。而且皮膚還很容易受損，很多經(jīng)常玩手機(jī)的人受到的輻射比較大，對于皮膚的傷害也是非常大的，很多人都會(huì)不停的爆痘就是這個(gè)因素。

第三個(gè)危害是對欲望的不合理管控，長時(shí)間玩手機(jī)是會(huì)上癮的，很多人一天使用手機(jī)的時(shí)間超過了十二個(gè)小時(shí)，這對于身體來說負(fù)荷是非常大的。而且很容易患上手機(jī)癮，每天都離不開手機(jī)，時(shí)時(shí)刻刻都離不開手機(jī)，從而耽誤了學(xué)習(xí)和工作，甚至還影響了正常的睡眠。長期玩手機(jī)的危害太多了，我們需要合理的玩手機(jī)。

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果，如今很多的人都沉迷于玩手機(jī)，長期玩手機(jī)對身體的危害是很大的，首當(dāng)其沖受到傷害的部位則是眼睛，因?yàn)殡娔X產(chǎn)生的輻射以及屏幕的亮度都會(huì)對眼睛造成刺激，以下分享每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果。

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果1 1、眼睛受傷，脊柱受罪

長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí)，3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5。長時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎

引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18~24歲的年輕人中，有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛。

2、睡眠變差，效率降低

睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學(xué)研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。

對于學(xué)生來說更是如此，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

3、血壓上升，心率加快

英國專家指出，手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮，會(huì)影響心腦血管健康。英國斯旺西大學(xué)研究人員對144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)令血壓上升4%，心率上升10%，導(dǎo)致焦慮、免疫力低下。

4、與社會(huì)脫節(jié)，增加孤獨(dú)感

“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)?！边@句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實(shí)寫照。朱廷劭指出，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會(huì)脫節(jié)，孤獨(dú)感倍增，不停擺弄手機(jī)還會(huì)讓他人覺得缺乏誠意。

特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強(qiáng)化形成的，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙。

5、分散注意力，車禍率大增

出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機(jī)器人。這時(shí)人不僅會(huì)忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險(xiǎn)增加43%，而開車接打電話會(huì)導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%。

6、加速眼袋產(chǎn)生

一般情況下，眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯著屏幕，用眼過度，眼周的肌肉就會(huì)容易疲勞，影響眼部血液循環(huán)，提早顯現(xiàn)老態(tài)。

屏幕遠(yuǎn)不止傷害眼睛，香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近30%的人因長時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀。

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果2 如果每天使用手機(jī)，尤其近距離閱讀10余小時(shí)，對眼部以及全身損害較大，具體如下：

1、視頻終端干眼癥：瞬目動(dòng)作為對眼部表面進(jìn)行清潔和補(bǔ)水的過程，如果每日使用眼睛的專注力較高，瞬目動(dòng)作變少，患者會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、淚膜穩(wěn)定性下降等，引起眼部干澀、發(fā)脹、疼痛、畏光等不適；

2、視疲勞：患者可能出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀、酸脹等不適；

3、屈光度數(shù)改變：即近視，甚至可以導(dǎo)致患者的近視度快速下降。

四招擺脫手機(jī)依賴

1、外出不帶充電寶。頻繁使用手機(jī)會(huì)讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條后路，自然能主動(dòng)減少使用手機(jī)。

2、關(guān)閉提醒功能。鈴聲、振動(dòng)音會(huì)不停催促你關(guān)注手機(jī)實(shí)時(shí)信息，但有些內(nèi)容并不重要。休息時(shí)不妨關(guān)閉消息提醒功能，只在必要時(shí)查看，就能轉(zhuǎn)移注意力，減少手機(jī)使用時(shí)間。

3、制訂使用計(jì)劃。給自己或孩子制訂一個(gè)計(jì)劃，規(guī)定手機(jī)要在什么時(shí)間使用，每天使用不能超過多長時(shí)間，不必要時(shí)把手機(jī)放在“禁區(qū)”內(nèi)，通過一段時(shí)間的控制，會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

4、培養(yǎng)興趣愛好。培養(yǎng)一兩種愛好，閑暇時(shí)多參加集體活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，拓展視野和興趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠(yuǎn)比方寸之間的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)有趣得多。

每天看手機(jī)超過10小時(shí)的后果3 經(jīng)常玩手機(jī)有以下五點(diǎn)危害：

1、導(dǎo)致近視，經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)引起視疲勞，尤其是會(huì)損傷視神經(jīng)，因?yàn)檠劬﹄x電子屏幕過近，所以如果不注意用眼衛(wèi)生，會(huì)很快導(dǎo)致視力下降。

2、手機(jī)產(chǎn)生的電磁波會(huì)刺激腦部細(xì)胞，會(huì)增加罹患腫瘤的危險(xiǎn)。

3、手機(jī)會(huì)出現(xiàn)電磁場，電磁場會(huì)降低骨骼的密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

4、會(huì)對皮膚產(chǎn)生輻射，引起黑色素沉積，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差，膚色晦暗，面色發(fā)黃。

5、會(huì)導(dǎo)致頸椎病，玩手機(jī)的時(shí)候視神經(jīng)會(huì)自然向下，注視手機(jī)屏幕，會(huì)引起頸椎第二節(jié)椎體變形，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸椎病。

小孩玩手機(jī)的危害是比較多的，如果長時(shí)間玩手機(jī)可以造成以下危害：

第一、影響孩子視力，如果長時(shí)間玩手機(jī)，容易引起孩子的視力下降。

第二、影響孩子大腦的正常發(fā)育。

第三、阻礙身體的'正常發(fā)育。

第四、導(dǎo)致孩子的睡眠障礙，因?yàn)槿绻?jīng)常玩手機(jī)，明亮的手機(jī)畫面會(huì)影響孩子褪黑激素的分泌，從而影響孩子的睡眠。

第五、太小的孩子如果經(jīng)常玩手機(jī)，孩子的大腦發(fā)育還沒有出現(xiàn)成熟，頻繁的使用手機(jī)對外界刺激，容易形成大腦發(fā)育不全。

第六、孩子年齡小的時(shí)候，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能還不強(qiáng)，看到手機(jī)里的消極畫面會(huì)容易出現(xiàn)負(fù)面的情緒，容易造成孩子出現(xiàn)緊張、焦慮不安的情緒。

第七、如果經(jīng)常的玩手機(jī)，大量的電磁輻射對孩子生長發(fā)育也是不利的。

手機(jī)脖的癥狀有哪些？

眩暈

眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)，多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀，這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過性腦供血不足時(shí)，容易出現(xiàn)這種癥狀，受這一因素的影響，還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂(神經(jīng)內(nèi)科)癥狀。

血壓不穩(wěn)

頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)，因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后，會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí)，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀，例如，有些頸椎病患者，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓的增高，血壓降低的癥狀。

吞咽障礙

頸椎病患者在初期還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙，其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí)，喉嚨里出現(xiàn)梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時(shí)，會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。

上肢肌力減弱

肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)，這為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損引起的癥狀，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力，部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。

身體癥狀

頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣，患者在患上頸椎病以后，患者往往會(huì)表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、早搏(心胸外科心血管內(nèi)科)等心律失常(心胸外科心血管內(nèi)科)等等，這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)，是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203122.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 安眠藥用錯(cuò)了有6大危害

下一篇: 白領(lǐng)常腰痛6招來緩解