亞健康是我們生活中常見的一種疾病,雖然它不是什么不治之癥。但是,如果長時間的不接受治療,會給我們的身體帶來很大傷害的。為了幫助亞健康患者減輕痛苦,下面列舉了幾個常見亞健康的飲食保健方法。
失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力盡時:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
大腦疲勞時:吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時:盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
記憶不好,丟三落四時:應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
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