白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人:飲水不足
指控:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。
辦公室一族在工作中的時候,由于工作的時候精神高度集中,很容易忘記喝水,進而造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮以及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管以以及心血管疾病,還會影響腎臟代謝一些功能。
處罰決定:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴時再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂。
白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人:水果當主食
指控:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族因為長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人:進食速度過快
指控:加重腸胃負擔,導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。
白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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