亞健康的飲食保健方法是什么？

亞健康是我們生活中常見的一種疾病，雖然它不是什么不治之癥。但是，如果長時間的不接受治療，會給我們的身體帶來很大傷害的。為了幫助亞健康患者減輕痛苦，下面列舉了幾個常見亞健康的飲食保健方法。

失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產(chǎn)）。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

記憶不好，丟三落四時：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

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