在工作的時候你是不是常常覺得腦子不夠用的,經(jīng)常健忘或是反應慢?在生活中你是不是常常覺得疲勞,睡再久也覺得歇不過來?如果是這樣,你可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了,今天就教大家如何識別亞健康。
照鏡子識別亞健康
識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板,所以,觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言,經(jīng)過一個晚上休息,疲勞應該消除,精神充沛,面色紅潤,而且有光澤,說明健康狀況良好。如果有面色晦暗,或者萎黃,口唇發(fā)紫,眼圈發(fā)黑等情況時,提示疲勞沒有消除,亞健康已經(jīng)發(fā)生,甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時應盡快設法進行自我調(diào)節(jié),適當減輕工作量,能緩辦的事盡量緩辦,適當增加休息時間和營養(yǎng)。接著觀察一下頭發(fā),頭發(fā)烏黑有光澤,說明健康狀況良好,頭發(fā)蓬松、枯黃提示營養(yǎng)狀況特別是鈣營養(yǎng)欠佳,或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話,就要注意了。
看舌苔識別亞健康
觀察面色后,再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口,然后自然地將舌頭伸出口外,伸舌不要過分緊張,以免引起舌顏色改變,但又要充分暴露舌體。先看舌苔,依次從舌尖、舌中及舌根兩旁,再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說,正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面,中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅,不淺不深(多看了慢慢體會,就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變,太紅或太淡時提示有病,應及時請醫(yī)生診治。
自我感覺識別亞健康
最后體會一下自我感覺,如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時說明你疲勞沒有消除,亞健康已經(jīng)發(fā)生,甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時千萬不能再勉強挺下去,更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡,否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣,雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步,然而堅持不了多久,馬兒就會衰竭倒地。在相當長的一段時間里,過分宣傳“小車不倒只管推”,其實不是一種實事求是的科學精神,不應提倡。傳統(tǒng)的觀點是累了才休息。近年來,生物鐘養(yǎng)生法提出一個新概念,即主動休息,就是說在還不太累的時候就要健康充電休息。
出現(xiàn)了亞健康狀態(tài),千萬不要麻痹大意,這是身體向你發(fā)出求救信號了,應該注意下自己是不是生活作息不規(guī)律,是不是平時工作太繁忙壓力太大,有針對性的進行調(diào)整,及時阻止亞健康狀態(tài)加重,避免引起疾病。
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