一:加班熬夜,久坐不動(dòng)
因?yàn)檐囎?,房子,票子,孩子等等,多?shù)人不得不努力升職加薪,還擔(dān)心會(huì)不會(huì)不小心被“炒魷魚”,就造成超負(fù)荷工作,身體的神經(jīng)得不到休息,久而久之,身體就會(huì)出現(xiàn)問題。
二:三餐不定時(shí),大魚大肉
由于飲食結(jié)構(gòu)不合理,工作節(jié)奏快,沒時(shí)間做飯,多數(shù)人會(huì)選擇叫外賣或吃快餐。但是,這些食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)多數(shù)是不合理,不僅高脂肪高能量,含油量還超標(biāo),時(shí)間長了對健康造成影響。
三:缺少鍛煉,以車代步
不少人錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞。根據(jù)研究,幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛,反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺得精神狀態(tài)不佳。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對提高人體多項(xiàng)重要生理機(jī)能有幫助,還可以明顯的增加睡眠質(zhì)量。
四:壓力山大,牢騷滿腹
如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪,或因?yàn)榍榫w原因造成感覺疲勞,伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振,就要重視這個(gè)問題,有可能久而久之會(huì)患上抑郁癥。這時(shí)就要積極調(diào)解情緒,多接觸親人和朋友,可以去大自然中感受生命的氣息,對調(diào)解情緒有幫助。
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