支招：預(yù)防亞健康的良方

1、保證睡眠。

睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

2、每周遠離喧囂的都市一次。

郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

3、均衡營養(yǎng)。

脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

4、三是讓心寬松。

人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

5、了解生理周期。

每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

6、勞逸結(jié)合，張弛有度。

不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

7、午后打盹半小時。

8、曬太陽提神。

在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/203071.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何消除心理亞健康狀態(tài)？

下一篇: 輕松擺脫亞健康的七大處方