女性遠(yuǎn)離亞健康的六種食物
第一、維生素作用大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞,視力下降,維生素A對于預(yù)防視力減弱有一定效果,要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會少,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加,應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
第二、補(bǔ)鈣可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品,可以避免發(fā)怒,防止攻擊性行為的發(fā)生,起到鎮(zhèn)靜作用。
第三、應(yīng)酬過后多調(diào)理
常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足,平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
第四、堿性食物可抗疲勞
大量的體力勞動后,人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多,造成體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡,可多食用以水果為主的堿性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第五、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲,愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
第六、午后打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率,睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上,將身體伸展開來。不要趴在桌上睡,以免體位使空氣受限,頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張,醒后很不舒服,易發(fā)生慢性頸肩病。
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