怎么飲食調(diào)理亞健康

飲食可調(diào)理亞健康狀態(tài)，選用食療是調(diào)整人體“亞健康”的較佳方案。不同狀態(tài)可用不同食療：

肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，可多食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性功能衰退等表現(xiàn)，可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果食物。

肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞，應(yīng)少吃淀粉類和糖類，多食用蘿卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，可多食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。

神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶減退、行動笨拙等表現(xiàn)，可以蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等煮粥食，若是血虛、緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。

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