1、保證睡眠。
睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
2、每周遠離喧囂的都市一次。
郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
3、均衡營養(yǎng)。
脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。
4、三是讓心寬松。
人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn),重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
5、了解生理周期。
每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動。
6、勞逸結(jié)合,張弛有度。
不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。
7、午后打盹半小時。
8、曬太陽提神。
在上午光照半小時,對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。
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