逛街可以預(yù)防亞健康,其實(shí)女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是心肺功能較弱,脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差,這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖,影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí),許多女性卻抱怨平時(shí)太忙,沒有時(shí)間健身。專家表示,女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
逛街,這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式,是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí),多則三四個(gè)小時(shí),這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量,消耗體內(nèi)大部分熱量,達(dá)到健身效果跳繩,這種再熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來,就是一種全身運(yùn)動(dòng),使身體各部分肌肉都能得到放松。
對(duì)長時(shí)間坐辦公室的女性來說,爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn),一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng),可降低體內(nèi)膽固醇,增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù),增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上,雙腳著地收腹數(shù)十次,或者抬起雙腳,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
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